Laihdutuspalstalta ajattelin löytäväni kaikkein eniten kokemusta ja ammattitaitoa kertomaan vinkkejä, kuinka nuoren naisen makean/napostelunhimoon saisi lisää itsekuria? Elämäntavat ja ruokailu terveellisemmiksi niin olisi helpompi kiinteyttää salilla. Ette siis ole antamassa neuvoja anorektiselle teinille vaan ihan kiinteyttävälle järkevälle ihmiselle, en laihduta sillä olen normaalipainoinen. Herkuttelu vaan haittaa huomattavan paljon tätä matkaani ihannevartaloon.. Apua, kokemuksia, vinkkejä, neuvoja? Kiitos :)
Apua nuoren makeanhimoon?
persikkapuun alla
485
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Jos tekee mieli makeaa, koita tehdä jotain aivan muuta. Usein telkkaa katsoessa tai vain oleillussa rupeaa tekemään mieli. Lähde vaikka kävelylle tai käy kaverisi kanssa kahvilla jossain. Ja herkkujen sijaan syö vaikka marjoja :)
Ensinnäkin: kuinka paljon sitä makeaa oikeasti kuluu? Jos ruokailu yleensä on terveellistä, ei niillä pienillä makeilla paloilla ole mitään merkitystä kokonaisuuden kannalta, turha potea syyllisyyttä. Suosikkiravitsemustieteilijäni Patrik Borgin mukaan jos 80 % syömisestä on "hyvää syömistä", se loppu 20 % voi olla ihan mitä tahansa. (Linkissä hyvä syöminen on määritelty.)
Toiseksi, täällä keskustelupalstalla on kyllä aika vähän ammattilaisia liikkeellä. Suurin osa kirjoittajista on ravitsemuksesta kiinnostuneita amatöörejä.
Kolmanneksi, jos makeaa tekee koko ajan mieli tai haluat jatkuvasti napostella, se on yleensä merkki siitä, ettei syö tarpeeksi oikeaa kunnon ruokaa. itsekurin kanssa sillä ei ole mitään tekemistä.
Katso Borgin ajatuksia esimerkiksi täältä:
http://patrikborg.blogspot.fi/2011/09/kuinka-terveellisesti-haluat-syoda.html
http://patrikborg.blogspot.fi/2011/05/kuinka-usein-voi-syoda-herkkuja.html
Lisäisin vielä, että napostelukierteen voi katkaista sillä, että istuu syömään kunnolla. Se yksittäinen ateria ei heilauta projektia suuntaan, eikä toiseen, mutta loppupäivän ajan voi olla mukavempi olla kun ei tee mieli syödä koko ajan.
Tuleeko makeahimo ja naposteluntarve iltapäivällä ja illalla vai onko se päällä koko ajan? Jos iskee iltapäivästä, hyvä ratkaisu on syödä enemmän päivän aikana, tauottaa työpäivää ja käydä vaikka happihyppelyllä väsymyksen estämiseksi. Jos napostelunhimo on koko ajan päällä, herää kysymys, että ajatteletkohan ja tarkkailetkohan syömistäsi liikaa? Itse tiedän omasta laihdutuksestani sen, että jos koko ajan ajattelin syömistä (saan vielä syödä tota, en voi syödä tota, tänään pitää vielä syödä tota, nyt on mennyt kaloreita noin paljon...) niin aivan takuulla teki mieli syödä, ja aina "jotain pientä".
Kannattaa pitää huolta siitä, että syöt säännöllisin väliajoin: kolmen/neljän tunnin välein jotain normaalia safkaa, ei siis suklaata, sipsiä, karkkia tai vastaavaa, koska kohta sinulla tekee taas jotain mieli. Kuinka paljon oikein syöt makeaa? Pidä vaikka kerran viikossa päivä, jolloin saat syödä herkkuja, se tuskin kiinteyttämistäsi kaataa. Tsemppiä!