Hei! Elikkäs olen 160 cm / paino 56 kg. Hurjaa ylipainoa ei ole, mutta puhdasta läskiä paljonkin. En ole koskaan harrastanut mitään liikuntaa, aloin vasta 3 kk sitten käymään kuntosalilla. Joskus painoin 60 kg ja onnistuin laihduttamaan kesän aikana 50 kiloon, joka oli minulle hyvin sopiva paino, mutta sitten vähitellen se nousi 55,missä on pysynyt nyt useamman vuoden. Ihmettelen, että syksyllä olin aika tiukalla VHH-dieetillä, kävin päivittäin 1-1,5 h kävelylenkillä, ja paino ei tippunut kiloakaan! Erilaisia laihdutusvalmisteita olen kokeillut myös, mikään ei vaikuta. Nykyään käyn kuntiksella 3-4 kertaa viikossa erilaisissa jumpissa/myös lihastreeniä. Yritän viikolla syödä kevyesti (2 kertaa päivässä), ei herkkuja eikä turhia hiilihydraatteja. Viikonloppuisin tulee sitten mässäiltyä, mutta ei kuitenkaan niin paljon että viikon kalorivajeet täyttyisi. Miksi paino ei tipu?
Apua! Paino ei vaan tipu! Mitä teen väärin?
VikatKilotPois
6241
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kyllä se on niin, että ne kalorivajeet täyttyvät. Siihen vaikuttaa lukuisat asiat, kuten sormien naputus. Katso, että ruokavaliosi energiakoostumus on tasapainoinen. Hanki positiivisluontoista draivia tekemiseen, vaikkapa sitten nostamalla kaloreita hieman niin päriset sitten enempi ja kulutat näinollen enempi.
Kehosi ei kovin nopeasti siitä rasvasta yksinkertaisesti luovu. Hyväksy se. Mutta hiljakseen onnistuu, kun et vedä itseäsi jumiin kaikenlaisella extreme jutuilla.
Tärkeinhän asia on kasvikset. Ruokailurytmi. Ravinnon koostumus, eli sopivasti kaikkea että keho laulaa mukana haluttuja säveliä ja liikunta maistuu hyvältä.
Yksi idea olisi kokeilla tasausta, eli elää niinkuin ajattelit elää laihdutuksen jälkeen loppuikäsi. Että keho asettuu ja on valmiimpi luopumaan niistä rasvoista ja peruskuntokin voisi siinä samalla nousta, kun vaan maltillisesti treenaa.
Jossain vaiheessa tämä haaste kuitenkin on edessä ja aina on niin, että siihen lopulliseen tavoitteeseen liittyy välietappeja, tarkistupisteitä, tunnustelukohtia.
Tai tietty jos vaan haluat gooffailla, ihan miten vaan. Stressi ei vaan ole hyväksi painonhallinnalle.
"Onnistuin laihduttamaan kesän aikana 50 kiloon, joka oli minulle hyvin sopiva paino, mutta sitten vähitellen se nousi 55, missä on pysynyt nyt useamman vuoden."
Tässä on ihan selvä ristiriita. Jos runsaasta yrittämisestä huolimatta paino ei laske niin se on merkki siitä, että olet pyristelemässä kehosi kannalta luonnotomaan ja keinotekoiseen tilaan, ei siis todellakaan mihinkään "sinulle sopivaan painoon". Kun et myöskään aiemmin onnistunut pysymään joskus saavuttamassasi painossa, miksi se olisi sinulle sopiva?
kyykkää nii että oksennat verta. go hard or go home!
Älä suotta yritä tiputtaa painoasi. Ota mittanauha käyttöön.
Syö kolmen tunnin välein ja jokaisella kerralla myös proteiinia.
Ala syömään kunnolla ja terveellisesti, niin saat kuntosalilta lihasta. Lihas kuluttaa energiaa ja laihdut kuin huomaamatta. Lihas ei kasva, ellet treenaa kovaa ja syö kunnolla, etenkin proteiinit ja hyvät rasvat kannattaa huomioida. Läski muuttuu lihakseksi. Et jää löysäksi laihaksi läskiksi, vaan saat kiinteän vartalon.
Tähän munkin täytyy luottaa. Näillä näkymin ei enää treenistä ja ruokavaliosta huolimatta lähde niin että painelen nyt ostamaan sen kuntosalin kausikortin. Mielummin 73 kiinteää lihasta kun selluliittiä siellä täällä...ja vaikka sanotaan että vatsatreeni ei laihduta niin ahkeralla harjoituksella tunnen ne kiinetytyneet lihakset muun mössön alta ja housut on alkaneet lököttää.