Miten suuren työn takana 200 kg mave on tavalliselle pulliaiselle.
Nyt jaksan puhtaalla tekniikalla 10 x 100 kg
Nyt jaksan puhtaalla tekniikalla 10 x 100 kg
MAASTAVETO 200 KG
-----
7118379
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 71
Vanhimmat
Eiköhän tuo vuodessa tule johdonmukaisella treenillä. Ellet sit paina jotain 50kg...
Tavallisen pulliaisen pitäisi pystyä nostamaan 200mavesta ilman minkäänlaista treeni :D
Forkut
Reenin lopuksi läpällä remmeillä 200 mavesta.
Saajan toistot max 160x8x4
Ruumiillista työtä tehnyt ihminen tai muuten lahjakas nuori nostaa tuon verran ensi yrittämältä. Mutta ei kahteensataan normaalisti vuotta pidempään mene, jos treenaa mavea vähintään kerran kuukaudessa ja muistaa myös kyykkäillä.
Kerran kuussa, 12 treeniä ja sitten nostaa 200kg, niinkö?
Taidat olla niitä pakkisen lapsineroja?
Mitä kohtaa lopussa mainitusta kohdasta "...ja muistaa myös kyykkäillä." et ymmärtänyt?
12xmave ja 12xkyykky, ja tällä siis vedät 200kg maasta vuodessa, riippumatta lähtötasosta saati omasta painosta?
Olette te pakkisen lapsinerot aikamoisia.
Matematiikka ja päättelykyky ei näköjään ole vahvuuksiasi. Väännetäämpä rautalangasta.
Kerran kuussa mavea = 12 mavetreeniä. Tämän osasit laskea oikein.
Kuitenkin kuukaudessa on kolme viikkoa, joten kuukauteen mahtuu kolme kyykkytreeniä mikäli kyykätään normaalisti kerran viikossa. Eli 3*12 = 36 kyykkytreeniä. Yhteensä 48 treeniä jotka kaikki vahvistavat alaselkää, pakaroita ja takareisiä joita tarvitaan maastavetoon. Tuolla treenimäärällä varmasti nousee 200 kiloa viimeistään vuodessa!
Missään et maininnut että kyykkyä pitää tehdä kerran viikossa.
Mitenkähän sen matematiikan laita nyt olikaan, kuukaudessa on kolme viikkoa: 3x7=21.
Sinun kuukaudessasi on siis vain 21 päivää?
Huomaa kyllä että kuulut edellämainittuihin lapsineroihin.
Mä oon aina luullu että kuukaudessa n. 4 viikkoa..
Tuossa piti lukea KYYKKYviikkoa, mutta kun kaltaisiesi tollojen kirjoituksiin kiireessä vastaa niin tulee väkisin virheitä. Mutta onhan se kiva takertua kirjoitusvirheisiin, koska kenelle tahansa pidempään treenanneelle on aivan itsestäänselvää että 48 treenikertaa on enemmän kuin tarpeeksi 200 kilon maastavetoon, jos vain osaa treenata ja syödä oikein.
Mikään ei ole itsestäänselvää, jos olisit joskus edes nähnyt levytangon tietäisit sen.
200kg maastaveto ei vuoden harjoittelulla tule kuin hyvin harvalla, tämä on fakta.
Olet tosiaankin entinen lapsinero, nykyisin pelkkä lapsi.
Itse nostin 200kg eilen n.viiden treenin jälkeen, toki pelannut jalkapalloa vuosia nuorempana et siinä on tullut pohjia..
Kerran vuodessa riittää mainiosti
Eka+vuonna+yksi+mavetreeni,+ykkössarjapaino+200+kg.+Tokana+vuonna+voi+sitten+lisätä+siihen+toiseen+mavetreeniin+vaikka+25+%+lisää.+Ja+kolmantena+jne.+jne.+Varmaan+rantakuntoon!
Jalkapallossa ei opi kuin homostelemaan suihkussa.
Ei pahalla mut itse todellakin vedin ton verran ekalla kerralla 18-vuotiaana. Nosto meni lähes puhtaasti selällä jalat melkein suorana ja oli aikamoista irvistystä mut kyllä se sitten nousi. Oma paino oli tosin 120 kilon luokkaa. Nyt 25 vuotiaana menee 270 kiloa random-treenillä paljon siistimmällä tekniikalla. Paino tosin tippunut 110kg. Oon lyhyt (170cm), pitkäkäsinen ja selkä luonnostaan paksu (vahva) kuten isällänikin.
Riippuu paljon ihmistyypistä...jotkut ovat luonnostaan vahvoja ja joihinkin ei voima tartu vaikka veivaavat vuosia salilla.Itse aloittelin maastavetoreeniä siinä 15v. iässä ja oisko ollu jotain 100-130kg paikkeilla maximiveto.Nyt sitten 18 reenivuoden jälkeen veto hipoo 300kg.Ei oo voima helposti tarttunu,reenata on saanu tosissaan.
Miten kenelläkin. Riippuu taustasta ja lähtötilanteesta.
Aloitin itse rapakuntoisena polvi-invalidina juuri ennen 60-vuotispäivääni.
Meni useampi kuukaus ennen ensimmäistä, kevyttä mavekokeiluakaan.
63:na vedin 180kg vyön kanssa.
Asetin tavoitteeksi 65:na tuon 200kg.
Jo ennen tuota aikarajaa jouduin luopumaan vyöstä koska vatsaontelon paine vyötä vasten aiheutti laskimomuutoksia anuksen tietämissä.
Taso jäi tuohon 180:iin mutta ilman vyötä vedettynä.
Jos 6-kymppinen ihmisraunio pääsee 3:ssa vuodessa 180:iin niin järkevällä treenillä nuorelle se pitäisi olla melko kevyt siivu lyhyemmässäkin ajassa.
Tein mavet eniten kapeana pyramidina, toistot 5 > 1:een ja takaisin. Lopuksi leveällä otteella korkat vedot 50%:lla tai pari sarjaa rinnallevetoja.
Tasakiloilla tein ainoastaan 5:n ykkössarjoja = peräkkäisten vetojen välillä jännitykset pois.
En näe vähäisintäkään järkeä pitkissä mavesarjoissa.
Ps. Tein mavet kerran viikossa samoin kuin syväkyykyt edestä.
Maven alku pitäisi irrota lavasta jaloilla.
Puhdas tekniikkasi?
Tosin sinähän et natuna tuota tehnyt, joten tuloksesi ovat täysin merkityksettömiä.
74v vedin 200kg. Lekurin reseptin mukaisella valmistajan ilmoittaman korvaushoidon maksinmin puolikas geelaus ei ole varsinaista dopingia mutta näkyisi luultavasti testeissä.
S-Testoni on normaalilla miehen viitealueella.
7:n vuoden takaiset suolistosyövän 3 leikkausta mekitsivät pahaa takaiskua kuntoiluun.
Ensimmäisen 3:n kuukauden aikana painoni putosi 6kg mutta vyötärö ei ohentunut yhtään.
Vatsaontelon viskeraali hyppäsi 148,5:een.
Nyt viimeeksi oli 74,6
Anteeksi mutta olen tässä jokusen vuoden lueskellut kirjoituksiasi, ja vaikutat hyvin moniongelmaiselta kaverilta. On sattunut sitä ja on sattunut tätä. On alkoholismia, leikkauksia, lukuisia sairauksia ja muuta. En tarkoita pahaa, mutta parhaimpia kortteja ei ole elämääsi suotu.
Äijät vetää ihan kiukul.
Kolme vuotta olen treenannut kolme kertaa viikossa, reilun vuoden kerran viikossa mavea ja 100 kilogrammaa nostan nyt maasta, eli en usko että koskaan tulen nostamaan 200 kilogrammaa. Ja omaa massaa on vähän yli 80 kilogrammaa.
Naisen testot? Kuka tahansa TERVE mies nostaa 200 kiloa minimaalisella treenillä!!!
Suuri ongelma nykyään on, etteivät miehet tiedosta hormoonitasapaino-ongelmiaan. Nykyelämäntyyli ei todellakaan suosi testosteronia mikä johtaa siihen, että jopa naiset pistää voimatreeneissä paremmaksi kuin miehet. Kannattaa oikeasti käydä verikokeissa, jos esim. satasen penkki tai kahden sadan mave tuntuu ylitsepääsemättömältä. Jokainen normaali yli 70 kiloinen mies saavuttaa nuo luvut nopeasti.
Ei se niistä maagisista testoista ole kiinni aina tai ehkei edes kovin usein. Jotkut nyt vain ovat luiperoita kyniksiä, joiden solurakenne non hidasta tyyppiä.
"Jokainen normaali yli 70 kiloinen mies saavuttaa nuo luvut nopeasti."
Höps. Minä mitään turhia verikokeita rupea ottamaan. Ei niissä arvoissa kuitenkaan mitään vikaa ole. Ja mitä niillä arvoilla sitten tekisi vaikka ne olisivatkin viitearvorajojen ulkopuolella? Ei niille kuitenkaan mitään mahda. Vaikka minulla läskiä onkin, veikkaan jotain vähän yli 15 %, niin ei sitä nyt niin paljon ole.
Komppaan edellistä kommentoijaa. Testosteroni on yliarvostettua. Voimantuottoon vaikuttaa moni muukin asia.
Terveyskin on niin suhteellista. Sairauden ja terveyden raja on fluidiin piirretty viiva. Kliinisesti minulla ei ole mitään sairautta, jota voisi syyttää heikkoudesta. Tietysti jos määrittelet jonkin aikarajan, jossa miehen pitää saavuttaa tietty voimantuotta ollakseen terve, niin silloinhna asia on selvä.
Mistä muuten tiedät että jokainen yli 70-kiloinen mies saavuttaa nuo luvut (siis 200 kg maastanostonko) nopeasti? Kiinostaa tietää miksi mielestäsi testosteronista kannattaa lähteä hakemaan syytä, onko sinulla lähdeviitteitä vai onko omaa tutkimusta?
Minusta suuri ongelma tuntuu nykyään olevan että luetaan netistä diagnooseja. Löydetään esimerkiksi yksi teksti, jossa kerrotaan että testosteroni lisää voimaa ja sitten luullaan että heikkous johtuu vain ja ainoastaan testosteronin puutteesta.
Mave riippuu myös paljon millaiset välitykset on. Itselläni on lyhyet kädet ja pitkä selkä, jolloin nostomatka on suht pitkä. Penkissä taas lyhyistä käsistä on hyötyä...
Jep, itse olen pitkäkätinen kynis, joten penkki on yhtä tuskaa, mutta maven saa sitten otettua ylhäältä jostain 1/4 -kyykkykorkeudelta.
Paljos menee vino penassa.
20 cm on penassa.
Jos kahdessa vuodessa voimanostotreenin aloittamisesta ei nouse 250 kg maasta, niin treeniosaamisessa on pahoja puutteita.
Aika vähä jaksat. 200 > 100. Paljon enemmän. Saatanan paljon enemmän.
Mä vedän ylätaljassa tollaset reipas 150 kg. Ihan omalla painolla menee, ei oo tarvinnu reenata yhtää.
Täällä toki joka toinen nostaa tuon 200kg mutta kadulta kun otetaan normaalikokoisia nuoria miehiä niin 1 sadasta enään nostaa tuon 200kg niin se nopeasti muuttuu.
Täs Karjamarju mavettaa suorinjaloin 190 kg. https://www.youtube.com/watch?v=QxK3jsNJk5U Tota kahtsataa ei kaikki saa koskaan vaikka peräsuoli pitkäl mavettais koko ikäsä.
Mahottomia maastavetäjiä ketjussa on. Ainutlaatuisia kykyjä. Miksi hiivatissa 12-vuotta käyttämälleni salille noita ei ole sattunut.
Yksi nuori kookas kaveri vetää yli 200kg. Treenikaverini 65v ukko vetää tuon maagisen 200kg mutta siinä ne sitten ovatkin.
Tosin mavettajia on hyvin pieni osa porukasta.
Treenannut nuorukainen odottaa aplodeja vetäessään sumolla hampaat irvessä 100kg ykkösen.
Inttiä varten treenaava nuorukainen vetää 5:n toiston työsarjaa 50kg:lla. Todella!
Oikeat voimailusalit ovat tietysti hieman eri asia mutta ketjub alkupään huuhaa heput eivät ole sellaisilla käyneetkään. Jos olisivat niin eivät uhoisi perättömiä.
Käyttämäni sali on sekasali. Punttipuolella on lavatilaa samanaikaisesti kahdelle nostajalle vaikka kyykkytempauksen harjoitteluun. Alkupään superjunnut tuskin ymmärtävät miten kyykkytempaus liittyy lavan pinta-alan tarpeeseen.
Nyt on vielä aikaa kilkutella koska haen eukon kotiin huomenna 1,5:n viikon keikan jälkeen.
>Miksi hiivatissa 12-vuotta käyttämälleni salille noita ei ole sattunut.
Ehkä et vain ole sattunut paikalle kun vahvat testaa maven ykkösmaksimia? Aika harvoinhan sitä voimaohjelmissa tehdään. Ei kai yleensä useammin kuin kerran kahdessa kuukaudessa? En yleensä laske toisten painoja mutta viime kerralla ihan ilkeyttäni laskin että neljä toistoa meni jollain 150 kilogrammalla, voihan tämä olla vaikka kevyt viikko kyseiselle nostajalle, ei voi tietää.
Puhuin monikossa, "noita". Yksi, nuori, kookas heppu vetää 240kg mutta se onkin ainoa.
Mainitsin myös, että varsinaiset voimailusalit ovat eri paikkoja joissa nuo uhoajat eivät ole käyneet.
2 viikkoa siiten vedin 185kg vaikka mavessa en tavallisesesti tee 10kg pienempiä korotuksia. Takareisi kramppasi joten vedin tänään tangolla hackin 170kg:oon.
72v ukko soisi olla huonommassakin kunnossa, varsinkin kolmen peräsuolileikkauksen jälkeen.
Puntannu liian kauan klassisesti peräsuoli pitkällä...?
Heitit huulena mutta tosi on, että nuorena punttitreenien kalsarit joutuivat pkertakäytön jälkeen pesuun persuksien ruskean tahrankin vuoksi.
Olin jo lopettanut aktiivitreenit kun yläpuoliset pukamat oli leikattava.
Jälkimaininkeja pohjakyykyistä.
Tilannekatsaus. Nyt 73v ikäisenä voi hieman hellittää. Ennen joulua ja nyt uudenvuoden jälkeen olen vetänyt sen 200kg ykkösenä. Tervekin polvi oireilee.
Onneksi molemmilla kerroilla oli paikalla muutama sielu. Yksin nostessani en saisi psyykattua itseäni todelliseen maksimiin.
Olen vedellyt, kuten tänäänkin, 10:n sarjoja keveillä painoilla. Ei kilot vaan toistomäärä, läkähdyttää pitkiin sarjoihin tottumattoman.
naapurini aikamiesveljekset keijo reijo ja veijo muuttivat käsitykseni vetotreeneistä
taloyhtiömme pyykkituvassa vietetty aika vetotreenien merkeissä jäi mieleeni pysyvästi
se oli poijaat aikamoista vetelyä kun veljekset vuorovedoin puuhastelivat kanssani
onse mavemies tuo marjanorsu https://www.youtube.com/watch?v=QxK3jsNJk5U kiloa on paaljjoonn
Itse olen reenannut jo pitkään (nyt olen 29 vuotias). Teen mavea joka viikko kerran ja ilman vyötä ja niin että kädet on samalla puolella tankoa, ettei hauis vaurioittuisi ja että tulisi symmetrinen rasitus selkään ja hartioihin. Nyt saan maasta 185 kilolla 6 toistoa, mutta saisin kyllä paljon enemmän jos käyttäisin vyötä ja ottaisin otteen niin että kädet olisi eri puolilla tankoa ja jos antaisin selän vähän pyöristyä. Itse koen kuitenkin turvallisimmaksi jatkaa näin, vaikka se syökin suorituksesta.
Tuntuu vähän että oma mave on jotenkin juuttunut tuohon 185 kilon paikkeille, mutta katsotaan nyt tässä.
Perusterminologian outous saattaa epäilemään sisältöäkin.
Ja roinaajan kommentit voi sivuuttaa, sillä kuka tahansa miten sattuu treenaaja tekee samat tulokset, kunhan vain lääkitsee kuten sinä.
Hyvät geenit niin menee helposti! Pilli runko niin on pidempi tie !
Joo eihän mavea nyt monikaan vedä 200 kiloa ilman aikaisempaa treenitaustaa. Joku iso kaveri voi nostaa sen, joka on joskus aiemmin elämässään treenannu. Itse tein aikanaan voimaliikkeistä kyykkyä ja penkkiä vaan ja silloin testasin mavea extempore, niin 190 nousi. 200 jäi lattiaan ja selkäkipuja tuli moneksi kuukaudeksi. Kyykkytulos oli silloin kuitenki 200 kiloa. Sen jälkeen vaihoin kyykyn sumomaveen, ku selkävaivan takia en tohtinu kapeaa mavea tehä. Sumossa pääsin 250 kiloon, jolloin tuli stoppia kehitykseen, ei vaan saanu maximia tuosta parannettua. Tosin alle 3 vuotta reeniä oli kun pääsin tohon 250 kiloon. Oma paino silloin 85 kg. No sit vaihoin kapeaan maveen, kun tuntui että selkä kestää paremmin sitä jo. Ekassa maximikokeilussa sitten rikoin kolmesti oman kapean enkan. 205, 220 ja 230 nousi. Tämä siis sumotreenin vaikutuksella vain. Sit nousi parin viikon päästä 240 kg. Nyt ollaan 260 tuloksessa. Oma paino 90 kg nyt. Ikä 42 v. Kapeaa mavea on tullu nyt tosin noin 1,5 v reenattua ja kehitys on ollu melko nopeaa kuitenki. 15 kg alle vuodessa. Jossain vaiheessa kuitenki hidastuu varmasti. Kovalla ja viisaalla työllä pääsee yli 200 lähes kuka vaan.
Selkä, sumo ja kapea mave. Kaiken järjen mukaan kapea mave kuomittaa selkää enemmän kuin sumo. Eihän sumossa selkä juurikaan ole etukenossa.
Teen itse kapeaa mavea ja ku polvi vittuilee niin teen maven asemesta normitangon hack kyykkyä. Mavessa on selkä sen verran mukana, että se on 10kg - 20kg hackia parempi.
Muutama lohdutuksen sana. Ikääntymisen jossakin vaiheessa voimataso alkaa väkisinkin hiipumaan. Lohtua antaa se tietoisuus, että mave laskee myöhemmin ja hitaammin kuin esimerkiksi rinnalleveto, tempauksesta puhumattakaan.
Lihasmassaa hankkineille. Jossakin iässä alkaa lihasmassa vähenemään treeneistä huolimatta. Ne joilla sitä on, saavat olla tyytyväisiä, että on mistä menettää.
Nimimerkki: Näivettyvät reidet, pienevät pakarat, surkastuva selkä.
Suoli24 on kyllä varsinaisten nerojen kohtauspaikka
Joka ukko ottaa 200 puolen vuoden treenillä. Jos ei niin miehessä vikaa.
This.
Listan uhoajat voisivat kerran mennä salille ja kokeilla!
Täällä varsinaiset asiantuntijat kommentoivat. Kyllä kahteensataan saa joka ukko treenata,
Googlehaulla;"Kalanen" löytyy laskuri, jolla voi vähän katsoa suuntaa siihen, mikä maksimi nykyisillä sarjapainoilla olla.
Kannattaa treenata myös selkää ja vatsaa pelkän maven hinkkaamisen lisäksi.
Itse aikoinani aloittaessa vedin 140kg, nyt muutaman vuoden treenailun jälkeen nousee 230kg.
Otantana riittävän suuri joukko satunnaisesti valittuja taviksia 20 v - 50 v välillä niin harvempi onnistuu lainkaan.
Ilman voimailutaustaa useimpien viitseliäisyys loppuu alkuunsa.
Sitkeämmillä yrittäjillä on erilaiset perusvalmiudet.
Jotkut tosiyrittäjät luopuvat tavoitteesta selkänsä vuoksi.
Jne.
Jos tarkoitat tavallisella pulliaisella työikäistä voimailun harrastajaa niin useimmille se on mahdollista jos siihen on riittävä motiivi. Sopiva rakenne. Järkeä treenissä ja fysiikan hoitamisessa kokonaisuudessaan. Ilman kohtuullista aerobista kuntoa ei pysty treenaamaan tehokkaasti.
Olen nyt käynyt samalla kaupallisella salilla 18 vuotta. Koko kompleksin tiloista yksi on varattu normitangon treeneihin. Kaksi lavaa.
Kävijät ovat vaihtuneet mutta jotkut hitaammin. Koko aikana olen nähnyt yhden ainoan 200kg vetäjän. Ukko veti kerran 220kg. Ukko oli silloin 71v ikäinen.
Olemme tehneet yhdessä mave ja rive treenit. 74v ikäisenä vedin kerran 200kg ja siihen loppui maksimin tavoittelu. Tuo oli tavoitteeni 15 vuotta.
Nyt, 3 vuotta myöhemmin olen nahistunut 170kg tasoon ja alamäki jatkuu vaikka yritän hidastaa.
Olemme em. ikärin kanssa ainoat kolinapuolella viihtyvät huru-ukot.
Em. hepuista useampikin pääsisi tuohon 200 kiloon jos se olisi kavereiden pitemmän tähtäyksen tavoite mutta heppujen intressit ovat ulkonäössä eikä maksimivoimassa tehosta puhumattakaan.
Kaukana ollaan vielä 200 kg maksimiykkösestä noilla sarjapainoilla. Toi 100 kg on niin vähän 200 kg verrattuna. Ja jos noin pitkiä sarjoja tekee niin se on sitten jo hapotustreeniä eikä ykkönen edes kehity kunnolla.
Katsopa ton linkin sisältöä. https://voimaharjoittelu.fi/artikkelit/maastanosto/vhfi-klassikko-maastanosto-abc Noilla vinkeillä vois kuvitella ykkösen paranevan. Tosin 200 kg on niin iso rauta, että pienempi osa edes miehistä saa tuota koskaan ylös.
Onhan 200 kg maastaveto kuitenkin täysin eriluokan suoritus kuin 100 kg:n penkki. Poikkeuksena tietty ne "lahjakkuudet" joilla on tietynlaiset välitykset ko. suoritukseen.
Ota selvää ensin paljonko mahtaisi nykyisellään nousta ykkösenä. Noi kympin bodisarjat kun eivät mittaa juuri muuta kuin laktaatin sietoa.
Eikä "tavallinen pulliainen" nosta edes halutessaan 200 kg maasta. Systemaattisella harjoittelulla siihen voi keskisarjalainen taviskin päästä jos ei hajota paikkojaan ennen sitä. Toisaalta raudalle pitää olla uskollinen, eli mitään maratonprojekteja ei pidä tehdä välissä jos haluaa olla mahdollisimman vahva.
Sarjapituus+vaikuttaa.+Aloitin+herättelyn+60v+ikäisenä.
200 kiloa on perkeleesti kenelle vaan.
Ristiotteella+tehtynä+maastaveto+on+yleensäkin+aika+helppo+laji.+Mutta+laitetaan+kaikki+yli+kahdensadan+vetäjät+vetämään+myötäotteella,+niin+99%+jää+tekemättä.
Myötäote sormilukolla vai ilman?
Pienillä asioilla voi vaikuttaa. Vajaan 37:n huilivuoden jälkeen aloitin uudelleen juuri 60v kynnyksellä. Alkukuukausien ja muutaman vuoden jälkeen tavoitteeni oli tuo 200kg.
74v ikäisenä se onnistui. Yksityiskohdat vaikuttavat.
Vedän sukkasillani. Veto lähtee kengän kannan paksuuden verran ylempää.
Vedän ranneremmeillä. Käytössäni ovat vanhanaikaiset, yksinkertaiset remmit. Sovitan remmit siten, että tanko roikkuu sormien uloimpien nivelten varassa remmien kiristämänä.
Aloitan vedon tangon pienellä liikkeella lavaa pitkin kohti sääriä. Tuntuu, että vedon aloituksen staattinen alkuponnistus kevenee hieman.
Olen joskus kokeillut vetoa häkissä jossa vaakatangot ovat hieman korkeammalla kuin vedettäessä lavasta. On varsin paskamoista saada tankoa liikkeelle.
Huijausta vai tekniikkaaa. Hölmömmät eivät näe suorituksen sisälle. 200kg:n limput ovat helpommin havaittavissa.
Taantuminen on nopeaa. Oma paino laskee noin 1,5kg/vuosi vauhtia ja nyt 78v iässä en takaa 160kg enempää. Jostakin syystä reisien ja alaselän lihasten palautuminen on törkeän hidasta. Keskiviikkoisin tasakiloilla 5 - 8:n toiston 4 - 5 sarjaa. Sunnuntaisin kapea pyramidi, 6 , 4, 2, 1 max ja paluu takaisin tuntemusten mukaan.
En enää viitsi suunnitella juttua pitemmällä tähtäyksellä.
Oli sormilukko tai ei, niin silti myötäotteella kovia nostajia ei juuri näy. Jos ei halua alaselälleen todella pahoja ongelmia (skolioosia, ym), niin kannattaa lopettaa ristiotteella nostaminen välittömästi ja harjoitella myötäotteella nostaminen.
Selkäpelkoa? Kokeilin mavea ristiotteella mutta vedon puolivälissä alkoi selkäni kiertymään enkä arvannut riskeerata sitä joten olen vetänyt pelkästään remmeillä.
Nyt 55v ukkeli omapaino 116kg,pituus 174cm vuoden verran salijuttuja monipuolisesti +cardioo etc...155kg mave,takakyykky 120,etukyykky 90kg penkki 95kg. Aiempaa taustaa ei juurikaan ole🙂 ihan tyytyväinen olen...joskos sitä enemmän vielä alkaisi kolistelee voi se 200 olla mahdollinen.
Vuoden treenillä aika huonot tulokset elopainoon nähden, sori nyt vain. Oletko käynyt mittauttamassa Testoarvot? Tuossa iässähän ne voivat olla jo viiterajan alapuolella. Punttien kolistelu ilman joko kehon omia tai ulkopuolisia hormooneja on vähän sama kuin kantaisi vettä kaivoon.
Niinpä,
jos tuo on tarpeellista,
hommaa tietoa,
tekee, ja tekee paljon,
vuosia säntillisesti, onnistuu varmasti.
kaikki on päästä kiinni , eli halusta ja motivaatiosta,
onnistuu varmasti jos paikat kestää ja näkee aiheelliseksi tuon lajin, ei mahdotonta , korvienväli on tärkein, tässäkin.
Hakeutuu oikeaan seuraan missä on tietoa, ja kuuntelee maltilla viisaampia, huolehtii joka osa alueesta kehossa, mielessä, syömisessä, nukkumisessa , ym. jne.
Tuntuu kun katsoo tarkasti, aina rivienvälistä ,
suurin osa hakee oikotietä tai jotain salaista tietoa,
sori vaan pudottaa pommi,
niitä ei ole,
tekee vaan
,HALU,
ravinto,
treeni,
lepo,
viihde,
tieto,
Treenikaverit,
ja ehdottomasti vuosien työ,
tuottaa vain ja ainoastaan tuloksia, näin se on , kaikki muu onkin sitten muuta.
OIKOTIETÄ EI OLE OLEMASSA, vaikka mainosmiehet niitä kauppaavat.
Paljon on eroa painaako nostaja 60 vai 120kg. Itse n.100kg nostin ensi yrittämällä 150kg ja alle vuodessa meni 200kgx3 ja muutaman vuoden päästä 265x1. Siihen se sitten jäi. Nyt melkein 30 vuotta myöhemmin lähtee maasta edelleen 220kg. Ennätyksiä ei se enään tehdä ja sen verran vammoja ettei kovat kyykkytreenit enään luonnistu, joka sekin esteenä kovemmilla vedoille. Nämä kaksi liikettä kun tulevat toisiaan...
Lihasmuisti on metka asia. Joskus hankitut perusominaisuudet palautuvat osittain pitkänkin tauon jälkeen.
Pahiten jäivät entisestä liikkuvuus, nopeus, räjähtävyys.
Mm. kyykkytempaus jäi muutamaan kokeiluun eikä raaoissa, polvilta tehdyissä tempauksissa ja rinnallevedoissakaan ollut kehumista.
Parhaiten palautuivat kyykyt, etu syvään ja taka pohjaan ja maastaveto. Ei toki likimainkaan entiselleen mutta ihmeen hyvin kuitenkin.
Paino ja sukupuoli? 47 kiloinen nainen teki bikinifitness kisoihin valmistautuessaan dieettikaudella maatavedon 5:n sarjoja 105 kilolla. Kyvyt nainen ( M. N. ), nälkiintynyt toista kuukautta ja nuori nainen. minusta varsin hyvin kun ottaa huomioon reunaehdot.
Nyt on nainen siirtynyt treenaamaan olympianostoja. Tekniikat ovat kohdallaan ja kokemus treenin kouudesta ei ainakaan ole haitaksi.
Kyllä sen jokainen saa, jos ei ole ihan kevyt ja pienenkokoinen.
hommaa toki on mutta mahdollista.