Pitkä vesipaasto - kuka tulee mukaan?

Kommenttini on että: - täysin hölmöä, tule järkiisi!
Ei päätä ei häntää!

Hyvää pääsiäistä Kuitenkin!

Ensimmäinen vesipaastopäivä on nyt ohi. Yllättävän hyvin se meni. Syynä varmaan se että motivaatio oli huipussaan niin kuin myöskin alkuinnostus. Join vettä ainakin sen kaksi litraa ja nyt iltasella nappasin myöskin omegakapselit ja vitamiinin. Ei oo ollu yhtään mitään pahoinvointia. Vessassa kyllä sain juosta veden juonnin takia, mutta eipä se haitannut. Seuraavat pari päivää tulee olemaan kaikkein vaikeimpia itsekurin kanssa, mutta aion onnistua!

mä voisin lähteä. Aloittaisin kyllä vasta 1.4. ja alkuun vaan viikko. Mutta voisin kyllä lähteä mukaan! :)

Toinenkin päivä ohi. Ei ollu nytkään mitään pääkipuja tai huimausta, ihan normaali olo. Jonkin verran oli itsekurissa pitelemistä ja oli aika paljon mielihaluja ruokaa kohtaan mutta en kuitenkaan syöny mitään. Vettä tuli taas juotua lähemmäs kaks litraa ja syötyä omegat ja vitamiinit.

Nopea suurten vesimäärien juominen voi aiheuttaa vaarallisen hyponatremian.Katso lisää linkistä:

http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00858

Miksei siis myös vihannesmehuja tai myös tomaattimehua jossa usein on lisänä hieman suolaa jota tarvitaan terveen veriplasman muodostamiseen?

Ekasta päivästä selvitty. Mutta oli kyllä niin masentava päivä muuten että saa nähdä kauanko tätä jaksaa.. :/
Vettä ja teetä on mennyt mutta vain joku litra. :o
huomenna täytyy yrittää juoda sitkeämmin.

ääliö. ei ne vitamiinit sua hengissä pidä. jos et syö mitään, alat varmastikkin pyörtyillä viikon jälkeen. toistan: ääliö.

Ihmisen pitäisi normaalistikin juoda pari litraa vettä vuorokaudessa....

Jokohan tuo vesipaasto loppui? Tämän kaltaisia aloituksia on paljon, mutta sitten ne hyytyvät. Ois ollut kiva seurata miten menee ja paljonko paino tippuu.

Mä oon miettiny osittaista vesipaastoa omalla kohdallani. Oon viimeiset pari kk syönyt terveellisesti ja jätin punaisen lihan pois (ns "semivegetaarisesti", syön kyllä kanaa ja kalaa). Osittaisella vesipaastolla tarkoitan sitä että aion juoda vettä aamusta n. klo 17 asti ja sen jälkeen syödä keittoa tai smoothieita.

Miltä kuullostais? :-)

Sippura ja Eliza5, mitä kuuluu ja miten menee? Mulla nyt kolmas päivä takana ja aika energinen olo.

Toivottavasti ymmärrätte, että fysiologisesti ei ole mahdollista laihtua kiloa päivässä. Ja että se painon menetys - en siis edes puhu laihtumisesta - on nesteen mentystä, lihas- ja elinmassan hajomista ja toki pieneltä osin myös rasvakudoksen käyttämistä energiantuotantoon. Miettikää; kannattaako ehdoin tahdoin kuluttaa lihaksiaan pois. Ja kun tarpeeksi kauan on vedellä, alkavat myös muut kudokset aina aivoja, maksaa, sydäntä ja mitä tahansa myöten kutistua, kun kroppa ottaa niistä ravintonsa. Niin että se siitä paaston terveellisyydestä. Mistä ihmeestä tällainen viikkoja kestävän vesipaaston "vouhotus" on peräisin?????

Tänään yhdeksäs päivä lopuillaan ja päätin pidentää paaston kahteen viikkoon kymmenen päivän sijaan. Sen pidempään en voi olla, kun kolmas viikko menee keitoilla ym. kevyellä ja sitten alkaa kuntosaliharjoittelu. Vaikka nyt tuntuu, että voisi jatkaa loputtomiin, niin järki päässä sentään :)

Mitä kuuluu Sippura? Laskin että sulla on jo aikomasi 15 paastopäivää tullut täyteen. Mitä olet suunnitellut syödä nyt, kun pitää jatkaa ainakin alkuun kevyellä linjalla? Itsellä tekee mieli aivan tajuttomasti parsakaalia, baby-porkkanoita ja uunilohta....laitankin niitä itselle kun paasto loppuu. Nyt mulla on 12 päivää takana.

Onko sulle aloittaja jo selvinnyt: tyhmyydestä sakotetaan eli siitä joutuu maksamaan. Toivo, että se ei ole liian suuri maksu, kun se kolahtaa kaikkein kalleimpaasi, omaan terveyteesi.

Tänään tuli kaksi viikkoa täyteen vesipaastolla ja huomenna jatkan kevyemmällä ruoalla viikon verran. Keksit, suklaan, pitsan ja muut herkut säästän erityistilaisuuksiin. Paastolla ollessa tuli mietittyä omia syömisiä ja valitettavasti täytyy laittaa laiskuuden piikkiin nuo herkut. Olen aina tykännyt ns. terveellisistä ruoista, mutta vuoden verran olen ollut niin "kiireinen", ettei ole muka ollut aikaa kokkailuun ja kun olen miettinyt mitä söisin, niin helpoiten on tarttunut mukaan valmisruokaa. Loppujen lopuksi se kokkaus ei vie kovin paljon enemmän aikaa ja tietää ainakin mitä sisäänsä tunkee, ilman lisä- ja säilöntäaineita. Mielestäni tämä on ollut hyvä kokemus, jo pelkästään sen vuoksi, että on tullut mietittyä elämäntapansa eri osa-alueita aika perusteellisesti.

Ketogeenistä ruokavaliota harrastettu parisen kertaa n. puolen vuoden jaksoja kerrallaan. Siinä siis syödään 75% päivän energian saannista rasvoista, 23% proteiinista, 1% hiilihydraatista ja 1% kuidusta.

Jos tarve pudottaa painoa, niin kannattaa pitää ruokapäiväkirjaa, ja syödä jatkuvasti n.300kcal vähemmän kuin kuluttaa. Kilokalorilaskuri netissä on esimerkiksi erittäin hyvä sovellus tätä varten.

Yhdistä ruokavalioon 3 vuorokauden paastot, joiden aikana juodaan vettä, kahvia ja teetä, elektrolyyttijauhetta, magnesiumia, mineraalisuolaa ja vitamiineja. 3 vuorokauden paastot maksimi, koska muuten alkaa häviämään lihakset.

Syvään ketoosin pääsee nopeammin aloittamalla ruokavalio/ elämäntapa suoraan 3 vuorokauden paastolla. Sen aikana kuluu glukoosivarastot loppuun ja elimistö on syvässä ketoosissa. Mutta isompi vaikutus painoon on adaptiovaiheen (3vkoa) jälkeiset 3 vuorokauden paastot. Kun kehossa ei ole enää glukoosivarastoja jäljellä, alkaa keho paastotessa polttamaan suoraan rasvaa glukoosivarastojen tyhjentämisen sijaan. Lisäksi ketoosin adaptiovaiheen jälkeen elimistö on oppinut tekemään rasvanpolton tehokkaammin. 3 vuorokauden vesipaastot vaatii kyllä itsekuria, ei välttämättä sovi kaikille.

Ketolla on muutenkin erittäin hyviä vaikutuksia. Energia, keskittymiskyky ja mieliala nousee. Pystyy olemaan pidempiä aikoja syömättä. Tulehdustilat häviää. Ajatukset selkiytyvät ja laihtuu. Suositus!

Kyllä, tulehdustilat häviää. Kannattaa tutustua aiheeseen, niin ymmärrät, että tutkimusta on tehty aiheesta ja kokemuksia on enemmänkin. Ihan vaikka googlettamalla ketoosi vähentää tulehduksi.

Lainaus;
Korkeahiilihydraattinen ruokavalio pitää verensokerin korkealla, joka laukaisee insuliinin tuotannon. Kun solut täyttyvät glukoosista, eikä insuliini pysty enää hoitamaan sen normaalia biologista tehtäväänsä muodostuu insuliiniresistenssi. Lopulta elimistössä vallitsee hyperinsulinemia (liikaa insuliinia) ja hyperglykemia (liikaa glukoosia). Nämä molemmat tilat lisäävät voimakkaasti tulehdusta ja ovat vahvasti yhteydessä sydän- ja verisuonitauteihin, syöpään ja diabetekseen (Shanik ja muut 2008). Hiilihydraattirajoitteinen ruokavalio pystyy peruuttamaan hyperinsulinemian ja hyperglykemian, sekä tämän kautta vaikuttamaan tulehdusta edistävän tilan poistamiseen elimistössä (Westman ja muut 2008).

Laskupaasto on vielä kesken...