Uusissa esille tulleissa tutkimuksissa. todetaan, että LCHF ruokavaliolla pudottaa painoaan varsin nopeasti ja terveellisesti. Periaate on, että "enemmän rasvaa ja vähemmän hiilihydraatteja" (LCHF)
Annika Dahlgvistin kirjassa Karppaus tuodaan esille miten 66 henkilön ylipainoisten koeryhmä pudotti vuodessa painosaan 25,9 kg ja samalla kykeni vähentämään lääkityksiään.
Löytyy myös Englannista 82.000 naisen tutkimus 20 vuoden ajalta jossa todetaan liikojen hiilihydraattien aiheuttavan sydän ja verisuonitautien muodostumisriskin nousun kohoamista 90 % verrattaessa vähiten hiilareita syöneiden ryhmään.
Tämä alustus on nyt hieman yleisellä tasolla, mutta kun ylipainoisten määrä Suomessakin ylitti jo 1 miljoonan tason niin ruokailutottumuksissa on meillä paljon vikaan.
Mainittakoon myös, että hiilihydraateista aiheutuva sairastumisriski kohdistuu myös "normaalipainoisiin" henkilöihin, eli kyseessä on kansallinen ongelma jota THL ja lääkärikunta ruokkii teollisuuden manipuloimana.
Uskokaa tai älkää, mutta tämä kaikki on järkyttävän totta ja kansalaisilta nämä tiedot salataan. Painon pystyy pudottamaan normaalitasolle jos vain itse niin päättää tehdä.
Annika Dahlgvistin kirjassa Karppaus tuodaan esille miten 66 henkilön ylipainoisten koeryhmä pudotti vuodessa painosaan 25,9 kg ja samalla kykeni vähentämään lääkityksiään.
Löytyy myös Englannista 82.000 naisen tutkimus 20 vuoden ajalta jossa todetaan liikojen hiilihydraattien aiheuttavan sydän ja verisuonitautien muodostumisriskin nousun kohoamista 90 % verrattaessa vähiten hiilareita syöneiden ryhmään.
Tämä alustus on nyt hieman yleisellä tasolla, mutta kun ylipainoisten määrä Suomessakin ylitti jo 1 miljoonan tason niin ruokailutottumuksissa on meillä paljon vikaan.
Mainittakoon myös, että hiilihydraateista aiheutuva sairastumisriski kohdistuu myös "normaalipainoisiin" henkilöihin, eli kyseessä on kansallinen ongelma jota THL ja lääkärikunta ruokkii teollisuuden manipuloimana.
Uskokaa tai älkää, mutta tämä kaikki on järkyttävän totta ja kansalaisilta nämä tiedot salataan. Painon pystyy pudottamaan normaalitasolle jos vain itse niin päättää tehdä.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kohonnut verensokeri, insuliini, leptiini, oreksiinit ja kortisoli lihottavat
Ennen luutiin, että hyperinsulinemia johtuu lihomisesta. Asia on kuitenkin täsmälleen päinvastoin. Lihavuus johtuu ihmisen omista hormoneista, insuliinista, leptiinistä ja kortisolista. Lihavan ihmisen veren insuliini on koholla ja leptiinipitoisuus on 3–4 kertaa suurempi kuin normaalipainoisen. Kun lihava ihmisen näkee ruokaa, vilkastuttaa leptiini aivojen nälkäkeskuksen verenkiertoa niin, että ihmisen on vaikea hillitä syömistä. Lihavuusgeeni (obgeeni) tuottaa leptiiniä rasvasoluissa. Niistä se pääsee verenkiertoon stimuloimalla uudisverisuonten muodostukseen (angiogeneesiä) ja tekemällä näistä verisuonista huokoisia. Hormoni pääsee verisuonten seinämien rei´istä vereen. Leptiini säätää itse omaa pitoisuuttaan verenkierrossa lisäämällä uudissuonten läpäisykykyä. Mitä enemmän rasvasolut tuottavat leptiiniä, sitä huokoisempia ja läpäisevämpiä uudissuonet, ja sitä enemmän leptiiniä vapautuu rasvakudoksesta verenkiertoon.
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=10&t=3329&start=15
Juu, sillä pudottaa painoaan. Ja jos on sairaalloisen ylipainoinen, kukaan ei varmastikaan kiistä laihdutuksen hyödyllisyyttä terveyttä tavoitellessa. Sopii siis joillekin painonpudotukseen, mutta ei kenellekään jatkuvaksi elämäntavaksi. Alkuperäistä rasvakarppia ei suositella kenellekään.
Jatkosta sitten... Monet tutkimukset väitävät, että runsas lihan syönti aiheuttaa suolistosyöpiä. Ja tämä on alkanut jo näkymään.
Kova rasva ja huonot hiilarit, kummatkaan eivät toimi.
Jos ihminen osaisi mennä sitä kultaista keskitietä syömisen kanssa, ei kukaan lihoisi ja kaikkea saisi syödä kohtuudella. Rasvakarpilla ei opi syömään oikein.
Parempi olla ylipainoinen, liikkua reippaasti ja olla hyvässä kunnossa kuin normaalipainoinen huonokuntoinen sohvaperuna. Ja ilman hiilihydraatteja ei jaksa liikkua.
Liika on liikaa, oli ne sitten niitä hiilareita tai ei.
Seuraava sapluuna pelittää:
-Rasvaa noin oma paino grammoina, mielellään hyvälaatuista suosienm
-Proteiinia omien harrastusten mukaan, laihdutuksessa noin 1.2-2x oma paino grammoina
-Hiilareita loput oman aktiivisuuden mukaan, jottei vajeet mene liian isoiksi
Ja kappas, tällä setillä voikin sitten syödä periaatteessa mitä vaan. Mutta runsas kasvisten käyttö, sekä laadukkaisiin proteiinilähteisiin ja muutenkin hyviin hiilareihin satsaaminen kannattaa.
Tuo "hyvät hiilarit" on enmmän kuviteellinen käsite, sillä mihin tässä kenelläkään on kiire, mutta kokonaismäärä on se joka ratkaisee. Kokeilurymässä ylipanavat käyttivät 22-40 grammaa hiilareita vuoden ajan ja söivät muutoin itsensä kylläisiksi. Pano 66 henkilön ryhmällä putosi tänä aikana keskimäärin 25,9 kg ja veriarvot paranivat kaikilla.
Voi ja eläinrasvat on myös todettu terveelliseksi, lihaa ja kalaa suosittellaan syömään kämmenen kokoinen pala.
"Ja söivät muutoin itsensä kylläisiksi"... Totta tuo, nälkäkuuri ei diettaamisessa ole pakollinen. Jotkut saavat rasvan avulla "kylläisyyden" tilan hepommin, jolloin toiset voivat vetää tiukempaa kalorivajetta karppaamalla. Hiilareita ruokavaliossa saa olla, kunhan vaan rasvaa on riittävästi, eli n. 1g/rasvaton painokilo minimissään sekä proteiineja myös oman tarpeen mukaan. Sillä, mitä se loppu on, noh... jos sitä on liikaa niin silloin tapahtuu helposti epäedullisia asioita, eli hiilarit ei menekään käyttöön, vaan kerääntyvät jne...
Hiilareiden hyvä puoli on se, että ne ovat suoraa polttoainetta, jota elimistö pystyy käyttämään tehokkaasti. Hiilareiden avulla homma siis pysyy toiminnassa. Hiilihydraatti vajeessa elimistö rupeaa tuottaamaan voimakkaammin ketoaineita ja se rasittaa. Eikä ketoaineita pysty tuottamaan kuin rajallisesti. Kun raja paukkuu -> aliravitsemustila. Tasapainotilassa hiilarit menevät joko suoraan polttoon tai sitten hiilareista muodostunutta rasvaa poltetaan myös sitä mukaan kun sitä muodostuu muun rasvan ohella.