nyt on niin että on pakko jättää kaikki viljat ja rasva pois ruokavaliosta, sillä aiheuttavat ripulia ja pahoinvointia. Olen vuosia jo kärsinyt tästä ongelmasta. kaikki testit ja kokeet tehty ja otettu, eikä lääkärit ole tienneet mikä on syy. Itse tein testin, ja tämä täysin viljaton ja rasvaton ruokavalio poistaa oireet. Tulin samalla ajatelleeksi,että eikös tälläisellä ruokavaliolla sitten pitäisi laihtuakin? ainakin kaikenjärjen mukaan. on syytä kyllä painon tippuakin sillä mitat ovat 164cm ja 85kg. Joten ylipainoa on. tavoitteena onkin päästä 65 kiloon. kuinkahan pian se tapahtuisi tuolla ruokavaliolla? onko kokemuksia?
laihdunko näin?
pullukkainen80
12199
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Ei onnistu ilman hyviä rasvoja. Ilman viljoja kyllä onnistuu.
Ei tuo ruokavalio pelkästään laihduta. Jos syöt liikaa tai väärin, voit vaikka lihoa.
Elimistö tarvitsee rasvaa. Ilman sitä et pärjää. Tuo ei tietenkään tarkoita mitään sianihraa, vaan esim. oliiviöljyä, lohta, pähkinöitä.
Kun syöt 5 kertaa päivässä: aamupalan, 2 lämmintä ruokaa, väli- ja iltapalan, ja kasaat ne lautasmallin mukaan, laihdut. Korvaa viljat keliaakikoille sopivilla tuotteilla.
Kannattaa myös vähän laskeskella kaloreita, ettei mene överiksi.
Liikunta tehostaa laihtumista.
On olemassa melkein niin monta laihdutusdiettiä kuin on laihduttajaa. Yksi sopii yhdelle, toinen toiselle.
Tässä yksi ja yleinen, jokainen voi muovata sitä makujensa mukaan, mutta perusideana : jätä kaikki valkoinen ja alkoholi pois:
-valkesta jauhosta tehdyt leivät pullat jne. Nehän sinä jo oletkin eliminoinut.
-valkea sokeri kaikissa muodoissaan: makeiset, jäätelo, makeutet ruoat,(esim makeutetut jugurtit, jälkiruoat) virvoitusjuomat, suklaat jne
-alkoholi KAIKISSA muodoissaan, oli se sitten siideri, kova viina, viini, olut tmts
Elimisto tarvitsee rasvaa joten lusikallinen rypsi tai oliivioljyä paivässä (salaatin kastikkeessa esim.) hoitaa tuon homman.
Myoskin prosessoidut ruoa eivät ole tarpeellisia: makkarat, leikkeet, valmisruoat.
Aivan liikaa säilyvyys-, väri-, keinotekoisia aineita joita elimisto ei kaipaa eikä tarvitse.
Laihtua EI voi jos syo enemmän kuin kuluttaa, oli ruokavalio minkälainen tahaansa.
Lusikallinen rasvaa ei riitä. En nyt muista kuinka monta prosenttia päivän energiasaannista on tultava rasvasta, vähintään kuitenkin 20%, ennemmin 30%. Joten parikaan rkl:sta ei riitä.
Hyvä määrä rasvaa (vähintään) olisi noin 1g/normaali painokilo. Eli jos normaali paino on vaikka 60kg, rasvaa pitäisi saada se 60g/päivä.
Olen samaa mieltä kuin toiset vastaajat. Ihminen tarvitsee luonnon rasvoja.
Myös maitotuotteet voivat aiheuttaa samoja ongelmia kuin viljat.
Jättämällä viljat pois laihtuu aivan varmasti. Toisaalta se on sama missä muodossa niitä hiilihydraatteja kerääntyy, niin se vaikuttaa painonpudotukseen.
Hiilihydraattien määrän pitäisi pysy alle 100 mg. Joku saksalainen tutkimus on saanut rajaksi korkeintaan 72 mg:aa vuorokaudessa jos aikoo laihtua.
Hedelmät esimerkiksi sisältää paljon fruktoosia.
Marjat kerman tai jogurtin kanssa ovat ihan ok esimerkiksi aamu murojen sijaan.
Toisaalta, karppaus ei ole mikään laihdutus dieetti vaan pysyvä ter
Aika vähän tuo 100mg hiilaria. Tuolla määrällä jää kyllä kaikki kasviksetkin pois ruokavaliosta...
Kasvikset eivät sisällä juurikaan hiilareita. Varsinkin kaikki kaalikasvit ovat hiilari köyhiä, mutta sisältävät vitamiineja sekä tärkeitä mineraaleja.
Viljatuototteet sisältävät paljon hiilihydraatteja.
Esimerkiksi paahtoleipä sisältää ruokalusikallisen sokeria
100mg on edelleenkin aika vähän kun jo 100g parsakaalista saa 2g hiilaria... Että aika vähillä kasviksilla saa olla.
Selitä kuinka niin vähillä kasviksilla? Taidat olla vähän pihalla.
Normaalisti syöt vaikkapa lenkkiä perunoilla.
Lenkkimakkara hiilihydraatti imeytyvä 22%
Ruisleipa hiilihydraatti imeytyvä 83%
Peruna hiilihydraatti imeytyvä 83%
Ruskea kastike hiilihydraatti imeytyvä 23%
Nyt, jos jätät nämä tuoteet pois tehdäksesi tilaa maukkaille ja ravitseville kasviksille, niin jätät samalla liialliset hiilihydraatit, jotka eivät sisällä mitään terveydelle tärkeitä mineraaleja, sekä niukasti vitamiineja.
Minun lautasella on 1/3 lihaa tai jotain vastaavaa, loput lautasesta 2/3 täytän vihanneksilla ja juureksilla mitä milloinkin. Muuta en kaipaa.
Liitän kuvan eilisestä sapukastamme
http://www.simpleimageresizer.com/_uploads/photos/6a3842a0-9d3f-11e2-86d1-00163e1c794d/Paivan_annos_3_84.jpg
pystyt laihtumaan tuon 20kg nopeimmillaan jos itsekuria riittää niin 2kk-3kk.
Miten?
No syöt pieniä annoksia sen 3-6 kertaa.(esim yhdellä kertaa yksi tonnikala purkki vedessä )
suosittelen sinulle: proteiinia (kalkkuna, tonnikala vedessä, raejuusto) ja sitten paljon vettä ja jos kahvia juot niin mustana tai rasvattoman maidon kera ..
ja rasvoja on kyllä vähän ihan hyvä saada ja siihen suosittelen vaikka oliiviöljyä lirautat kasvisten sekaan jos niitä syöt!!!!! ja sitten välillä vaikka lasi kevyt maitoa =))
ja muista vitamiinit purkista.
ja kilot eivät palaa jos jatkat terveellisillä elämäntavoilla ( ei tartte näin tiukka olla kun tämän dieetin aikana mutta et palaa huonoihin tottumuksiin)
ja jos tekee mieli herkkuja, salli itelles kerran viikossa .... pystyt silti laihtumaan 3kk...
Voi on terveellistä, eli jätä nuo hiilihydraattipitoiet jauhotuotteet vähemmälle ja kaäytä voi, oliviöljy tai rypsiöljyyhdisteitä ja kaikki nuo "kevyttuotteet" sivuun.
Lue hieman alempana oleva alustukseni niin tiedät mistä nykyään puhutaan ei LCHF ruokavalioista. Pelkällä hiilihydraatin pois jättämisellä alennat painoasi 6-10 kg, mutta siihen se sitten saattaa "jässähtää"
Annika Dahlgvistin Karppauskirja kannattaisi lukea sillä sieltä lötyy selitys myös vatsavaivoihin.
Löytyy mys tieto miten 66 ylipainoista pudotti Ylopistollisen keskusairaalan kokeessa painoaan vuoden aikana keskimäärin 25,9 kg eli mallia löytyy Sinullekin.
vaaleeta leipää ei kannata syödä. täysjyvä riisiä ja leipä on hyvää laihduttajalle. Pitää joo syödä hyviä rasvoja ja niitä saa kalasta, kanasta vaikka. jos 20 kg aiot laihtua niin pitää sit kans liikuntaa harrastaa runsaasti.