Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Voimanjakamisesta

    Kun yhtä liikettä kohden on yleensä noin kahdesta kolmeen sarjaa, niin vedättekö jokaisen sarjan aivan loppuun asti, vai jätättekö näille ensmmäisille sarjoille vähän voimia, ja sitten viimeisessä sarjassa otatte kaikki voimanne käyttöön? Kiitos vastauksista!!!
    2351
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    kunnollisen lämmittelyn jälkeen (jos ensimmäinen liike)
    1. sarja / 6 - 8 toistoa isolla painolla,
    ei puhdas tekniikka, kaikki irti
    2. sarja / 6 - 8 toistoa, painon pudotus
    n. 20-30% (tauko ed. max 1 min) kaikki irti
    3. sarja / n. 10 toistoa "pienellä" painolla (n. 50% maximista)
    puhdas tekniikka (tauko ed. 1 - 3 min.) Jätä
    hieman "kesken"

    ---> seur. liike sama juttu uudestaan

    Äänestä

    • "ekasarja kaikki irti,tokasarja kaikki irti vähemmällä"
      Ei kuule tolla tavoin kukaan kehity kuin kuukauden ajan,korkeintaan.
      Suosittelen kysyjälle progressiivistä pyramidi harjoittelua.
      Siis aloita lämmittelysarjalla,sitten 4 työsarjaa painovastusta lisäten joka sarjaan.Vain vika sarja on se kaikki ulos.Sen jälkeen vinopenkki samalla metodilla ja treeni on siinä.
      Painovastuksen laskemisessa alaspäin ei oo siis mitään järkeä!Jos eka sarjassa antaa kaiken ulos niin loppu on turhaa kosmetiikkaa,mutta jos sen ekan tekee täysillä niin silloin ei vaan saa ihan kaikkea ulos.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Lassi kirjoitti:

    Kun yhtä liikettä kohden on yleensä noin kahdesta kolmeen sarjaa, niin vedättekö jokaisen sarjan aivan loppuun asti, vai jätättekö näille ensmmäisille sarjoille vähän voimia, ja sitten viimeisessä sarjassa otatte kaikki voimanne käyttöön? Kiitos vastauksista!!!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu