Kun yhtä liikettä kohden on yleensä noin kahdesta kolmeen sarjaa, niin vedättekö jokaisen sarjan aivan loppuun asti, vai jätättekö näille ensmmäisille sarjoille vähän voimia, ja sitten viimeisessä sarjassa otatte kaikki voimanne käyttöön? Kiitos vastauksista!!!
Voimanjakamisesta
2
293
Vastaukset
- mass
kunnollisen lämmittelyn jälkeen (jos ensimmäinen liike)
1. sarja / 6 - 8 toistoa isolla painolla,
ei puhdas tekniikka, kaikki irti
2. sarja / 6 - 8 toistoa, painon pudotus
n. 20-30% (tauko ed. max 1 min) kaikki irti
3. sarja / n. 10 toistoa "pienellä" painolla (n. 50% maximista)
puhdas tekniikka (tauko ed. 1 - 3 min.) Jätä
hieman "kesken"
---> seur. liike sama juttu uudestaan- OlliL
"ekasarja kaikki irti,tokasarja kaikki irti vähemmällä"
Ei kuule tolla tavoin kukaan kehity kuin kuukauden ajan,korkeintaan.
Suosittelen kysyjälle progressiivistä pyramidi harjoittelua.
Siis aloita lämmittelysarjalla,sitten 4 työsarjaa painovastusta lisäten joka sarjaan.Vain vika sarja on se kaikki ulos.Sen jälkeen vinopenkki samalla metodilla ja treeni on siinä.
Painovastuksen laskemisessa alaspäin ei oo siis mitään järkeä!Jos eka sarjassa antaa kaiken ulos niin loppu on turhaa kosmetiikkaa,mutta jos sen ekan tekee täysillä niin silloin ei vaan saa ihan kaikkea ulos.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399216Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3748034Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681625813William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542397Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62114Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821759Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan201705Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921470Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista
Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt71418Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4401389