Kun yhtä liikettä kohden on yleensä noin kahdesta kolmeen sarjaa, niin vedättekö jokaisen sarjan aivan loppuun asti, vai jätättekö näille ensmmäisille sarjoille vähän voimia, ja sitten viimeisessä sarjassa otatte kaikki voimanne käyttöön? Kiitos vastauksista!!!
Voimanjakamisesta
Lassi
2
349
Vastaukset
- mass
kunnollisen lämmittelyn jälkeen (jos ensimmäinen liike)
1. sarja / 6 - 8 toistoa isolla painolla,
ei puhdas tekniikka, kaikki irti
2. sarja / 6 - 8 toistoa, painon pudotus
n. 20-30% (tauko ed. max 1 min) kaikki irti
3. sarja / n. 10 toistoa "pienellä" painolla (n. 50% maximista)
puhdas tekniikka (tauko ed. 1 - 3 min.) Jätä
hieman "kesken"
---> seur. liike sama juttu uudestaan- OlliL
"ekasarja kaikki irti,tokasarja kaikki irti vähemmällä"
Ei kuule tolla tavoin kukaan kehity kuin kuukauden ajan,korkeintaan.
Suosittelen kysyjälle progressiivistä pyramidi harjoittelua.
Siis aloita lämmittelysarjalla,sitten 4 työsarjaa painovastusta lisäten joka sarjaan.Vain vika sarja on se kaikki ulos.Sen jälkeen vinopenkki samalla metodilla ja treeni on siinä.
Painovastuksen laskemisessa alaspäin ei oo siis mitään järkeä!Jos eka sarjassa antaa kaiken ulos niin loppu on turhaa kosmetiikkaa,mutta jos sen ekan tekee täysillä niin silloin ei vaan saa ihan kaikkea ulos.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Elikkä Riikka Purra ei kannusta Suomea edes euroviisuissa
Sellaista on persujen "isänmaallisuus", oma kansa viimeiseksi ja ulkomaalaiset ensimmäisiksi. https://www.iltalehti.fi/1792688- 1642509
Victoria-tytär, 16, vertaa Martina Aitolehteä ja Esko Eerikäistä: "Iskä on enemmän..."
Martina Aitolehti ja Esko Eerikäinen ovat ex-pari ja heillä on yksi yhteinen tytär, Victoria. Eerikäinen oli Huomenta Su1182187Riikka: 3 euron bensa, Ruotsi: bensavero jopa alle EU-minimin
Eipä vaan suomalainen autoilija saa kaikkien rakastamalta Riikalta sympatiaa. Ruotsissa on eri meininki, siellä diskutee612063Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."31729"UKRAINA HYÖKKÄÄ LATVIAN ÖLJYVARASTOON JA JUNAAN"!!!
"MATKUSTAJAJUNA SAI UKRAINALAISLENNOKEISTA VAKAVIA VAURIOITA"!!!591444Hilma Hallo-ahon kuvat julki - kiistää SSK ryhmän nimen merkityksen
Eduskunnan puhemies Jussi Halla-ahon tyttären ympärille on noussut skandaali. Lehdistö sai selville Hilma Hallo-ahon kuu2041420Miten kestätte tyhmiä?
Miten usein turhaudutte tai suututte ihmisiin, joilla on matala älykkyys? Minulla tätä tapahtuu useita kertoja viikossa2251163Sofia Belorf rehellisenä suhteen alusta Jeff-miljonäärirakkaaseen: "Hän ei..."
Sofia Belórfin elämä on tapetilla Sofia Bling Bling Dubai -realityssä. Näyttävien puitteiden rinnalla Belórf avaa elämää931128Äänestän seuraavissa eduskuntavaaleissa persuja.
Persut on ainoa puolue, joka aidosti vastustaa islamisaatiota Suomessa.3701073