Kun yhtä liikettä kohden on yleensä noin kahdesta kolmeen sarjaa, niin vedättekö jokaisen sarjan aivan loppuun asti, vai jätättekö näille ensmmäisille sarjoille vähän voimia, ja sitten viimeisessä sarjassa otatte kaikki voimanne käyttöön? Kiitos vastauksista!!!
Voimanjakamisesta
Lassi
2
350
Vastaukset
- mass
kunnollisen lämmittelyn jälkeen (jos ensimmäinen liike)
1. sarja / 6 - 8 toistoa isolla painolla,
ei puhdas tekniikka, kaikki irti
2. sarja / 6 - 8 toistoa, painon pudotus
n. 20-30% (tauko ed. max 1 min) kaikki irti
3. sarja / n. 10 toistoa "pienellä" painolla (n. 50% maximista)
puhdas tekniikka (tauko ed. 1 - 3 min.) Jätä
hieman "kesken"
---> seur. liike sama juttu uudestaan- OlliL
"ekasarja kaikki irti,tokasarja kaikki irti vähemmällä"
Ei kuule tolla tavoin kukaan kehity kuin kuukauden ajan,korkeintaan.
Suosittelen kysyjälle progressiivistä pyramidi harjoittelua.
Siis aloita lämmittelysarjalla,sitten 4 työsarjaa painovastusta lisäten joka sarjaan.Vain vika sarja on se kaikki ulos.Sen jälkeen vinopenkki samalla metodilla ja treeni on siinä.
Painovastuksen laskemisessa alaspäin ei oo siis mitään järkeä!Jos eka sarjassa antaa kaiken ulos niin loppu on turhaa kosmetiikkaa,mutta jos sen ekan tekee täysillä niin silloin ei vaan saa ihan kaikkea ulos.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1381329
Kauhavan häiriköijistä
Juttua Iltalehdessä. Pakko sanoa että noi nuoret on kyllä ihan pimeitä. Putkin peltoja jupksevat kiusaamaan kun ei tietä39916Haluan sinut, kuuletko minua.
Haluan sinut. Toivon, että voisimme olla yhdessä. Mietin pystynkö täyttämään toiveesi, olemaan arvoisesi. Voisitko saad32644- 14600
Tehdäänkö tänään toiveista totta?
Poikkea tänä illasta siinä lähellä ja annetaan silmien puhua ja sen jälkeen puhu sinä lopulta mitä ajattelet..46597Miksi Lapset kiusaa yöllä
Miksi Lapset kiusaa yöllä ihmisiä? Miksi vanhemmat antaa tämän tapahtua? Eikö ne huomaa ettei lapset ole kotona vai eivä26578Ajatteletko ollenkaan minua
Naiselle, jonka kanssa vahva tunne yhteydestä. Jota kipeästi kaipaan, mutta jota ei juuri näe. Onko siitä jo kolme vuott30557- 25555
Sama ransetti taas!
Keikkui tällä kertaa Honkavaaran tien varressa muutaman sadan metrin päässä Louhenkoskelta.. Otin rekisterin ylös ja ver17543Viimeinen lankafest
Käykää viimeisessä lanka festissä. Ensivuonna sitä ei enää ole. Rahat on loppu. Harmi .17523