näppylät rinnassa ja niskassa

Olen 24 v. nainen ja miulla on ikävä ongelma, nimittäin sellasia finnintapaisia näppylöitä rintakehässä, niskassa ja kaulassa. Miulla on ärsyttävä tapa raapia niitä ja ne vain punoittavat pahemmin, mutta eivät lähde millään kokonaan pois. Ne ei mielestäni ole finnejä koska niitä ei saa puristettua ja ovat olleet jos vuosia. Selässä taas on aika paljon finnejä, tai luulen että ovat niitä ja niitäkin tulee raavittua. Suurin osa näpyistä ovat kuivia ja siksi luultavasti raavinkin niitä kun tuntuu että ne lähtevät siten pois, mutta iho vaan ei tykkää ja ne näpyt tulevat kuitenkin punaisempina takaisin. On luultavasti joku stressireaktio kun raavin, ennen "revin" hiuksia ja nyt raavin näppyjä ja suurin osa raapimisesta sijoittuu yöhön ja en itse aina tajua raapivani.

Olisiko mitään vinkkejä miten saisin näpyt kuriin/pois?