Moi!
Kävin tässä lääkärintarkastuksessa ja sain noottia ylipainostani, jota on 10 kiloa kertynyt. Sain mukaani terveysoppaita oikeaan ruokavalioon ja olen tätä noudattanut parhaani mukaan. Heikkouteni kuitenkin on se, että minulla on jatkuvasti nälkä ja ajattelen ruokaa. Sorrun helposti ahmimaan ja syömään lisää. Saatan ottaa suuren annoksen ruokaa ja vähän ajan päästä syödä taas lisää. Miten saisin nälkäni kuriin?
Toivon asiallisia vastauksia ja vinkkejä, koska painoni on taas alkanut nousemaan.
N35
(Anteeksi, keskustelu taitaa olla jo jossain, kun tuossa alussa mokasin!)
Kävin tässä lääkärintarkastuksessa ja sain noottia ylipainostani, jota on 10 kiloa kertynyt. Sain mukaani terveysoppaita oikeaan ruokavalioon ja olen tätä noudattanut parhaani mukaan. Heikkouteni kuitenkin on se, että minulla on jatkuvasti nälkä ja ajattelen ruokaa. Sorrun helposti ahmimaan ja syömään lisää. Saatan ottaa suuren annoksen ruokaa ja vähän ajan päästä syödä taas lisää. Miten saisin nälkäni kuriin?
Toivon asiallisia vastauksia ja vinkkejä, koska painoni on taas alkanut nousemaan.
N35
(Anteeksi, keskustelu taitaa olla jo jossain, kun tuossa alussa mokasin!)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Mikään muu ei saa nälkää kuriin kuin lopettamalla viljatuotteet.
Leipä, pasta ja pizza sisältää paljon sokeria.
Kun ihminen syö sokeria, niin insuliini nousee, mutta samaan aikaan verensokeri laskee, jopa liian alas insuliinin ollessa vielä ylhäällä. Tämän hetken ihminen tuntee nälkänä tai jopa pahoinvointina. Pieni sokeriroitu juoma helpotta oloa, jolloin tietysti veren sokeri tasaantuu.
Mutta insuliini on lihoitus hormooni, eli kun syödään aina jatkuvasti siihen nälkä tilanteeseen jotain, niin paino nousee väkisin. Jos vältetään kaikkia eineksiä, jotka sisältää sokeri, niin insuliinikin pysyy rauhallisena, eikä tule tätä näläntunnetta niin helposti. Vastoin yleistä luuloa rasva ei lihota.
Lääkärit eivät anna tämän typpistä ravinto ohjetta
Moi Artoj.
Olen erittäin kiitollinen näistä vinkeistä! Täytyykin heti miettiä miten saan vähennettyä viljatuotteita.. Kiitoksi!
Jos sinulla on koko ajan nälkä, syöt liian vähän, ja ehkä myös vääränlaisia ruokia. Pidä huoli siitä, että joka ateriaasi sisältyy jotain proteiinipitoista, koska proteiini pitää parhaiten nälän poissa.
Jatkuva syöminen tai jatkuva liikasyöminen voi myös olla opittu tapa. Ruualla hoidetaan muita ongelmia, vaikka ainoa, mihin se auttaa, on nälkä. Koeta keksiä muuta puuhaa ja ajateltavaa ruuan tilalle.
Hyviä ohjeita terveellisempiin elämäntapoihin ja rauhalliseen muutokseen löydät Kunnossa Kaiken Ikää -hankkeen painonhallintakalenterista:
http://www.kki.likes.fi/pages/UserFiles/File/Materiaalit/Tartu_tilaisuuteen.pdf