Olen kokeillut kaikkea, vaikka laihduttaessa syön ns riittävästi, koen usein nälkää. Syömisen jälkeen tulee nopeasti nälkä. Olen ihan perillä näistä ruoka-asioista tai siis tiedän edes jotakin. Ainoa oli tiukka karppaus, silloin mieliteot hävisivät jossakin vaiheessa. Mutta maha meni ns tukkoon eikä se homma sopinut minulle pidemmän päälle. Mitä ihmettä tässä pitäisi syödä ettei ole nälkä ja tekisi koko ajan mieli syödä? Kaikki pienet vinkitkin auttavat! Syön proteiini painotteisesti, 1500 kcal päivässä, liiikuntapäivinä hieman enemmän. Pitäisikö ruuan määrää lisätä..juon paljon vettä, syön kasviksia, hyviä rasvoja. Onkohan minulla joku puutos jostakin ravintoaineesta? Auttakaa
Aina nälkä ja tekee mieli syödä
puuuuutos
4324
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
"Olen ihan perillä näistä ruoka-asioista tai siis tiedän edes jotakin."
Kumpaa?
Et kertonut sukupuolta, ikää, pituutta, painoa, tavoitepainoa, liikunnan määrää yms. olennaisia seikkoja, mutta yleisesti ottaeni 1500 kcal päivässä on aika vähän, ellet ole vähän liikkuva normaalipainon sisällä laihduttava pieni nainen.
Kun on nälkä, silloin pitää syödä, se on ihan selvää. Mutta onko tuntemuksesi oikeaa nälkää vai herkuttelunhalua, ts. voisitko syödä vaikka raakoja porkkanoita vai tekeekö sinun mieli karkkia, sipsejä, roskaruokaa?
Miten on ruokailurytmin laita? Syötkö liian harvoin? Saatko tarpeeksi kuitua? Entä hiilihydraattien laatu (ns. glykeeminen indeksi)? Vaalea leipä, pulla, riisi ym. aiheuttavat verensokerin nopean nousun jota seuraa yhtä nopea lasku ja nälän tunne. Syöt kasviksia, mutta kuinka paljon - niitä kun pitäisi syödä 600 -1000 g päivässä.
Kokeilepa liittyä Kiloklubiin (se on ilmainen) ja katso mitä sen laskuri antaa sinulle kalorisuositukseksi ja minkä värisiä ovat ruokapäiväkirjan laatupallot.
Oot ihan kujal. Koko proteiini/raejuusto/mehupaasto/kaurapuuro/kurkku tomaatti salaatti oliiviöly jujun idea on se, että joudut mähkimään ruokaa
enempi kun on mahdollista ja silti ei kalorit täyty!
Mä oon 14 vuotta 58 kg 172 cm ja mullla on aivan sama homma kuin sulla! Siis se on mulla ainakin hermostuttavaa kun syöt esim. ruuan ja ei kestä kuin 15 minuutttia ku tuntuu taas et on nälkä! Onneksi täällä on joku kohtalotoverini! Tiedän ton tunteen!
En tiiä mitä mun pitäis syödä et se maha täyttyis! Vaikka yhtenä aamuna söin kaurapuuroa lautasellisen tuntu 20 min päästä et taas täytyy mennä syömään ku tuntuu siltä ku ois maha tyhjä!
Ja vielä kun tuntuu et koko ajan on nälkä niin siinä alkaa pian napostella ja tulee pian ylipainoseks!
Kokeilepa syödä sen kaurapuuron kanssa jotain muutakin, vaikka raejuustoa tai keitetty kananmuna. Pelkkä kaurapuuro pitää huonosti nälkää. Kaikilla aterioilla pitäisi olla hiilihydraattien lisäksi proteiinia, rasvaa ja kasviksia/hedelmiä.