Heips!
Aloitin viime viikolla dieetin ja nyt on menossa 10 päivä. Kiloja on tullut viime vuosina ja nyt olis tarkotus saada 10 kiloa pois. Olisi kiva jos kesään mennessä painoa olisi lähtenyt pois edes joitain kiloja. Ennen jätin aamupalan väliin koska minulle ei heti aamusta maistu ruoka. Nälkä saattaa tulla vasta aamupäivällä. Söin pari suurempaa ateriaa päivässä ja herkkuja. Nyt kun olen dieetin aloittanut olen syönyt 4-5 pientä ateriaa päivässä. Aamupalaksi olen syönyt
2-3 hedelmää,omenaa tai mandariinia. Ruuan kanssa en ole enää leipää syönyt jollei satu olemaan keittoruokaa niinkuin tänään. Ruuan kanssa on ollut iso annos salaattia. Salaattiin käytän eri kasviksia vaihdellen kuten: sipulia,kurkkua,tomaattia,paprikaa,raejuustoa,tonnikalaa,pakastevihanneksia. Viime päivien ruuat on olleet,täysjyväpastaa ja jauhelihakastiketta,nakkikeittoa,kalapuikkoja ja salaattia,kanaa ja salaattia...tänään tein kaalikeittoa ja sitä syö vielä huomennakin. Vaalean leivän olen vaihtanut ruisleipään. Meetwursti on vaihtunut keitto ja palvikinkkuun. Mehuista olen nyt juonut appelsiini tai omena täysmehua jos olen mehua ostanut. Vettä olen juonut 8-10 pientä kupillista päivittäin. Herkkuja en ole syönyt ollenkaan. Kait sitä kerran viikossa voisi jotain pientä herkkua vähän syödä? Mitäs suosittelisitte? Olen käynyt päivittäin lenkillä. Olen kävellyt reippaasti 45-75 min. Tai sitten kävellyt päivällä 30 min ja illalla toiset 30 min. Sen lisäksi olen joka päivä ajanut kuntopyörällä aamulla 15 min sekä illalla vielä toiset 15 min. Huomenna on sitten lepopäivä liikkumisesta niin ehtii palautua rasituksista. Joka vk yksi lepopäivä. Maanantaina taas lenkille. Olis mukava saada muita 10 kilon pudottajia mukaan tähän ketjuun ja vaihdella ajatuksia ja kuulla miten itse laihdutat,minkälainen ruokavalio,liikunta jne. Kirjoittelen tähän päivittäin jos vaan aikaa.
Aloitin viime viikolla dieetin ja nyt on menossa 10 päivä. Kiloja on tullut viime vuosina ja nyt olis tarkotus saada 10 kiloa pois. Olisi kiva jos kesään mennessä painoa olisi lähtenyt pois edes joitain kiloja. Ennen jätin aamupalan väliin koska minulle ei heti aamusta maistu ruoka. Nälkä saattaa tulla vasta aamupäivällä. Söin pari suurempaa ateriaa päivässä ja herkkuja. Nyt kun olen dieetin aloittanut olen syönyt 4-5 pientä ateriaa päivässä. Aamupalaksi olen syönyt
2-3 hedelmää,omenaa tai mandariinia. Ruuan kanssa en ole enää leipää syönyt jollei satu olemaan keittoruokaa niinkuin tänään. Ruuan kanssa on ollut iso annos salaattia. Salaattiin käytän eri kasviksia vaihdellen kuten: sipulia,kurkkua,tomaattia,paprikaa,raejuustoa,tonnikalaa,pakastevihanneksia. Viime päivien ruuat on olleet,täysjyväpastaa ja jauhelihakastiketta,nakkikeittoa,kalapuikkoja ja salaattia,kanaa ja salaattia...tänään tein kaalikeittoa ja sitä syö vielä huomennakin. Vaalean leivän olen vaihtanut ruisleipään. Meetwursti on vaihtunut keitto ja palvikinkkuun. Mehuista olen nyt juonut appelsiini tai omena täysmehua jos olen mehua ostanut. Vettä olen juonut 8-10 pientä kupillista päivittäin. Herkkuja en ole syönyt ollenkaan. Kait sitä kerran viikossa voisi jotain pientä herkkua vähän syödä? Mitäs suosittelisitte? Olen käynyt päivittäin lenkillä. Olen kävellyt reippaasti 45-75 min. Tai sitten kävellyt päivällä 30 min ja illalla toiset 30 min. Sen lisäksi olen joka päivä ajanut kuntopyörällä aamulla 15 min sekä illalla vielä toiset 15 min. Huomenna on sitten lepopäivä liikkumisesta niin ehtii palautua rasituksista. Joka vk yksi lepopäivä. Maanantaina taas lenkille. Olis mukava saada muita 10 kilon pudottajia mukaan tähän ketjuun ja vaihdella ajatuksia ja kuulla miten itse laihdutat,minkälainen ruokavalio,liikunta jne. Kirjoittelen tähän päivittäin jos vaan aikaa.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Moi! Olen 20 vuotias muikkeli ja olis kans tarkotus saada se 10kg pois. Mielellään kesään menessä. Olen jo laihtunut viisi kiloa, mutta viime aikoina oon lipsunut dieetistä pahasti ja liikuntakin jäänyt. Vertaistukea siis kaivattaisiin täälläkin! Yritän syödä 1000kcal/päivä ja liikkua 1,5h 4x viikossa. Tulen tänne kirjaamaan etenemistä. Toivottavasti saataisiin motivaatiota ja tukea onnistumiseen toisiltamme :)
Heeeei!!! Mä kans!:) Elikkäs oon 21 vuotias ja 172/82. Ainakin 10kg pitäs saada pois. Oon nyt 6 päivää laihduttanu ja kilo on tippunu. Aamu alkaa smoothiella mihin laitan vaan hedelmiä ja marjoja tilkka appelsiini mehua. Päivällä syön salaatin ilman kastikkeita. Illemmalla esim kanaa/kalaa/lihaa ja salaattia. Iltapalaksi puuroo. Liikun joka päivä näin: aamulla kun saan lapsen päikkäreille niin zumbaan.(sen aikaa kun lapsi nukkuu) sitten lähetään vaunu lenkille n.60-90min. Illemmalla taas lenkkeillään mutta välillä pysähdellään puistoon:)
Laihtuminen on uskomatoman helppoa. Itse laihduin joskus 22 kg niin ettei arvinnut tehdä paljon mitään. Nyt oon jo vuoden nostellut puntteja et saan lihaksia ja on niitä tullutkin. Olen syönyt paljon kanaa, salaattia jossa kurkkua tomaattia, vesimelonia, vesimelonia olen syönyt ilman salaattiakin paljon. Oon syönyt ananaksia kans. Mitään karkkia tai herkkuja en syönyt yhtään 4 kk aikana ja 20 kg tippus helposti. join vaan vettä joka aterialla.
-Liian lyhyt lenkki
-täysin paskaa ruokaa
-liian lyhyt pyöräily (eikä kuntopyörää ajeta se ei liiku)
-iltaki liian nafti
-vähintään 2 tuntii jos kävelet
-ja jos juokset niin että oksennat joka metri niin tunti
-ei lepoa(ei sääliä ei armoa)
-ei hissiä
-Ei autoa
Tiputin 25 kg, et ihan ehtinyt mukaan. Eikä täsä nyt ollut mitään piruilua,
tästä se laihis vasta alkaa. Seuraavat kaks vuotta menee punnites,
ettei taas lihota ja liikkues tietenkin kans.
-Ei dieettejä,
-ei varsinkaan tonnin!
Se ei tuu dieeteillä kun ei se tullut syömiselläkään ..Kulutus.
Tänään söin lettuja , irtsareita ja suklaata lenkkiä
tuli 31 km 2 tuntia ja 58 min. Ei tosta tuu ku vihaseks ja sit se
loppuu tää on aina kesän kynnyksellä. Otat tähtäimeen se seuraava
joulu niin sul on ees mahdollisuus!
Älä kiduta ittees tai tee tommost ittelles..Ei muiden kanssa vaan itsesi vuoksi.
Mun olis tarkotus kans pudottaa painoa lisää 10kg mutta tarkalleen ottaen...(7,3kg)
Siis mun pituus on 152cm ja painoa aamulla taisi olla 72,3kg
ja joo oon siis tiputtanu jo painoo ennestään 17,7
haluisin painaa jo toukokuussa 65kg!:)
Iältäni olen 22v ja nainen(ei lapsia)
Liikun polkupyörällä vähintään 2-1h ja koiran kans puol tuntii.
-oon jättäny kokonaan iltapalan nukun paremmin ilman sitä.