Heips!
Aloitin viime viikolla dieetin ja nyt on menossa 10 päivä. Kiloja on tullut viime vuosina ja nyt olis tarkotus saada 10 kiloa pois. Olisi kiva jos kesään mennessä painoa olisi lähtenyt pois edes joitain kiloja. Ennen jätin aamupalan väliin koska minulle ei heti aamusta maistu ruoka. Nälkä saattaa tulla vasta aamupäivällä. Söin pari suurempaa ateriaa päivässä ja herkkuja. Nyt kun olen dieetin aloittanut olen syönyt 4-5 pientä ateriaa päivässä. Aamupalaksi olen syönyt
2-3 hedelmää,omenaa tai mandariinia. Ruuan kanssa en ole enää leipää syönyt jollei satu olemaan keittoruokaa niinkuin tänään. Ruuan kanssa on ollut iso annos salaattia. Salaattiin käytän eri kasviksia vaihdellen kuten: sipulia,kurkkua,tomaattia,paprikaa,raejuustoa,tonnikalaa,pakastevihanneksia. Viime päivien ruuat on olleet,täysjyväpastaa ja jauhelihakastiketta,nakkikeittoa,kalapuikkoja ja salaattia,kanaa ja salaattia...tänään tein kaalikeittoa ja sitä syö vielä huomennakin. Vaalean leivän olen vaihtanut ruisleipään. Meetwursti on vaihtunut keitto ja palvikinkkuun. Mehuista olen nyt juonut appelsiini tai omena täysmehua jos olen mehua ostanut. Vettä olen juonut 8-10 pientä kupillista päivittäin. Herkkuja en ole syönyt ollenkaan. Kait sitä kerran viikossa voisi jotain pientä herkkua vähän syödä? Mitäs suosittelisitte? Olen käynyt päivittäin lenkillä. Olen kävellyt reippaasti 45-75 min. Tai sitten kävellyt päivällä 30 min ja illalla toiset 30 min. Sen lisäksi olen joka päivä ajanut kuntopyörällä aamulla 15 min sekä illalla vielä toiset 15 min. Huomenna on sitten lepopäivä liikkumisesta niin ehtii palautua rasituksista. Joka vk yksi lepopäivä. Maanantaina taas lenkille. Olis mukava saada muita 10 kilon pudottajia mukaan tähän ketjuun ja vaihdella ajatuksia ja kuulla miten itse laihdutat,minkälainen ruokavalio,liikunta jne. Kirjoittelen tähän päivittäin jos vaan aikaa.
Aloitin viime viikolla dieetin ja nyt on menossa 10 päivä. Kiloja on tullut viime vuosina ja nyt olis tarkotus saada 10 kiloa pois. Olisi kiva jos kesään mennessä painoa olisi lähtenyt pois edes joitain kiloja. Ennen jätin aamupalan väliin koska minulle ei heti aamusta maistu ruoka. Nälkä saattaa tulla vasta aamupäivällä. Söin pari suurempaa ateriaa päivässä ja herkkuja. Nyt kun olen dieetin aloittanut olen syönyt 4-5 pientä ateriaa päivässä. Aamupalaksi olen syönyt
2-3 hedelmää,omenaa tai mandariinia. Ruuan kanssa en ole enää leipää syönyt jollei satu olemaan keittoruokaa niinkuin tänään. Ruuan kanssa on ollut iso annos salaattia. Salaattiin käytän eri kasviksia vaihdellen kuten: sipulia,kurkkua,tomaattia,paprikaa,raejuustoa,tonnikalaa,pakastevihanneksia. Viime päivien ruuat on olleet,täysjyväpastaa ja jauhelihakastiketta,nakkikeittoa,kalapuikkoja ja salaattia,kanaa ja salaattia...tänään tein kaalikeittoa ja sitä syö vielä huomennakin. Vaalean leivän olen vaihtanut ruisleipään. Meetwursti on vaihtunut keitto ja palvikinkkuun. Mehuista olen nyt juonut appelsiini tai omena täysmehua jos olen mehua ostanut. Vettä olen juonut 8-10 pientä kupillista päivittäin. Herkkuja en ole syönyt ollenkaan. Kait sitä kerran viikossa voisi jotain pientä herkkua vähän syödä? Mitäs suosittelisitte? Olen käynyt päivittäin lenkillä. Olen kävellyt reippaasti 45-75 min. Tai sitten kävellyt päivällä 30 min ja illalla toiset 30 min. Sen lisäksi olen joka päivä ajanut kuntopyörällä aamulla 15 min sekä illalla vielä toiset 15 min. Huomenna on sitten lepopäivä liikkumisesta niin ehtii palautua rasituksista. Joka vk yksi lepopäivä. Maanantaina taas lenkille. Olis mukava saada muita 10 kilon pudottajia mukaan tähän ketjuun ja vaihdella ajatuksia ja kuulla miten itse laihdutat,minkälainen ruokavalio,liikunta jne. Kirjoittelen tähän päivittäin jos vaan aikaa.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Moikka! Ajattelin aloittaa toukokuu dietin, jossa pudottaisin kuukaudessa 6-8. Sitte alan liikkumaan jokapäivä jotain.. Kirjoitteleppas miten on alkanut paino tippua!
Hei! Olen pudottamassa 15kg. Olen jo mukana tuossa 2 kuukauden rasvanpoltto ketjussa. Olen nyt pudottanut 2 kiloa n. 2,5vko aikana (pääsiäisenä nousi paino yli 73kg) ja tänään aamulla paino oli 70,1kg. Suosittelen liittymään tuohon 2 kuukauden rasvanpoltto ketjuun myös :)
Lähtöpaino siis 72,1kg. Olen aloittanut liikkumisen pääsiäisviikolla jolloin liikuntaa tuli 4 päivänä n.40min lenkki ja kahtena päivänä lihaskuntoa. Viime viikolla liikuin 2 päivänä n.40 min lenkit ja yhtenä lihaskunto.
Tämän viikon tämän hetkinen saldo on: 3 päivänä n. 40min ja 3 päivänä lihaskunto tiistaina tein Inch loss combat-dvd treenin (lainattu kirjastosta) kesto n. 60min. Tarkoitus olisi vielä 2 päivänä tehdä lenkki ja ainakin yksi combat treeni. Ehkä käyn vielä uimassa sunnuntaina.