"Jokainen solu koostuu tyydyttyneistä, kertatyydyttämättömisä ja monityydyttämättömistä rasvoista. Ihmissoluissa on periaatteessa samat rasvayhdisteet kuin muidenkin eläinten soluissa,
Eläinrasva sopii hyvin ihmisen ravinnoksi, koska se on solujen rakennusmateriaali. Rasva on myös erinomainen polttoaine. Kasvirasvassa on liian paljon monityydyttämättömiä rasvoja ihmisen tarpeeseen nähden: Liian suuri määrä nonityydyttämättömia rasvahappoja tekee solikalvoista epätasaisia, minkä vuoksi kolestroli alkaa korjata epätasaisuutta. Monityydyttämätömat rasvat hapettuvat helposti, minkä vuoksi tarvitaan lisää antioksidantteja, kuten vitamiineja. Tyydyttynyt rasva ei hapetu.
On myytti, että tyydyttynyt rasva kerääntyy verisuoniin ja aiheuttaa sydäninfarktin. Tämä ei pidä paikkaansa. Vesiliukoiset lipoproteiinit käsittelevät ja kuljettavat suoliston rasvan muualle elimistöön. Tyydyttynyt rasva ei aiheuta tulehdudta eikä verisuonien kalkkeutumista".
Lainaus on edelleen Annika Dahlgvistin "Karppaus" kirjasta, koska haluan tuoda pätevöityneen asiantuntijan määrittämää tietoa poistamaan vallitsevia väärinkäisityksiä Diabeteksen ja verisuoni- ja sydänsairauksiessa. muodostumisessa. Totuus on toisenlainen mitä meille suomalaisille on uskoteltu.
Hyvät ja huonot rasvat
6
195
Vastaukset
Annika Dahlqvist on viisas lääkäri.
- karps1
On otettava myös huomioon, että margariinit on käsitelty siinä määrin että niissä olevien rasvojen molekyylirakenne on muuttunut, eikä ne toimi enää kuten alkuperäinen esim. oliivi tai rypsiöljyt toimii.
Tästä syystä margariinit ovat luonnottomia ja imisruoaksi kelpaamattomia rasvoja vaarallisia rasvoja, kuten esim. amerikkalainen 20 000 naisen vertailututkimus osoitti. - VP?
Omega6 vai omega3?
Keskustelu näiden rasvojen kohdalla luiskahtaa mielellään monta kerta hakoteille. Molemmat tyypit ovat meille tarpeellisia mutta kysymys on siitä missä suhteessa ja miksi.
Mitä sanoo ylilääkäri Stefan Branth (Akademinen yliopistosairaala, Uppsala) asiasta.
Kuinka saada aikaanoikea tasapaino kehosamme näiden rasvahappojen välillä?
Katso omia ruokailutottumuksiasi. Jos olet tietoinen siitä että saat liian vähän omega3:sta niin nosta kalan osuutta ravinnossasi. Yritä vähentää aurinkokukkaöljyn ja maissiöljyn määrää. Ne sisältävät runsaasto omega6:sta. Valitse oliiviöljy tai rapsiöljy niiden sijaan.
Miksi on tärkeää että omega3:n ja omega6:n välillä on oikea tasapaino?
Tasapaino on tärkeä siksi että se ohjaa kaikkia kehomme toimintoja, immuunisuojaamme, solujamme ja se toimii aivojemme rakennusmateriaalina. Viime vuosistoina olemme muuttaneet ravintotottumuksiamme. Vaikka omega3:sen saantimme ei olekkaan vähentynyt on sitävastoin omega6:sen saantimme lisääntynyt.
Mitä suosittelet ravinnoksemme?
Yritä syödä kalaa 2-3 kertaa vikossa, silloin olet hyvällä tiellä. Vähennä öljyjä jotka sisältävät omega6:sta ja käytä sen sijaan omega3:sta sisältäviä öljyjä. Vältä roskaruokaa (pikaruokaa) joka sisältää liian paljon väärän tyyppistä rasvaa. Avokado on hyvä oikeantyyppisen rasvan lähde.
Mutta jos nyt ei satu pitämää kalasta?
Syö omega3-kapseleita. Kala on kuitenkin paras luonnollinen lähde.
Mikä on tärkeää jos noudatat vähähiilihydraattista-ruokavaliota?
On tärkeää että saat oikean tyyppistä rasvaa. Jos lisäät omega3:n saamista niin on osoittautunut että parannat myös aineenvaihduntaasi. Eläinkokeissakin on nähty että soluseinämien joustavuus lisääntyy ja energiantarve nousee. Se tarkoittaa sitä että kulutat enemmän energiaa.
http://lchf3356.blogit.fi/omega6-vai-omega3/
http://lchf3356.blogit.fi/valitse-oikea-rasva/ Muistakaa tämä kun käytte aamiaispöytään.
Lyhyesti sanottuna jätä pois margariinit jotka sisltävät pääoson omega-6:sta ja sitten suosi luonnon kalaa ja vielä "vpaan kanan munia, sekä vielä luonnollisella ruokinnalla tuotettua lihaa.
Viljaa siltävässä rehuissa on noita epäterveellisiä hiilihydraatteja jota siirtvä myös eläinunnan rasitteeksi.
Varmasti Veijon plogissakin löytyy tätä tietoa.uusajattelija kirjoitti:
Lyhyesti sanottuna jätä pois margariinit jotka sisltävät pääoson omega-6:sta ja sitten suosi luonnon kalaa ja vielä "vpaan kanan munia, sekä vielä luonnollisella ruokinnalla tuotettua lihaa.
Viljaa siltävässä rehuissa on noita epäterveellisiä hiilihydraatteja jota siirtvä myös eläinunnan rasitteeksi.
Varmasti Veijon plogissakin löytyy tätä tietoa.Oikealta Veijolta löytyy aina oikeaa tietoa ja myös linkit mistä saa lisää.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 293989
Arki on paljon tylsempää
kun en voi enää ihaillen seurata työntekoasi. Hyvä puoli on se että saan nukuttua ja syötyä, ei ollut kivaa olla jatkuva373546En halua miestä joka
Havisee kuin haavan lehti kakat housussa eikä uskalla ottaa ohjia ja lähestyä naista. Niin kuin miehen kuuluu tehdä, oll3032534Keskisarja todettiin rasistiksi
Yhdenvertaisuusvaltuutetun mukaan Keskisarjan lausunnot Ylen A-Studiossa viime viikolla täyttävät rasismin määritelmän5462163Sen pienen ohimenevän hetken tänään sain ihailla sua
ehkä taas joskus. Taitaa aina vuosi mennä, kun eteen ilmaannut. Mieheltä naiselle.122074- 1922063
Mikä tarve Kontulalla on paljastaa seksityötaustansa
Anna Kontula on koettu totiseksi kansanedustajaksi. Joka tosin on puolustanut aina seksityöläisiä. Mutta nyt Kontula ava4521895Kylämme taas kartalla
Kuka se tappaja on Suomussalmelta? Onkohan taas eroperheen vesa? Turvaton lapsuus jne? Näitä huonot kortit saaneita on n111865Ensitreffit alttarilla: Heti outo ratkaisu uusilta asiantuntijoilta: "On tehty reippaitakin..."
Ensitreffit alttarilla uudistui ja mukana on kaksi uutta asiantuntijaa: Joonas Pesonen ja Iida Mäkikallio. Kari Kanala j161412Olitkohan koskaan
yhtä optimistinen kuin minä siitä, että jonain päivänä olisimme vielä yhdessä? Vai uskoinkohan minä yksinäni siihen, jos901301