piti alottaa uus keskustelu kun ei suostunut vastaamaan tuohon toiseen.eli koulumatka on sen 6km,koiran kans vuorotellaan ja koira taikka äiti ei hyväksy sitä et sen kans madellaan tai seisoskellaan.joten oon vähän hukas miten nää kilot ja etenkin rasvaprosentin sais alas
hukassa
epätoivoinen teinityttö
1269
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
eli mun paino on54.1,pituus:152,7cm ja rasvaprosentti n.27% eli 2% yli suosituksen.treenit 3xviikos+koulumatkat
Et sitten uskonut aikaisempia ohjeita? Minkälaista vastausta sitten odotit? Jotain ihmeloitsua vai? Ei ole mitään kepulikonsteja, kaikki laihtuu samalla tavalla eli liikkumalla ja syömällä terveellisesti ja oikein.
Mene kouluterveydenhoitajan juttusille ja pyydä sitä tekemään sulle ohjeet syömiseen ja liikkumiseen. Ja usko myös mitä se sanoo, se tietää.
usko pois ei tiedä.eikä se hyväksy sitä et nuoret kyttää kilojaan...ja kirjotin tän aiheen sen takia uudestaan koska vastausta minkä kirjoitin ei lähetetty jos tajuat.ensin se väitti et lasku ois väärin ja sitten et nimimerkki ois jo käytössä.eli tuli jotain teknisiä ongelmia.syön ja olen syönyt n.1800-2000kcal per päivä eli iha normisti.siis en mättää puoltakiloo karkkia päivässä tai käy syömäs joka päivä kebabia tai pizzaa.vastaus kelpas ihan hyvin ja oon tehnykin niit liikkeit mitä'syö terveellisesti'ehdotti.
Kasvu kuittaa sinultakin vielä sitä rasvaa pois koska kehityt vielä.
Mutta jos haluat asiaa edistää ja lähteä terveenä aikuisuuteen käy kouluterveydenhoitajalta kysymässä mitä tarkoittaa hyvä, tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio ja sen jälkeen noudata niitä ohjeita. Liikuntaa harrasta mielenkiinnon mukaan, etsi laji josta pidät. Liiku päivittäin (koulumatkat, harrastukset).
Voit valita, joko teet suurta hallaa liian rankoilla laihdutuskuureilla ja maksat niistä aikuisena tai sitten elät terveellisesti nyt ja tulevaisuudessa.
valitettavasti en enää kasva,kasvoin viime vuonna 13cm ja voin kuulemma tuurilla kasvaa hädin tuskin pari centtii eikä se kasvu mua paljookaan hoikistuttanut...
Mutta kehityt vielä. Hormonitoimintasi ei ole vielä aikuisen naisen tasolla. Siksi sinun tulisi kiinnittää enemmän huomiota elämäntapojen terveellisyyteen kuin laihduttamiseen. Jos nyt alat kuureilemaan etkä opettele terveellisiä elämäntapoja, saat kuureilla jatkossakin. Lisäksi huonolla ravitsemuksella ja liian vähällä energiansaannilla altistat itsesi tulevaisuudessa esimerkiksi osteoporoosille.
Eli kerrataan vielä. Tarpeeksi kasviksia, hedelmiä ja marjoja joka aterialla (ainakin kourallinen, mielellään kaksi). Lihaa, kalaa, kanaa proteiinin lähteeksi (rakennusaine). Rasvoja vitamiinien imeytymistä ja hormonitoimintaa varten. Säännölliset ruokailuajat (aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala) joiden välissä ei napostella. Riittävästi unta, eli ajoissa nukkumaan (klo 22.00). Ja kolmiyhteyden viimeisin, muttei vähäisin, tarpeeksi liikuntaa, josta osa raittiissa ulkoilmassa liikkumista.
Juokse 10 kilsan lenkki joka päivä niin laihdut ja juo paljon vetttä. Tee lisäksi vatsalihaksia ja nostele käsipainoja. Enempää sun ikäisen ei tarvitse tehdä.
en tosiaankaan aatellu lähtee juokseen 10KM.menis ainaki 2-3h aikaa.lisäks ois koiran hoito,läksyt,kokeet,kotihommat,harrastukset,kaverit jne.oisko mitään vähempää aikaa vievää?
Höpsistä, ei 10 km juoksuun mene lähellekään kahta tuntia. 10 km käveleekin alta kahden tunnin.
no en silti aio lähtee juokseen 10km.käyn mielummin pyöräl yhel kaveril joka asuu n.18-20km päässä (yhteen suuntaan)heti kun lumet sulaa eli joskus toukokuun alus.luulis lähtevän sillä ees jonkun verran ja toiseks meillä ei oo käsipainoja ja muutenkin oon yläkroppaani tyytyväinen.ja kolmanneks ei tod.kiinnosta lähtee juoksee tonne loskaan.eli jotain sellatteita lihasharjottelua minkä vois tehdä sisällä lähin kuntosali on sen kymmenen kilsan päässä joten kuntosali hommat ei onnistu,valitettavasti.
No mitä h-ttiä sitten vingut täällä neuvoja, kun mikään ei kelpaa.
satun vain asumaan pienel paikkakunnal jossa ei oo paljoo paskaakaan ja jos ette osaa antaa sopivia vinkkejä niin minkä minä sille voin?tää todistaa vaan aikuisten ja muidenkin älyn taas kerran tai sit ette jaksa kirjottaa :o Koittakaa kestää se et kaikil ei sovi se mikä teille mahdollisesti sopii