Tätä on varmaan monesti kysytty. Haluan vain selkeitä vastauksia, en mitään saarnaa että älä syö niin paljoa jne. Kysyn tätä asiaa ihan mielenkiinnosta.
Eli, miten nopeasti kalorit muuttuu läskiksi? Onko esim. viikon kokonaiskalorimäärä se ratkaiseva? Jos ihminen syö esim. 2 päivänä viikossa esim. 3000 kcal ja muina esim 1000 kcal, niin onko sillä mitään väliä verrattuna, että soisi joka päivä 1500 kcal?
Jos herkuttelen viikonlopun överisti, mutta ns. tasaan ylimääräiset kalorit sitten seuraavina päivinä, esim. v-loppu yht. 7000 kcal ja muina päivinä niin, että koko viikon keskimääräiseksi kcal määräksi per päivä tulee n.1500 kcal. Toimiiko se, laihdun siis vai ehtivätkö kalorit jo muuttua läskiksi? Ja miten nopeasti läski ylipäänsä voi hävitä? ELI onko parempi syödä tasaisesti laihduttaessa esim. se 1500 kcal, vai haittaako tuollaiset syöpöttelyt ja siihen perään kevyet kaudet??? Olen kiitollinen jos vastaatte ja ymmärsitte mitä ajan takaa :)
Eli, miten nopeasti kalorit muuttuu läskiksi? Onko esim. viikon kokonaiskalorimäärä se ratkaiseva? Jos ihminen syö esim. 2 päivänä viikossa esim. 3000 kcal ja muina esim 1000 kcal, niin onko sillä mitään väliä verrattuna, että soisi joka päivä 1500 kcal?
Jos herkuttelen viikonlopun överisti, mutta ns. tasaan ylimääräiset kalorit sitten seuraavina päivinä, esim. v-loppu yht. 7000 kcal ja muina päivinä niin, että koko viikon keskimääräiseksi kcal määräksi per päivä tulee n.1500 kcal. Toimiiko se, laihdun siis vai ehtivätkö kalorit jo muuttua läskiksi? Ja miten nopeasti läski ylipäänsä voi hävitä? ELI onko parempi syödä tasaisesti laihduttaessa esim. se 1500 kcal, vai haittaako tuollaiset syöpöttelyt ja siihen perään kevyet kaudet??? Olen kiitollinen jos vastaatte ja ymmärsitte mitä ajan takaa :)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Noh, sen syödyn ruuan energia ei imeydy ihan heti, vaan jää siis kiertämään (?)elimistöön päiväksi pariksi. Toi ei ole kovin tarkkaa tietoa, mutta netistä kyllä löydät tarkemman vastauksen. Silloin noin pieni kalorimääräero ei kovin paljoa vaikuta (1500-3000), jos se on satunnaista.
MUTTA jos ero alkaa olemaan suurempi ja energiamäärä ei ole päivittäin tasainen, siitä alkaa olla hyötyä eloonjäämisen kannalta mutta haittaa laihdutuksen kannalta. Jos elimistö saa liian vähän kaloreita, se luulee että ruoka on vähissä ja alkaa tallettaa kaiken mahdollisen saamansa energian ja käymään hitaalla eli aineenvaihdunta ja yleinen aktiivisuus vähenevät, ja näillä on tosi iso merkitys energian kulutuksessa. Ja kun vedät viikonlopun aikana sen 7000 kcal ja näet nälkää loppuajan, tosta 7000 kalorista imeytyy enemmän kuin silloin jos söistit yleensä tasaisesti mutta ehkä kerran kuussa lähtee lapasesta.
Säännöllinen ruokarytmi siis kannattaa, ja kannattaa syödä kerralla tarpeeksi kulutukseensa nähden. Ja terveellistä ruokaa. Ihan jatkonkin kannalta on hyvä opetella syömään oikein, sillä laihdutus on helppoa, mutta painonhallinta vaikeaa!