moi olen 13.v tyttä minulla on pömpöttävä vatsa miten saisin sen pois ?? olen 156cm pitkä vatsa mitta on 92 cm
syön karkii ja jätskii aikausein . . treenaan vatsalihakasii silloin tällöoin noin kerra viikos
käyn kerran viikos agilityssä .
ja kauvanko se kestäisi ?
syön karkii ja jätskii aikausein . . treenaan vatsalihakasii silloin tällöoin noin kerra viikos
käyn kerran viikos agilityssä .
ja kauvanko se kestäisi ?
Vastaukset 44
Vanhimmat
koita vähentää karkkii mikä on tiedän tämän hetkisestä kokemuksesta ihan saa*anan vaikeeta eritoten suklaa.jos asut lähellä kauppaa on kiusaus tietenkin suurempi itse asun n.3km päässä lähimmästä kaupasta.toiseks älä ota kouluun tai kylille rahaa muuta kun sen verran kun tarttet,yrität vältellä karkki ja jätski hyllyjä...enempää keinoja en oikein tiedä paitsi vatsalihas liikkeitä kantssii tehä vähintään 3xviikos ja muutakin kun normi vatsoja.liikut kouluun ja muualle kävellen tai pyörällä.pitäs auttaa ees vähän
7 4 okei minulla on lähimälle kiskalle 2km yritän tehä vatsalihaksii autaakse jos kun teen nii vatsaa rupee satuu hetkeksi kai niihin vatsalihaksii??
sul on vaan heikos kunnos vatsalihakset mut älä väkisin tee, niitä joku 10-20vatsaa jos pystyt eikä kannata syödä ennen vatsoja se vasta tuntuu pahalle.sit kun tuntuu silt voit tehdä tälläsii vatsoja:oot lattialla makuulla toinen jalka suoraks lattialle ja nostat toisen n.90asteen kulmaan lattiasta nähden,pidät sen siinä ja nostat vartalosi ylös alas.itse teen niit yleensä n.10kpl molemmilla puolin,voit käydä myös lenkillä vaikka koiran kaa jos on.sit siit karkki ja jätski jutusta helpottaa jos syöt n.3h välein kunnon ruokaa ei mitään ranskiksia tai muut rasvast ruokaa ja salaattia edes jonkun verran.eli vaik aamul kulhollinen muroja tai leipää ja jogurttia voit ottaa lisäks jos haluat,aamupala on tärkeä koska se käynnistää aineenvaihdunnan(:sit päiväl kouluruokaa lautasmallin mukaan,välipala (kevyt esim.hedelmä tai jokin muu)illaliseksi kunon ruokaa taas lautasmallin mukaan ja iltapalaks jotain kevyttä.
ok oisko mitää videoo mitä liikeitä ois hyvä harjoitella??
Syöt karkkii usein ja mietit et miksi olet läski pömppö vatsa. Ei se karkki sua ainakaan laihduta.
Jätä see karkki nyt kokonaan ainakin 2-3 kuukaudeksi. Ei se auta jos syö lauantaina karkkia ja sit teet muutamana päivänä vatsalihaksia ja sit taas syöt karkkia.Ja niitä vatsalihaksia pitää tehdä 200 päiväs.
toi oli hyvä vinki
saako joskus syödä jotain karkii jos menee lenkille ja kulutaa sen pois?
mikäs sinä olet tänne puhumaan itse taidat tehä joka pv sen200vatsaa ja syöt sen pari hernettä päiväs.niist vatsoist ei taida paljookaa olla sulle apua kun jaksat niit tehä niit noi paljon ja karkin lopettaminen ei oo mikää ratkaisu sit repsahtaa väkisin ja sit rankasee itseensä tekemäl pari sataa vatsaa.puheistas päätellen taidat olla murrosiän alussa oleva ylimielinen nuori tai sit tavallista pöljämpi aikuinen.tänne ei tarvita sun laisia kus***itä laskeen mielialaa!ja muista et laihdutukseen tarvii sun tapauksessa aikaa,pidät vaan kerran viikos karkkipäivän jos itse haluat ja vihje älä syö niit karkkeja/jätskejä joihin oot koukussa,ihan sen takia et niist irtautuminen on erittäin hankalaa.300g karkkipussi on se maksimi ja jos juot paljon limsoja ja sellateit nii niistä kantsii totutella eroon,juot janoon vaik vettä/tuoremehua/maitoo
sun tarvii mennä pitkäkin lenkki et saat kulutettua sen,pitäydyt karkist vaan,pidä vaik pe tai la karkkipäivä sillon kun tekee karkkia mieli pidä pääsi ja odota karkkipäivää jos on pakko saada jotain nii osta vaik tikkari tai purkkaa :)susta on siihen jos olet kärsivällinen
kuulostaaks hyvält jos hyritän pitää lauvantain karkipäivänä & 3x vatsalihaksii viikossa ja yritän kerran viikos mennä lenkille ???
paremmalt kun ennen muista et toi liikuntamäärä on se minimi,mutta sillä pääsee hyvin vauhtiin(: muista siitä ei tuu luultavasti helppoa.muista myös säännöllinen ruokailu ja voit myös katsella jotakin harrastusta itsellesi ellei sinulla ole jo harrastusta :) itselläni olis vaan pudotettava rasvaprosenttii alemmas eli vähennettävä karkkia,käytävä lenkillä ja tehtävä vatsalihaksia.muista myös jokaisesta harjottelu kerrasta pitäis tulla edes vähän hiki.voit käydä myös katsomassa kalorilaskuri.fi sielt katon ite päivittäisen kalorimäärän eikä tarvi välttet liittyy kun on ilmaisversio siin ei oo niin paljoo asiaa kuin 'jäsenille'tarkoitetussa mutta tarpeeksi omasta mielestä.
200 vatsalihaksen tekemiseen menee 10-15 minsaa aikaa päivässä taukoineen. Aloittaja kun syö karkkia ja sit pitäis syödä oikeetakin ruokaa niin jos haluu laihtua niin pitää kuluttaa kans. pelkkien vatsalihasten tekeminen ei laihduta eikä tuo niitä vatsalihaksia.
Pitää tehdä paljon muutakin kuten syödä oikeita terveellisiä ruokia. Jos siihen vedät karkkia joka viikko niin et saa ikinä vatsalihaksia tai mitään lihaksia. Karkeissa on sen verran paljon sokeria et aloittaja ei taida ymmärtää et kuinka paljon. Yhdes 1,5 litran cocis pullossa on 50 palaa sokeria. Koitas syödä 50 palaa sokeria ja mieti et kannattaako sitä karkkia syödä. Tuskin yhes karkkipusissa vähempää on.
kauva kestää et huomaa et jotain on tapahtunut??
no jos pystyt pitämään pääsi ja treenaan vähintään 3xviikos vatsoja ja yrität käydä edes kerran viikos lenkil vähintään1-2km mielummin pitempikin jos vain jaksat.niin sanoisin et yhesssa/kahessa vk huomaat luultavasti kuntosi parantuneen hieman ainakin vatsojen osalt ja voit saada jonkun verran läskiäkin pois (joku 200-600g),mut et luultavasti kauheesti.alku on aina hankala...valitettavasti.sitä mukaa kun kuntosi paranee voit lisätä vaikka lenkkien määrää vatsojen.youtubesta löytyy jonkunlaisia videoita erilaisista liikkeistä esim.lankku ja muita.miten sulla meni eka päivä?vai alotitko vielä?
repsahditko vai pysyikkö päätöksessäsi?ite oon ollut nyt enemmällä liikunnalla ja terveellisemmällä ruualla n.4pv itsellä tullut sellanen repsahdus et sisko leipo kääretorttua,ensin pystyin oleen syömättä sitä mut sit aina kun avas jääkaapin se oli heti siinä,tänään sorruin syömään pari palaa.mut luulenpa et se kulu pois joko:treeneissä,vatsoissa,lenkillä tai koulumatkal.mut huomen en kyl ota vaikka mikä ois. :)
huomasin kun meilä on jäätelöö niii mä oyan yleensä sen koska muutkin ottaa
eilen tein 40 vatsalihasta ja kävin 2km lenkillä missä hölkäsin noin puolet
oi oyan on otan
en ottanut jätskii kun ei tehy mieli kun olin nummelas
300 kcal kuluu tunnin kävelyllä, kun kävelee 7 km/h. Ton verran joutuu siis kävelmään, jos syö annoksen jäätelöä. Noilla vatsalihaksilla ja 2 km hölkällä olet kuluttanut ehkä 70 kcal.
hyvä juttu eli pientä edistystä tapahtui:D mul oli tosi kiva kans kun käytiin vierailulla koulun kaa yhes leipomossa.olis tehny niin mieli ostaa pullaa ja muuta mut lähin vain pois.nyt oon tyytyväine(: ja hyvä et sait lähettyä lenkille,iteki kävin eilen lenkil heti treenien jälkeen.ja sanoisin et sulla lähti kyl enemmän kaloreita kuin 70?tsemppii ny vielä kerran
hyvä jatka vain yritä olla juomatta esim energia juomaa jos juot sillestä
paljon energia juomas on kaloreit
siin on keskimäärin n.50kcal mut sokerii siin on ainaki 20-30palaa.eli se syövyttää hampaat ja tuo kiloja
kuinka pitkän lenkin pitäis käydä et sais kulutetuu 200kcal
n.1h reipasta kävelyä lähtee jo n.350kcal eli n.40-50min.reipasta kävelyy mukana hölkkää niin lähtee joku 200-250kcal
ok kiitos vinkist
olen miettinyt mitä hökääminen autaa muuta kun kuntoon
se polttaa tehokkaasti rasvaa mut jos et pidä hölkäst,koita löytää joku laji korvaamaan hölkän esim.jos on varaa ja kiinnostusta;ratsastus,uinti,kamppailulaji,seinäkiipeily(kaveri mukaan ja sellanen joka pystyy kannatteleen sua)uinti ja useimmat kamppailulajeista aika edullisia.
hölkääminen on ihan kivaa mut pitäis vaan raahaa iteni lenkille koirienkaa kummalekin liikuntaa me asutaan malla nii koirii ei käydä nii usein lenkil niil on iso piha ja juoksee joskus pellolla . ollaan mietitty harrastus lajia capoeira
kuinka hyvin hallitset koirianne?jos lähet höllkään nii lähteeks ne sen sijaan juokseen et pysyis sun tahdis?luin capoeirasta ja kuulosti ihan hyvältä lajilta,yleensä ton tyyppisissä lajeissa voi käydä pari kertaa ilmatteeks kokeilemassa,ottakaa lajin pitäjään yhteyttä ja kysykää lajista jos haluatte tietää seuran toiminnasta:) ja pystykkö/saakko viedä molempia koiria kerralla vai joudukko taluttaan yhtä kerralla?ps.jos kävelet sillee nopsaa vauhtii koirien kaa ettei ne pysähdy 10metrin välein nii se korvaa lenkin (:
joo ja mul on piku koira nii se voi olla esim . irti ja toine sen voi käskee maaha nii se menee mut nytten se on tiine
meillä on monta koiraa kaikii voi esim yht aikaa paitsi nyt kun kaksi urosta tapelee välil
mut kävin sillon 2 kilsan lenkin 3 koiran kanssa
noni hyvä juttu,sinä ja koirat saatte kaikki liikuntaa eli molemmat hyötyy itekin oon menny pääosin lenkkejäni koirani kans ja sille ainakin tekee hyvää,tuntuu et se ei millään jaksais tai sit se on pikkusen laiska varmaan molempia :D
onko hyvä idis jos syö karkii nii se jälkee lenkille??
olen tehnyt nytten siitä keskustelun alusta 3x vatsalihaksii ja käynyt 2 kertaa lenkill eilen söin kyl karkii mutta mmenin sen jälkee noin 5 kilsan lenkille
jos jatkan tällä lailla nii millon huomais eron??
Onko kiva vastailla itselleen :-)
Samat kirjoitusvirheet...
kui
tiedän että tulee kirjoitus virheitä aina välillä
jos sulla ei ole mitään sairauksia mitkä vaikuttais laihtumiseen niin varmasti näkyy kunhan vain jaksat liikkua ja syödä terveellisesti :)
Itelläki on ollu repsahduksia mut oon vähentänyt huomattavasti karkkia ja sensemmottii.tsemppiä :D
kiiti yritän tehä ainakin 3 kertaa vatsoi ja kerran viikos lenkil yritän syödä karkiivaan viikon lopuin ja käydä ainakin sen jälkee lisä kenkil
sulla on tavoite joka kuulostaa hyvältä (: jos tuntuu ettet laihdu sun pitää vaan vähentää ruokaa tai lisätä liikuntaa.sori jos toistelen samoja asioita... :( oks sulle tullu takapakkia?mulle on jonkun verran esim.koska nyt on ns.punaiset päivät menossa on painookin tullut n.1,5kg en voi kunnol seurata painooni mut vyötärölle ei oo tullu lisää tuntuu kans et oon hieman turvonnut mut kaippa se on ohimenevää tai kuuluu asiaan?I don't
know...täytyy koittaa selvitellä asioita tai sit odotella,tosi ärsyttävää.mut tsemppiä taas kerran sulle =D
en polta tupakaa ja kiitos vinkeistä
olen tehnyt tota 2x viikossa vatsoi ja 1x kerra lenkillä ja muuten pyöräilyt kaverille paino on pudonut 2kg mutta vyötärö pysyy samassa mitassa. Miten saisi vyötäröö pienemmäksi??
Ensinnäkin onnea 2kg pudotuksesta:) itselläni on paino pudonnut jotain 1,3kg,tänää paino oli 52,8 vaatteet päällä,mut vyötäröltä on lähtenyt n.5cm,mut oon liikkunu näitten 2viikon aikana suunnilleen joka päivä n.7km lenkki koiran kanssa(sadepäivinä ei oo aina huvittanu lähtee) ja treenit sen 3xviikossa.Voisko olla et sul lähtee nesteitä ja rasvaa parhaimmillaan ja jonkun ajan päästä alkaa lähtemään senttejä?En sit kyl muuten osaa sanoo paljookaan..
kiitos :) miksi muuten vyötärö ei pienene ?
mitä voisin tehä et se pienenis
?
olen liikunut noin 6 viikoo paino pysyy 60-62 ei laske siitä enenpää eikä kyl nousekkaa
vatsa ei pienene
tietääkö kukaa miksi ???