Miksi paino ei tipu?

Pituus ja paljonko painat? Jos tosta jotain voi päätellä niin olet laihtunut jo paljon. Laihtuminen hidastuu kun on laihtunut vaikka 25 kg ja jos on vaikka 10 kg enään ylipainoa niin ei se laihtuminen olekkaan niin nopeaa ja helppoa enään. pitää siis kiinnittää enemmän huomiota ruokavalioon ja annos kokoihin. Treenatakkin pitää paljon kovempaa ja laittaa kroppaa kunnon rasitukselle. Vettä pitää juoda kans aika paljon joka päivä. Syödä pitää sen 3-4 tunnin välein pieniä annoksia. Keerros vähän miten sä treenaat?

Entäs kun tutkimuksissa on todettu, että vuoropaastossa ihmiset laihtuvat aika hyvin? Paastoa joka toinen päivä, tai pari kertaa viikossa. Muuten normi ruoka ilman rajoituksia. Pitäisi olla vielä terveydellikin hyvä vaihtoehto. Nälässä oleminen parantaa terveyttä.

Niin siis, laitan linkin artikkeliin (lääketieteellinen julkaisu), jotta joku ei ennätä ihan kahjoksi haukkua.
http://www.duodecimlehti.fi/web/guest/arkisto?p_p_id=dlehtihaku_view_article_WAR_dlehtihaku&p_p_action=1&p_p_state=maximized&p_p_mode=view&_dlehtihaku_view_article_WAR_dlehtihaku__spage=/portlet_action/dlehtihakuartikkeli/viewarticle/action&_dlehtihaku_view_article_WAR_dlehtihaku_tunnus=duo96706&_dlehtihaku_view_article_WAR_dlehtihaku_p_frompage=uusinnumero

Oho! Kamalan pitkä linkki. Toimiikohan? Googlettamalla pääsee samaan.

Missähän ajassa tuo neljä kiloa on lähtenyt? Oletko vain malttamaton?

16 senttiä pois vyötäröltä on tosi hyvä saavutus, älä tuijota niitä kiloja. Ei kukaan sinut näkevä näe vaa'an lukemia, vaan vartalon muodon. Noin suuri vähennys näkyy jo päällekin päin. Mittanauha on oikeastaan paljon parempi hoikistumisen mittari kuin vaaka.

Jos aikaa on mennyt useampia kuukausia ja olet aloittanut reippaan liikunnan vasta laihduttaessasi, voi olla, että sinulle on tullut lihaksia. Lihas painaa enemmän kuin rasva, ja siksi paino ei putoa paljon, vaikka vyötärö kapeneekin. Tosin naisella lihakset eivät kasva kovin nopeasti, lihaskudoksen lisääntymisestä voi tulla ehkä 1-2 kg lisää vuoden aikana.

Jos olet normaalipainoinen, painonpudotus on vaikeampaa kuin niillä, joilla on oikeasti pudottamisen varaa.

Pituuteni on siis 172cm, lähtöpainoni oli 140kg ja nykyään 136kg. 4 kiloa on tippunut reilussa kuukaudessa.
Kiitoksia tähän astisista vinkeistä

ja zumbaan päivittäin, käyn lenkillä ja nostelen puntteja. punttien painoina on tällä hetkellä 7kg.

Syöt terveellisesti enemmän kuin kulutat liikunnalla.
2 tuntia reipasta kävelyä tekee noin 10-15 km kuitenkin
miinuskalorisi ovat vain 600 578 = 1178 kcal

99% henkilöistä vastaus on, että yksinkertaisesti syöt liikaa. Tosin, sanot pudottaneesi tuon määrän kuukaudessa, joka on myöhemmin ihan ok määrä, tällähetkellä, painosi huomioon ottaen, pystyisit tiputtamaan nopeamminkin ilman suurempia ongelmia.

Rupea kirjaamaan syömisesi ja laskemaan kalorit. Netistä löytyy monia sivustoja joiden avulla tämä on helppoa.

Niin ja se 1%... He ovat niitä joilla on joku lääketieteellinen syy, kuten esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoiminta jne, näissä tilanteissa ihmisillä on tosin paljon muitakin oireita kuin pelkästään hidas painon putoaminen tai lihoaminen, mutta jos asia epäilyttää, käy lääkärillä, voit saada muitakin hyviä neuvoja laihdutukseen.

miten aloittaja muka zumbaa. 136 kg nainen ei jaksa zumba tunnilla kun 3 minuuttia. Taidat liikkua liian vähän ja kuluttaa liian vähän kaloreita jotta laihtuisit nopeemmin. Eli siihen ruokavalioon kannattaa kiinnittää paljon huomiota. Vihanneksia pitäisi olla 50% päivän ruuasta