Hei, olen 15-vuotias nuori naisenalku.
Pituuteni on n.164cm, ja paino tammi-, helmikuussa 53-54kg.
Nyt painoni on kuitekin noussut 57 kiloon, enkä ymmärrä miksi.
Syön ainoastaan kasviksia, hedelmiä ja marjoja, viljoja(leipänä syön vain ruista ja kauraa)ja soijaa(yleensä maidon tai jogurtin muodossa).
En käytä rasvaa, edes leivän päällä, muuta kuin 1-2rkl rypsiöljyä paistaessani kananmunaa.
Ruoat joita syön ovat vähärasvaisia.
Syön noin kolmen tunnin välein normaalin kokoisia annoksia, eli painoni nousu ei nähtävästi johdu ruokavaliostani(?)
En tämän vuoden puolella ole harrastanut muuta liikuntaa, kuin kotona olen tehnyt suunnillen päivittäin lihaskuntoharjoituksia pitkin päivää.
Olisiko siis noussut paino lihasmassaa?
Mitä luulette?
Pituuteni on n.164cm, ja paino tammi-, helmikuussa 53-54kg.
Nyt painoni on kuitekin noussut 57 kiloon, enkä ymmärrä miksi.
Syön ainoastaan kasviksia, hedelmiä ja marjoja, viljoja(leipänä syön vain ruista ja kauraa)ja soijaa(yleensä maidon tai jogurtin muodossa).
En käytä rasvaa, edes leivän päällä, muuta kuin 1-2rkl rypsiöljyä paistaessani kananmunaa.
Ruoat joita syön ovat vähärasvaisia.
Syön noin kolmen tunnin välein normaalin kokoisia annoksia, eli painoni nousu ei nähtävästi johdu ruokavaliostani(?)
En tämän vuoden puolella ole harrastanut muuta liikuntaa, kuin kotona olen tehnyt suunnillen päivittäin lihaskuntoharjoituksia pitkin päivää.
Olisiko siis noussut paino lihasmassaa?
Mitä luulette?
Vastaukset 11
Vanhimmat
Et taida saada tarpeeksi hyviä rasvoja, ja proteiinipuolikin näyttää huonolta. Korjaa noi ainakin. Liiat hiilarit kertyvät vatsanseudulle. Älä muuten käytä rypsiöljyä paistamiseen, saat haitallisia transrasvoja kun se öljy kuumenee. Salaatin mausteeksi se käy.
Liikunta on tosi vähäistä. Tuossa iässä alkaa naisellisuus hiljakseen korostua joten painonnousu on toivottavaakin.
Kilo painaa kilon. Kilo läskiä on täsmälleen sama kuin kilo lihasta painona.
Ja jos paino nousee niin se on ihan lihoamista, ja johtuu liian pienestä
liikunnasta tai liian suuresta syömisestä.kalorit ratkaisevat
se mitä touhuat lattialla tai muuten lihaskunnolla niin sillä ei ole mitään
tekemistä minkään kanssa.
Kroppaasi ei varsinaisesti tule mitään lihaksi vaan ne ovat siellä
kokoajan ja siksi ne eivät yht äkkiä mystisesti lisää painoa.. Läski taas on ikuista
eli joku maistuu nyt liikaa ja kaltaisellsi se on usein siideri / viina
sen jälkeen tulee irtsarit ja muut.
Jos paino nousee, se on painon nousua, ei välttämättä lihomista, jolla itse käsitän nimenomaan läskin ilmestymistä eikä lihasmassan kasvua. Lihaskunnolla on tekemistä paljonkin, enemmän lihasta tarkoittaa suurempaa energiankulutusta. Kaksi samankokoista henkilöä ei kuluta saman verran energiaa jos kehonkoostumus on erilainen.
Jos energian kulutus nousee ja saanti ei, niin silloin ihminen laihtuu.
Todistit juuri sen mitä yritin sanoa!
Ja kehomme ovat samanlaisia minun kehopni vaan liikkuu jalan 20 km päivässä
x 7 päivää viikossa !!!
Olipa tyhmä kirjoitus.
"Kroppaasi ei varsinaisesti tule mitään lihaksi vaan ne ovat siellä
kokoajan ja siksi ne eivät yht äkkiä mystisesti lisää painoa."
Anteeksi mitä? Tietysti on mahdollista että aloittajan mainitsema lihaskuntotreeni on kasvattanut hänen lihasmassaansa. Sinä olet ainoa idiootti joka on puhunut uusista lihaksista, kun kaikki muut puhuvat lihasmassasta.
Ja tämä oli siis nimimerkille " Ei jeesus "
Niin tai näin mut tää tyhmä painaa -40 kg vähemmän kuin viimeksi
kun katoin, joten siitä vaan neuvomaan... Se jolla on suurin värkki.
Ei tää oo mikään amerikan temppu. Kysy joltain itteäs fiksummalta mul on rautalanka jo loppu.
Kehomme eivät ole samanlaisia, eivätkä toimi samalla tavoin. Jos näin olisi, sama ruokavalio sopisi kaikille ja kaikki lihoisivat ja laihtuisivat samalla tavalla. Lisäksi kaikkien olisi yhtä helppo kasvattaa lihasta ja olisimme saman mallisia.
Paino voi nousta paitsi läskin lisääntymisen vuoksi, myös lihasmassan kasvun ja nesteiden kerääntymisen vuoksi. Lisäksi ihminen jolla on enemmän lihasta, kuluttaa enemmän energiaa koska lihaskudos on aktiivisempaa kuin rasvakudos.
Että saisit lihaksesi kasvamaan 4 kg:n edestä puhuttaisiin jo merkittävstä kehonrakennuksesta. Normaalilla lahduttajalla lihasmassan lisääntyminen ei käytännössä näy painoindeksissä ollenkaan. Sen sijaan rasvan sulaminen näkyy. Jos kiinnostaa, niin lue oheinen artikkeli:
http://kaisajaakkola.fi/2012/07/voiko-lihas-kasvaa-ja-rasva-palaa-yhta-aikaa/
Ei ole lihasta tuolla ruokavaliolla. Ehkä jos paino nousisi 1-2 kg vuodessa, ei muuten.
Leipä kerääntyy rasvana helposti, ja muut turhat hiilarit.
Syöt ihan liian vähärasvaisesti, rasva-aineenvaihduntasi on varmasti huonossa kunnossa. Lisää pähkinöitä ja avokadoja ja rasvaista kalaa reilusti ja vähennä leipää (ja pastaa, perunaa, riisiä yms. turhaa hiilaria)
Älä myöskään syö liikaa hedelmiä. Max 3 päivässä, sekin on paljon. Syö paljon vihanneksia, kuten jo teetkin.
Ajatus on tuossa ruokavaliossasi hyvä, mutta se kaipaa vaan paljon viilausta.
Kuten sinulle on jo todettukkin, niin tuolla ruokavaliolla on käytännössä mahdotonta että olisit saanut 3-4 kiloa lihasta tuossa ajassa, jopa optimaalisella proteiinipitoisella ruokavaliolla ja kovalla lihaskuntotreenillä, tuollaisen lihasmäärän kasvattamiseen menee pitkään, ja naisilta vielä pidempään.
Mainitsemasi ruokavalion pitäminen terveellisenä on kovin vaikeaa, vielä hankalampaa on yhdistää se aktiiviseen urheiluun. Koska kuitenkin käytät jonkinverran eläinkunnan tuotteita, ei kyse ole ilmeisesti mistään eettisestä päätöksestä, joten ottaisin suosiolla ruokavalioon mukaan lihaa ja kalaa. Painonhallinan kannalta oikeiden määrien syömiseen taas auttaa kaloreiden laskeminen, netistä löytyy monia hyviä laskureita tähän.