Oon pari kertaa yrittänyt vesipaastota mutta ne ei ole kestänyt kolmea päivää pidempään kun on tullut joku "niin hyvä" syy miksi pitäisi lopettaa. Nyt tulevat viikot pitäisi olla aika rauhallista menoa joten ajattelin yrittää voittaa itseni vielä viimeisen kerran. Vesipaastosta on kiistelty paljon. Mun sisko on ollut vesipaastolla ja olen nähnyt miten tehokas se on, joten haluan itsekin kokeilla sitä. Aion olla ainakin 15 päivää vedellä, tottakai kehoa ja mieltä kuunnellen, ja informoida jokaisen päivän jälkeen huomioistani. Viiden tai kuuden päivän välein kerron tänne puntarilukemat sekä uuden kuvan kropasta. Alla siis lähtötiedot.
Pituus: 169cm
Paino: 73kg
Kuva kropasta: http://aijaa.com/YHfGZW
Pituus: 169cm
Paino: 73kg
Kuva kropasta: http://aijaa.com/YHfGZW
Vastaukset 4
Vanhimmat
kaikki jotka aloittavat vesipaaston niin ei kirjoittele täällä edistymistään vaikka kuinka lupaavat.et tule onnistumaan.tossa vesipaastoamisessa ei ole mitään järkeä.miksi ei voi vaan syödä terveellisesti ja liikkua.
Johan tämä löysä kuva täällä nähtiin. Lihasta se on vailla eli rautaa nostamaan kuntosalille! Loputkin lihaksesi polttamalla tulet vain löysemmäksi.
HELPPO, SÄÄNNÖLLINEN RUOKAVALIO & PÄIVÄOHJELMA (kannattaa kirjoittaa/tulostaa jääkaapin oveen noudattamisen helpottamiseksi):
klo 8:00 aamupala:
- kaksi leipää, päälle esim. tomaattia, kurkkua ja juustoviipale
TAI
- lautasellinen kaurapuuroa (hiutaleita 1,5-2 dl), päälle hieman mysliä, marjoja, banaania, marjakeittoa ja/tai jogurttia
TAI
- 10 mantelia tai muuta pähkinää, 2 dl maustamatonta jogurttia, 1 banaani
JUOMAKSI: 1 kuppi kahvia/teetä/maitoa/tuoremehua
klo 11:00 välipala:
- välipalapatukka
TAI
- ruisleipäviipale, jonka päällä tomaattia tai kurkkua
TAI
- 2 dl maitorahkaa tai kermaviilia 1 purkki ananasta
JUOMAKSI: 1 lasi vettä/kahvia
klo 14:00 päivällinen:
- 2-4 perunaa, hieman kastiketta, puolet lautasesta salaattia tai vihanneksia
TAI
- 1-2 kauhallista riisiä kanankoipipala ilman kuorta sekä hieman salaattia
TAI
- 1 lautasellinen puuroa marjoilla tai marjakeitolla
TAI
- puolikas makkara, puolet lautasesta salaattia tai vihanneksia
TAI
- 1-2 kauhallista makaronia tai makaronilaatikkoa, puolet lautasesta salaattia tai vihanneksia
TAI
- 1-3 kauhallista maksalaatikkoa, puolet lautasesta salaattia tai vihanneksia
TAI
- 2-5 kauhallista kaalilaatikkoa, puolet lautasesta salaattia tai vihanneksia
JUOMAKSI: 1-2 kuppia maitoa tai vettä
klo 17:00 välipala:
- välipalapatukka omena
TAI
- ruisleipäviipale, jonka päällä tomaattia ja kurkkua
TAI
- banaani 2 dl maustamatonta jogurttia
TAI
- kaurapuuroa (hiutaleita 1,5-2 desiä)
JUOMAKSI: 1 kuppi kahvia/teetä/maitoa
klo 20:00 illallinen:
- 1 kauhallinen riisiä, kastiketta ja salaattia
TAI
- kanankoipi salaattia 1-2 rkl raejuustoa
- 1-2 palaa tummaa suklaata
TAI
- 2-4 perunaa, kastiketta ja salaattia
TAI
- 1 kourallinen ranskanperunoita (lisukkeena 2 nakkia/lihapullaa/kananuggetia tai puolikas makkara) vähän ketsuppia/sinappia paljon salaattia
JUOMAKSI: 1 kuppi kahvia/teetä/maitoa/vettä tai tuoremehua
klo 21:00 tehtävät:
- nosta 2-3 kg painoja 30-50 kertaa
- mene kyykkyasentoon selkä ja vatsa suorassa ja nouse ylös (yritä pitää kantapäätkin lattiassa ja mene niin alas kuin pystyt), toista 10-25 kertaa
TAI
- mene kävely- tai hölkkälenkille 20-60 minuutiksi
- venyttele jalkojasi esim. seisoessasi yrität kurottautua käsillä maahan, pysy venytysasennossa niin kauan kuin kestät
JUOMAKSI: 2 lasillista vettä
klo 22:00 iltapala:
- banaani ja max. 10 mantelia tai muuta pähkinää
TAI
- ruisleipä (päälle esim. 1-3 kinkkuviipaletta, kurkkua ja tomaattia)
JUOMAKSI: 1-2 kuppia maitoa, kaakaojuomaa tai vettä
klo 23:00 viimeistään nukkumaan:
- jos televisiosta tulee ohjelmia, tallenna digiboxille ja katso seuraavana päivänä esim. jumpan yhteydessä.
1-2 kertaa viikossa voit pitää halutessasi herkutteluillan. Vaihtoehdot (valitaan VAIN YKSI seuraavista):
- vähärasvaisia tai rasvattomia popcorneja
- lautasellinen suklaapuuroa (= kaakaota puuroa)
- max. 4 palaa tummaa suklaata
- max. 2 palaa maitosuklaata
- neljäsosa pullasta, pasteijasta tai leivoksesta
- dippiä lautasellinen porkkanoita ja kurkkuja
- puolikas makkara sinapilla tai ketsupilla
- tikkujäätelö tai 1 dl pakettijäätelöä
Tuuperruitko alkumetreille?
Kerro miten on käynyt.