Läskille apua ja vinkkejä?

Ja sanottakoon vielä tuohon kysymykseesi, että mitä pitäisi syödä, niin ota yksinkertaisesti keittokirja esiin ja ala tutustumaan. Netistä löydät nopeasti perusneuvot, tyyliin suosi proteiinipitoisia, kuitupitoisia, vähän nopeita hillihydraatteja sisältäviä ruokia. Tosin laihdut vaikka söisit pelkkää sokeria, kunhan syöt alle kulutuksen, mutta juuri nuo edellämainitut pitävät nälän pidempään loitolla. Pieni budjetti ei ole mikään este, päinvastoin, todennäköisesti pärjäät vähemmällä rahalla kuin aikaisemmin.

Äläkä sorru mihinkään yhden ruokalajin ihmedietteihin. Sinulla on liikaa painoa laihdutettavana että ylipäätään kukaan jaksaisi noita diettejä tarpeeksi kauan, puhumattakaan niiden pidempiaikaisen noudattamisen terveysvaikutuksista. Omalla kohdallani pelkkä kalorien laskeminen johti terveellisempään ja mikä tärkeintä pysyvämpään elämäntapa muutokseen. Kun syötäviä kaloreita oli vain tietty määrä per päivä, rupesi automaattisesti valitsemaan tuotteita jotka pitivät nälän poissa ja olivat terveellisiä. Pois jäi vaalea leipä, karkit, rasvaiset ranskalaiset etc etc.

Mutta onnea yritykseen.

Vau, kiitos!

Juuri tällaista neuvoa etsin; mitä syödä tarkalleen, koska ja kuinka usein. Olen todella huono laskemaan kaloreita ja punnitsemaan ruokaa, lähinnä laiskuuttani.

Aikaisempaan kommenttiin "kuinka köyhä saa itsensä lihavaksi" - helposti. Syömällä halpoja eineksiä ja pitsoja, ne ovat parhaimmillaan halvempia kuin kasvikset ja terveysruoat. Opiskelija en ole, vaan työtön. Mielenterveyteni on todella heikoilla ja olen pahasti syrjäytynyt; ulkona ei tule käytyä joten paino ei tipu.

En osaa vain mennä ulos ja kävellä ilman päämäärää. Se tuntuu vieraalta ja ahdistavalta. Täytyy nyt kuitenkin yrittää, sikäli mikäli selkä kestää (esim. kaupassa shoppailu useita tunteja on haastavaa, sillä alaselkä kipeytyy pidempiaikaisesta kävelystä).

Kiitos kaikille vinkeistä. Ne auttavat mut nyt alkuun.

Ja oman painonpudotukseni tavoite ei suinkaan ole terveydellinen. Olen masentunut, koska olen niin läski ja vastenmielisen ruma. Jos nyt saisin itseni laihdutettua ja näinollen myös yhteiskunnan mielestä kauniiksi, niin ehkä masennuskin jää taka-alalle.

ikuisestilihava kirjoitti:

Vau, kiitos!

Juuri tällaista neuvoa etsin; mitä syödä tarkalleen, koska ja kuinka usein. Olen todella huono laskemaan kaloreita ja punnitsemaan ruokaa, lähinnä laiskuuttani.

Aikaisempaan kommenttiin "kuinka köyhä saa itsensä lihavaksi" - helposti. Syömällä halpoja eineksiä ja pitsoja, ne ovat parhaimmillaan halvempia kuin kasvikset ja terveysruoat. Opiskelija en ole, vaan työtön. Mielenterveyteni on todella heikoilla ja olen pahasti syrjäytynyt; ulkona ei tule käytyä joten paino ei tipu.

En osaa vain mennä ulos ja kävellä ilman päämäärää. Se tuntuu vieraalta ja ahdistavalta. Täytyy nyt kuitenkin yrittää, sikäli mikäli selkä kestää (esim. kaupassa shoppailu useita tunteja on haastavaa, sillä alaselkä kipeytyy pidempiaikaisesta kävelystä).

Kiitos kaikille vinkeistä. Ne auttavat mut nyt alkuun.

Ja oman painonpudotukseni tavoite ei suinkaan ole terveydellinen. Olen masentunut, koska olen niin läski ja vastenmielisen ruma. Jos nyt saisin itseni laihdutettua ja näinollen myös yhteiskunnan mielestä kauniiksi, niin ehkä masennuskin jää taka-alalle.

Lue lisää

Hei! Itselläni myös masennusta taustalla, ja usko pois, ruokavalio auttaa siihen tosi paljon! Samoin liikunta! Katso kartasta reittejä mitkä voit kävellä. Jos pääset metsään ja luontoon, aina parempi pään kannalta.

Sitten lyttäys: sun masennus ei parane laihtumisella eikä sillä että tulet kauniiksi. Se paranee vain, kun muutat koko ajattelutapasi ja elämäntapasi. Olet nimittäin ihan se sama rumilus ja surkimus 50 kiloisenakin, jollet opi ja kehity henkisesti. Laihtuminen ei siis muuta sua. Sun pitää tehdä kovasti töitä paranemisesi eteen. Ruokavalio ja reipas liikunta on hyvä aloitus, lisäksi sitten alan kirjallisuutta ja/tai terapiaa! Hyvä kirjavinkki: Krooninen masennus. Suomalaiset kirjoittajat, en nyt muista keitä olivat. Toimii.

Einekset ja pitsat OVAT kalliita! Halvemmalla ruokia saa, kun tekee kaiken alusta saakka itse. Ei tarvitse silloin syödä pelkkää hiilari-rasvamoskaa vaan voi tehdä runsasproteiinisia ja monipuolisia ruokia. Vehnäjauho-rasva-lisäainemössö on itsetehtynäkin huitsin halpaa, vaan etpä taitaisi sitä syödä tiedostaen sellaisenaan - pitäisi olla myyvä pakkaus ympärillä :-).

Olen nykyään töissä ja voin ihan hyvin. Silti laitan edelleen itse ruokani "köyhään malliin". Pysyn kuosissa. Jos joskus sorrun huonoon ruokailuun, se vaikuttaa heti mielialaan. Väsyn ja tulee kurja olo. Ennemmin käyn lenkillä, salilla ja uimassa sekä syön terveellisesti kuin vetelen kaiken maailman lääkkeitä.

Ja hei, ihan aluksi lakkaa kuvittelemasta että ihmisiä tai yhteiskuntaa kiinnostaisi sun läskisi tai rumuutesi. Ihmisillä on ihan omat murheensa, meille ja heille on aivan yksi lysti jos joku on lihava. Sehän on vaan sinun asiasi. Eli unohda moinen itsekeskeisyys ja joukkoon mukaan vaan! Sillä se läskikin lähtee! :-). Vai käytkö itse kiittämässä kauniita ja hoikkia ihmisiä olemassaolostaan? Mitä sellaisesta kiitoksesta sitten saisit?

Uimahallit on puolillaan sairaalloisen ylipainoisia ihmisiä. Siellä tulee aina ihan normaali olo, sellaisia ihmiset ovat vikoineen! Lihavia, luurangon laihoja, arpisia, rintasyövän vuoksi rinnattomia naisia, jalattomia pappoja, kaljuja mummoja, kehitysvammaisia. Ihan normaalia elämää.

Paljon tsemppiä sulle elämään! Muista, että kaikki on sinusta itsestäsi kiinni, siitä miten asioista ajattelet! Peilin edessä voi opetella sanomaan: "hei, pidän sinusta!" ja hymyillä päälle. Kauneus lähtee sisältä, ei päältä.

Hyvä keino: kirjoitti:

Hei! Itselläni myös masennusta taustalla, ja usko pois, ruokavalio auttaa siihen tosi paljon! Samoin liikunta! Katso kartasta reittejä mitkä voit kävellä. Jos pääset metsään ja luontoon, aina parempi pään kannalta.

Sitten lyttäys: sun masennus ei parane laihtumisella eikä sillä että tulet kauniiksi. Se paranee vain, kun muutat koko ajattelutapasi ja elämäntapasi. Olet nimittäin ihan se sama rumilus ja surkimus 50 kiloisenakin, jollet opi ja kehity henkisesti. Laihtuminen ei siis muuta sua. Sun pitää tehdä kovasti töitä paranemisesi eteen. Ruokavalio ja reipas liikunta on hyvä aloitus, lisäksi sitten alan kirjallisuutta ja/tai terapiaa! Hyvä kirjavinkki: Krooninen masennus. Suomalaiset kirjoittajat, en nyt muista keitä olivat. Toimii.

Einekset ja pitsat OVAT kalliita! Halvemmalla ruokia saa, kun tekee kaiken alusta saakka itse. Ei tarvitse silloin syödä pelkkää hiilari-rasvamoskaa vaan voi tehdä runsasproteiinisia ja monipuolisia ruokia. Vehnäjauho-rasva-lisäainemössö on itsetehtynäkin huitsin halpaa, vaan etpä taitaisi sitä syödä tiedostaen sellaisenaan - pitäisi olla myyvä pakkaus ympärillä :-).

Olen nykyään töissä ja voin ihan hyvin. Silti laitan edelleen itse ruokani "köyhään malliin". Pysyn kuosissa. Jos joskus sorrun huonoon ruokailuun, se vaikuttaa heti mielialaan. Väsyn ja tulee kurja olo. Ennemmin käyn lenkillä, salilla ja uimassa sekä syön terveellisesti kuin vetelen kaiken maailman lääkkeitä.

Ja hei, ihan aluksi lakkaa kuvittelemasta että ihmisiä tai yhteiskuntaa kiinnostaisi sun läskisi tai rumuutesi. Ihmisillä on ihan omat murheensa, meille ja heille on aivan yksi lysti jos joku on lihava. Sehän on vaan sinun asiasi. Eli unohda moinen itsekeskeisyys ja joukkoon mukaan vaan! Sillä se läskikin lähtee! :-). Vai käytkö itse kiittämässä kauniita ja hoikkia ihmisiä olemassaolostaan? Mitä sellaisesta kiitoksesta sitten saisit?

Uimahallit on puolillaan sairaalloisen ylipainoisia ihmisiä. Siellä tulee aina ihan normaali olo, sellaisia ihmiset ovat vikoineen! Lihavia, luurangon laihoja, arpisia, rintasyövän vuoksi rinnattomia naisia, jalattomia pappoja, kaljuja mummoja, kehitysvammaisia. Ihan normaalia elämää.

Paljon tsemppiä sulle elämään! Muista, että kaikki on sinusta itsestäsi kiinni, siitä miten asioista ajattelet! Peilin edessä voi opetella sanomaan: "hei, pidän sinusta!" ja hymyillä päälle. Kauneus lähtee sisältä, ei päältä.

Lue lisää

Kiitos todella positiivisesta vastauksesta!

Tottahan se on, että ajattelutapani on todella syvältä, mutta koko elämäni kiusaamisen uhrina olleena voin sanoa, että kun sen ajatusmallin tonne päähän takoo nii ei se ihan heti sieltä lähdekään.

Edelleen kohtaan kiusaamista, enimmäkseen netissä kun enhän minä ulkona juurikaan liiku, mutta silti. Se on pääsyy, miksi haluan laihtua. Näyttää kaikille, että olen parempi kuin ne.

Alan nyt tosissani tekemään töitä tämän eteen, en jaksa enää velloa pohjamudissa. Haluan olla onnellinen!

Kannattaako muuten pitää päiväkirjaa myös painosta ja mitoista? Ja kuinka usein ne tulisi mitata?

ikuisestilihava kirjoitti:

Kiitos todella positiivisesta vastauksesta!

Tottahan se on, että ajattelutapani on todella syvältä, mutta koko elämäni kiusaamisen uhrina olleena voin sanoa, että kun sen ajatusmallin tonne päähän takoo nii ei se ihan heti sieltä lähdekään.

Edelleen kohtaan kiusaamista, enimmäkseen netissä kun enhän minä ulkona juurikaan liiku, mutta silti. Se on pääsyy, miksi haluan laihtua. Näyttää kaikille, että olen parempi kuin ne.

Alan nyt tosissani tekemään töitä tämän eteen, en jaksa enää velloa pohjamudissa. Haluan olla onnellinen!

Kannattaako muuten pitää päiväkirjaa myös painosta ja mitoista? Ja kuinka usein ne tulisi mitata?

Lue lisää

"Kannattaako muuten pitää päiväkirjaa myös painosta ja mitoista? Ja kuinka usein ne tulisi mitata?"

Ota alkumitat! Tosiaan, mittanauhallakin. Koska välillä tulee "jumeja" painon kanssa, niin voi sitten katsoa mitoista että senttejä on kuitenkin lähtenyt. Ota valokuvat myös. Peilille tulee sokeaksi, ei enää huomaa että mitään tapahtuisi ja näkee itsensä aina samana lihavana.

Ainakaan useammin kuin kerran viikossa ei kannattaisi käydä vaaálla. Muistathan, että paino voi heitellä muutaman kilon, eikä se kaikki ole lihomista tai laihtumista. Jos vaaka näyttää joku viikko enemmän kuin viimeksi ja olet syönyt ja liikkunut järkevästi, sulla on ehkä vain kk-kierrosta johtuvaa turvotusta.

Joo, ei noista ajatusmalleista meinaa irti päästä. Jatkuvaa itsensä tsemppaamista se on mullakin. Masennus muuttaa aivoja, joten mitä pikemmin puutut ajatusmalleihisi sen helpompaa kehittyminen on. Mulla on nykyään onneksi hyviä keinoja päästä siitä mustasta pään sisällä vouvaavasta masennuskehästä irti. Niitä on mm. läsnäolemisen harjoittelu (tää on huippu, löytyy tietoa netistäkin), liikunta, oikea syöminen, ajatusmallien muutaminen ajatuksissa eli käytöksensä tiedostaminen.

Ai niin, ja muista pitää aina varaevästä mukana, jotain terveellistä siis ettei pääse nälkäkohtaus iskemään ja ruoka-ajat pitää. Vaikka proteiinipatukoita (yök ;-)) tai Skyr-rahkaa (nam! tää on mun herkku, vähän kallista vaan joka päivälle).

Ihan huippujuttu että olet päättänyt tehdä jotain asiallesi! Äläkä anna periksi jos mokaat! Jatkat ihan kuin mitään ei olisi tapahtunutkaan, samat oikeat ruuat oikeaan aikaan ja liikunta. Alkuun voit saada jopa enemmän kuin kilon viikossa pois, sitten hidastuu. Mutta ensi vuonna samaan aikaan olet jo aivan eri kokoinen kun näytät itsellesi, muiden vuoksi ei kannata vaivautua! Vuoden päästä kesällä sua ei enää tunneta :-)

Hyvä keino: kirjoitti:

"Kannattaako muuten pitää päiväkirjaa myös painosta ja mitoista? Ja kuinka usein ne tulisi mitata?"

Ota alkumitat! Tosiaan, mittanauhallakin. Koska välillä tulee "jumeja" painon kanssa, niin voi sitten katsoa mitoista että senttejä on kuitenkin lähtenyt. Ota valokuvat myös. Peilille tulee sokeaksi, ei enää huomaa että mitään tapahtuisi ja näkee itsensä aina samana lihavana.

Ainakaan useammin kuin kerran viikossa ei kannattaisi käydä vaaálla. Muistathan, että paino voi heitellä muutaman kilon, eikä se kaikki ole lihomista tai laihtumista. Jos vaaka näyttää joku viikko enemmän kuin viimeksi ja olet syönyt ja liikkunut järkevästi, sulla on ehkä vain kk-kierrosta johtuvaa turvotusta.

Joo, ei noista ajatusmalleista meinaa irti päästä. Jatkuvaa itsensä tsemppaamista se on mullakin. Masennus muuttaa aivoja, joten mitä pikemmin puutut ajatusmalleihisi sen helpompaa kehittyminen on. Mulla on nykyään onneksi hyviä keinoja päästä siitä mustasta pään sisällä vouvaavasta masennuskehästä irti. Niitä on mm. läsnäolemisen harjoittelu (tää on huippu, löytyy tietoa netistäkin), liikunta, oikea syöminen, ajatusmallien muutaminen ajatuksissa eli käytöksensä tiedostaminen.

Ai niin, ja muista pitää aina varaevästä mukana, jotain terveellistä siis ettei pääse nälkäkohtaus iskemään ja ruoka-ajat pitää. Vaikka proteiinipatukoita (yök ;-)) tai Skyr-rahkaa (nam! tää on mun herkku, vähän kallista vaan joka päivälle).

Ihan huippujuttu että olet päättänyt tehdä jotain asiallesi! Äläkä anna periksi jos mokaat! Jatkat ihan kuin mitään ei olisi tapahtunutkaan, samat oikeat ruuat oikeaan aikaan ja liikunta. Alkuun voit saada jopa enemmän kuin kilon viikossa pois, sitten hidastuu. Mutta ensi vuonna samaan aikaan olet jo aivan eri kokoinen kun näytät itsellesi, muiden vuoksi ei kannata vaivautua! Vuoden päästä kesällä sua ei enää tunneta :-)

Lue lisää

Hihi voi vitsi, kiitti tsemppauksesta! Nyt olen ihan innoissani! :) Latasin juuri ohjelman kännykkään, joka laskee kalorit puolestani vain viivakoodin lukemalla jo kaupassa! Tämä on niin hieno juttu! Ravintoterapeutillekin aion päästä, eli maanantaina heti soitan lääkärille. :)

Tästä se alkaa! Vuoden päästä olen (toivottavasti) hurjan söpö jo! :)

Kiitos todella paljon!

Toi voi olla ihan ok dieetti ja paino putoaa kummasti. Kunhan ei sorru rasvakarppiin. Olisin kuitenkin aika varovainen noilla ohjeilla, sillä kroppa tarvitsee hyviä hiilihydraatteja toimiakseen kunnolla. Kävellä voi ilman hiilareitakin, mutta aivot eivät pelaa parhaalla mahdollisella tavalla ilman.

Itse suosin runsashiilarista ruokavaliota. Kartan siis huonoja hiilareita ja huonoja rasvoja. Hiilareita tarvitaan rankkaan liikuntaan, ilman ei vaan jaksa.

Karppaus sekoitetaan helposti normaaliin terveelliseen ruokavalioon, jossa ei syödä pullaa, karkkia, limuja ja alkoholia.

Vaalea leipä kuuluu sarjaan huonot hiilarit, siitä olen samaa mieltä kanssasi.

Hyvä keino: kirjoitti:

Toi voi olla ihan ok dieetti ja paino putoaa kummasti. Kunhan ei sorru rasvakarppiin. Olisin kuitenkin aika varovainen noilla ohjeilla, sillä kroppa tarvitsee hyviä hiilihydraatteja toimiakseen kunnolla. Kävellä voi ilman hiilareitakin, mutta aivot eivät pelaa parhaalla mahdollisella tavalla ilman.

Itse suosin runsashiilarista ruokavaliota. Kartan siis huonoja hiilareita ja huonoja rasvoja. Hiilareita tarvitaan rankkaan liikuntaan, ilman ei vaan jaksa.

Karppaus sekoitetaan helposti normaaliin terveelliseen ruokavalioon, jossa ei syödä pullaa, karkkia, limuja ja alkoholia.

Vaalea leipä kuuluu sarjaan huonot hiilarit, siitä olen samaa mieltä kanssasi.

Lue lisää

Korostan edellen että kannattaa hankkia alan ammattilaisten kirjallisuutta, sillä saat täältä niin paljon hyviä vihjeitä ettet hetken päästä tiedä mitä tekisit. Kirjoissa löytyy esimerkkrjä onnistumisista joita tarvitset. Voin luvat, että oikeilla ohjeilla pääset tavoitteeseesi 2 vuoden aikana ja se on todella hyvä tulos ja olet uudessa elementissäsi. Luin tänään taas yhtä uutta kirjaa ja siellä oli taas uusi hyvä esimerkki painon pudottajista jota noudattiva oikeaa linjaa.

Tuossa Sinulle todettiin runsashiilihydraattinen ruokatapa joka pitää painosi todennäköisesti korkealla. Nykyisin myös voi ja eläinrasvat on todettu terveelliseksi syötäväksi ja soveltuu oikeaan ruokavalioon. Mutta jätän ehdotukseni jonkun ammattilaisen tiedon käyttämiseen koska haluat kunnon tuloksia. Joudut kuitenkin aloittamaan hitaammin ja siinä lenkit jäävät vähemmälle, mutta keinoja löytyy muitakin.

uusajattelija kirjoitti:

Korostan edellen että kannattaa hankkia alan ammattilaisten kirjallisuutta, sillä saat täältä niin paljon hyviä vihjeitä ettet hetken päästä tiedä mitä tekisit. Kirjoissa löytyy esimerkkrjä onnistumisista joita tarvitset. Voin luvat, että oikeilla ohjeilla pääset tavoitteeseesi 2 vuoden aikana ja se on todella hyvä tulos ja olet uudessa elementissäsi. Luin tänään taas yhtä uutta kirjaa ja siellä oli taas uusi hyvä esimerkki painon pudottajista jota noudattiva oikeaa linjaa.

Tuossa Sinulle todettiin runsashiilihydraattinen ruokatapa joka pitää painosi todennäköisesti korkealla. Nykyisin myös voi ja eläinrasvat on todettu terveelliseksi syötäväksi ja soveltuu oikeaan ruokavalioon. Mutta jätän ehdotukseni jonkun ammattilaisen tiedon käyttämiseen koska haluat kunnon tuloksia. Joudut kuitenkin aloittamaan hitaammin ja siinä lenkit jäävät vähemmälle, mutta keinoja löytyy muitakin.

Lue lisää

Jestas mitä schaissea! Vai on eläinrasvat todettu terveelliseksi, huh-huh... Runsaasti lihaa sisältävä ruokavalio moninkertaistaa suolistosyöpien riskin. Karppausbuumi näkyy jo sairaustilastoissa.

Karppauksella saa nopeasti hiilihydraattivarastot tyhjiksi josta seuraa muutaman kilon painon pudotus. Samalla alkaa väsy eikä kykene rankkaan liikuntaan. Kun ummetuksen ja väsymyksen jälkeen ymmärtää alkaa syömään terveellisesti, huomaa että hiilihydraattivarastot täyttyvät ja paino nousee sen saman verran mitä alkuun tippui. Sopii ehkä sohvaperunalle, mutta ei terveellisiin elämäntapoihin suuntaavalle ihmiselle.

Monipuolisella ruokavaliolla pysyy paino laskussa sekä kroppa ja mieli terveenä. Kaikkea kohtuudella!

Älä vaan usko! kirjoitti:

Jestas mitä schaissea! Vai on eläinrasvat todettu terveelliseksi, huh-huh... Runsaasti lihaa sisältävä ruokavalio moninkertaistaa suolistosyöpien riskin. Karppausbuumi näkyy jo sairaustilastoissa.

Karppauksella saa nopeasti hiilihydraattivarastot tyhjiksi josta seuraa muutaman kilon painon pudotus. Samalla alkaa väsy eikä kykene rankkaan liikuntaan. Kun ummetuksen ja väsymyksen jälkeen ymmärtää alkaa syömään terveellisesti, huomaa että hiilihydraattivarastot täyttyvät ja paino nousee sen saman verran mitä alkuun tippui. Sopii ehkä sohvaperunalle, mutta ei terveellisiin elämäntapoihin suuntaavalle ihmiselle.

Monipuolisella ruokavaliolla pysyy paino laskussa sekä kroppa ja mieli terveenä. Kaikkea kohtuudella!

Lue lisää

En ole erityisen kiinnostunut karppauksesta, sillä pelkästään ajatus siitä että popsisin rasvaisia ja todella lihaisia ruokia oksettaa.

Kyllä, elän toimeentulotuella (katso aikaisempi vastaukseni).

Salille en todellakaan lähde, ennen kuin näytän ihmiseltä. En kestä niitä katseita joita saan osakseni aina ulkona ollessani. Koitan saada tuon kävelyn päivärytmiini, mutta ajatuskin ihmisten ilmoilla olemisesta on aika puistattava.

Onko kuntopyörästä oikeasti mitään hyötyä? Saisin sellaisen ilmaiseksi, jos haluaisin. Olen vaan aina kuvitellut, että kuntopyörä on yhtä tyhjän kanssa, eikä se oikeasti ole kunnon liikuntaa.

ikuisestilihava kirjoitti:

Kyllä, elän toimeentulotuella (katso aikaisempi vastaukseni).

Salille en todellakaan lähde, ennen kuin näytän ihmiseltä. En kestä niitä katseita joita saan osakseni aina ulkona ollessani. Koitan saada tuon kävelyn päivärytmiini, mutta ajatuskin ihmisten ilmoilla olemisesta on aika puistattava.

Onko kuntopyörästä oikeasti mitään hyötyä? Saisin sellaisen ilmaiseksi, jos haluaisin. Olen vaan aina kuvitellut, että kuntopyörä on yhtä tyhjän kanssa, eikä se oikeasti ole kunnon liikuntaa.

Lue lisää

Itse ostin kuntopyörän mut jos saat ilmaiseksi kannattaa ottaa . Itse laihduin paljon polkemalla kuntopyörää ja pitää vaan polkee sopivan kovalla vastuksella että tulee kunnon hiki, niin kaloreita kuluu hyvin.

Tunnissa voi kuluttaa 700-800 kaloria ihan hyvin. Polje vaikka aamulla 45 minsaa ja illalla 45 minsaa 4 päivänä viikossa. Käy myös kävelemässä niin usein kuin ehdit. Kuntopyörällä polkemine kuluttaa tuplasti kaloreita kävelyyn verrattuna eli on siitä hyötyä. Ja kaikki liikuntaa on hyväksi, mut sun pitää syödä kans terveellisesti. Paljon vihanneksia ja juo paljon vettä.

itse olen pysynyt hyvin kunnossa koska olen työtön ja on paljon vapaa aikaa.

työtön mies kirjoitti:

Itse ostin kuntopyörän mut jos saat ilmaiseksi kannattaa ottaa . Itse laihduin paljon polkemalla kuntopyörää ja pitää vaan polkee sopivan kovalla vastuksella että tulee kunnon hiki, niin kaloreita kuluu hyvin.

Tunnissa voi kuluttaa 700-800 kaloria ihan hyvin. Polje vaikka aamulla 45 minsaa ja illalla 45 minsaa 4 päivänä viikossa. Käy myös kävelemässä niin usein kuin ehdit. Kuntopyörällä polkemine kuluttaa tuplasti kaloreita kävelyyn verrattuna eli on siitä hyötyä. Ja kaikki liikuntaa on hyväksi, mut sun pitää syödä kans terveellisesti. Paljon vihanneksia ja juo paljon vettä.

itse olen pysynyt hyvin kunnossa koska olen työtön ja on paljon vapaa aikaa.

Lue lisää

Oooh okei!

Tosin en usko, että onnistun polkemaan 2 x 45min/päivässä ihan heti aluksi, koska kuntoni on todella olematon. Jaksan tuskin 20min polkea päivässä. Mutta jostainhan se on aloitettava!

ikuisestilihava kirjoitti:

Kyllä, elän toimeentulotuella (katso aikaisempi vastaukseni).

Salille en todellakaan lähde, ennen kuin näytän ihmiseltä. En kestä niitä katseita joita saan osakseni aina ulkona ollessani. Koitan saada tuon kävelyn päivärytmiini, mutta ajatuskin ihmisten ilmoilla olemisesta on aika puistattava.

Onko kuntopyörästä oikeasti mitään hyötyä? Saisin sellaisen ilmaiseksi, jos haluaisin. Olen vaan aina kuvitellut, että kuntopyörä on yhtä tyhjän kanssa, eikä se oikeasti ole kunnon liikuntaa.

Lue lisää

Laihtuakseen ei tarvitse lähteä ulos, mielialan nostamiseksi ehkä kannattaisi. Veikkaan, että suurin osa niistä "katseista, joita saan aina osakseni" on sinun mielessäsi. Eivät ihmiset oikeasti niin kauheasti välitä siitä, miltä ventovieraat, satunnaisesti kadulla vastaan tulevat ihmiset näyttävät. Ainakin useimmille asia on täysin yhdentekevä.

Tv:n laihdutusviihdeohjelmat ovat saaneet ihmiset kuvittelemaan, että laihtuminen aina välttämättä edellyttää hirveää fyysistä rääkkiä. Ei se edellytä, mutta sellaisesta saadaan ohjelmaan sopivasti draamaa ja äksöniä. Liikunta on hyväksi tuhannesta muusta syystä, muun muassa mielialan vuoksi. Ainakin minulla liikunta hoitaa ennen kaikkea korvien väliä, mutta samalla se toivottavasti pitää yllä toimintakykyä ja jaksamista.

Voit jumpata kotona joko ilman apuvälineitä tai monipuolisemmin muutaman edullisen, vähän tilaa vievän välineen avulla. Esimerkiksi eripainoiset käsipainot, kuminauhat, keppi ja erikokoiset pallot riittävät hyvin "kotikuntosalin" varusteiksi. Ohjeita löydät netistä, kirjastosta ja kirpputoreilta vähällä rahalla tai ihan ilmaiseksi, ja esimerkiksi Anttilasta noin parillakympillä.

Kuntopyörä on minusta maailman tylsin liikuntaväline, vaikka ajelen oikein mielelläni tavallisella polkupyörällä luonnossa. Jos kuitenkin saat pyörän ilmaiseksi, kokeile ihmeessä! Mikä tahansa liikunta on hyväksi, ei sellaista olekaan, mikä olisi "yhtä tyhjän kanssa" nykytilanteeseesi verrattuna.

Reilusti ylipainoiselle, liikuntaa harrastamattomalle jokainen askel ylös sohvalta on askel kohti parempaa kuntoa, ei sellaista liikuntaa olekaan, joka olisi "yhtä tyhjän kanssa". Kuntopyöräilyn vaikutus kuntoon on suoraan verrannollinen siihen, kuinka pitkään sitä jaksaa polkea, millä vastuksella ja kuinka kovalla vauhdilla. Aloittelijan ei kannata tavoitella taivaita, riittää kun ensin polkee vaikkapa 10 minuuttia päivässä niin, että vähän hengästyy. Sitä mukaa, kun kunto nousee, voi lisätä aikaa ja vastusta,

ikuisestilihava kirjoitti:

Oooh okei!

Tosin en usko, että onnistun polkemaan 2 x 45min/päivässä ihan heti aluksi, koska kuntoni on todella olematon. Jaksan tuskin 20min polkea päivässä. Mutta jostainhan se on aloitettava!

Lue lisää

ota kevyt vastus ja polje sillä vaikka sen 20 minsaa, pidä tauko 10 minsaa ja polje taas vaikka 10 minsaa ja tauko ja sit polje taas 10 minsaa. Sit kuukauden päästä jaksat jo kerralla pitenpään kun kehityt. Vastus pitää olla sellanen kuitenkin et tulee hiki. Pikkuhiljaa niin hyvä tulee. Pääasia on että liikut ja kuntoilet . Pidä sunnuntait vapaa päivinä.

Kuulostaa tosi hyvältä, oisko sulla linkkiä sinne? :)

Ei ole ainoa hyvä konsti. Hyvä konsti kyllä, muttei ainoa sellainen.

18+8 kirjoitti:

Ei ole ainoa hyvä konsti. Hyvä konsti kyllä, muttei ainoa sellainen.

Voi sen sanoa näinkin. Minulla ei ole kokemusta muista laihdutus konsteista,
Vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattaessa ei tarvitse olla salilla rehkimässä, jos ei halua, ei ole aikaa, tai jotkut sairaudet esimerkiksi estävät sen.

AHJ-VHH kirjoitti:

Voi sen sanoa näinkin. Minulla ei ole kokemusta muista laihdutus konsteista,
Vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattaessa ei tarvitse olla salilla rehkimässä, jos ei halua, ei ole aikaa, tai jotkut sairaudet esimerkiksi estävät sen.

Lue lisää

On oikeasti aika harvassa sairaudet jotka estävät kokonaan liikkumasta. Ja harvassa myös sellaiset sairaudet, joissa liikkuminen ei parantaisi tai ylläpitäisi ihmisen toimintakykyä. Kaikki liikkuminen parantaa aineenvaihduntaa, hiilarien sietokykyä ja elimistön toimintakykyä riippumatta siitä onko ihminen nuori vai vanha, ali- vai ylipainoinen tai syökö hiilareita vähän vai paljon. Liikunnasta on aina hyötyä, siitä on harvoin haittaa.

En ymmärrä, miksi VHH:ta ruokavaliona mainostetaan aina sillä, ettei muka tarvitse liikkua. Liikkua tarvitsee aina, ruokavaliosta riippumatta. Ei ehkä laihtuakseen, mutta vähähiilarisesti syövätkään eivät liikkumatta terveenä pysy.

18+8 kirjoitti:

On oikeasti aika harvassa sairaudet jotka estävät kokonaan liikkumasta. Ja harvassa myös sellaiset sairaudet, joissa liikkuminen ei parantaisi tai ylläpitäisi ihmisen toimintakykyä. Kaikki liikkuminen parantaa aineenvaihduntaa, hiilarien sietokykyä ja elimistön toimintakykyä riippumatta siitä onko ihminen nuori vai vanha, ali- vai ylipainoinen tai syökö hiilareita vähän vai paljon. Liikunnasta on aina hyötyä, siitä on harvoin haittaa.

En ymmärrä, miksi VHH:ta ruokavaliona mainostetaan aina sillä, ettei muka tarvitse liikkua. Liikkua tarvitsee aina, ruokavaliosta riippumatta. Ei ehkä laihtuakseen, mutta vähähiilarisesti syövätkään eivät liikkumatta terveenä pysy.

Lue lisää

VHH-uskovaiset hokevat aina tuota, että ei tarvitse liikkua, koska VHH-dieetillä ei oikeasti jaksa liikkua. Samalla tavalla he kääntävät kaikki muutkin VHH:n sivuvaikutukset päälaelleen. Liikaa kovaa rasvaa? Ei toki, possunläski se vasta terveellistä on, kun taas kasvisrasva tappaa! Ummetusta? Höpö höpö, ei ihmisen suoliston tarvitse toimia joka päivä, kerta viikossa riittää!

Liikunta on tärkeää jokaiselle ihmiselle, olipa lihava tai laiha, terve tai sairas. Liikkumattomuus sairastuttaa paljon varmemmin kuin lievä ylipaino.

18+8 kirjoitti:

On oikeasti aika harvassa sairaudet jotka estävät kokonaan liikkumasta. Ja harvassa myös sellaiset sairaudet, joissa liikkuminen ei parantaisi tai ylläpitäisi ihmisen toimintakykyä. Kaikki liikkuminen parantaa aineenvaihduntaa, hiilarien sietokykyä ja elimistön toimintakykyä riippumatta siitä onko ihminen nuori vai vanha, ali- vai ylipainoinen tai syökö hiilareita vähän vai paljon. Liikunnasta on aina hyötyä, siitä on harvoin haittaa.

En ymmärrä, miksi VHH:ta ruokavaliona mainostetaan aina sillä, ettei muka tarvitse liikkua. Liikkua tarvitsee aina, ruokavaliosta riippumatta. Ei ehkä laihtuakseen, mutta vähähiilarisesti syövätkään eivät liikkumatta terveenä pysy.

Lue lisää

Ei nyt ole tarkoitus mainostaa, koska en ole mainostoimisto.
Mutta kyllä tollaisen toistasataa kiloa olevan keijukaisen on aika vaikea aloittaa painonpudotus pelkällä liikunnalla.
Ei kukaan ole sanonut ettei tartte liikkua, mutta jotkut tahot haluaa asian kääntää näin, jotta se tuntuisi mielekkäämmältä vvh:n vastustajien näkökulmasta katsottuna.
Mutta mitäs teet, kun et saa ihmisiä lenkille, he lihoo ja lihoo. Heille voisi asiasta kertoa suoraan. Minulle asiasta selittäminen ei tuo tulosta.
Minä vain kerron, mikä konsti myös voi auttaa kilojen pudottamisessa.
LIIKUNTA ON KAIKILLE HYVÄKSI!
Toisaalta VHH ei ole mikään laihdutus dieetti, vaan pysyvä elinikäinen terveellinen elämäntapa.
Noudattamalla vähähiilihydraattista ruokavaliota kropasta poistuu kaikki sinne kuulumattomat vieraat aineet, mitä elämän varrella sinne kertyy ja samalla myös turhat rasvat, koska nekään eivät elimistöön kuulu ja myös terveys paranee monien kohdalla.

AHJ-VHH kirjoitti:

Ei nyt ole tarkoitus mainostaa, koska en ole mainostoimisto.
Mutta kyllä tollaisen toistasataa kiloa olevan keijukaisen on aika vaikea aloittaa painonpudotus pelkällä liikunnalla.
Ei kukaan ole sanonut ettei tartte liikkua, mutta jotkut tahot haluaa asian kääntää näin, jotta se tuntuisi mielekkäämmältä vvh:n vastustajien näkökulmasta katsottuna.
Mutta mitäs teet, kun et saa ihmisiä lenkille, he lihoo ja lihoo. Heille voisi asiasta kertoa suoraan. Minulle asiasta selittäminen ei tuo tulosta.
Minä vain kerron, mikä konsti myös voi auttaa kilojen pudottamisessa.
LIIKUNTA ON KAIKILLE HYVÄKSI!
Toisaalta VHH ei ole mikään laihdutus dieetti, vaan pysyvä elinikäinen terveellinen elämäntapa.
Noudattamalla vähähiilihydraattista ruokavaliota kropasta poistuu kaikki sinne kuulumattomat vieraat aineet, mitä elämän varrella sinne kertyy ja samalla myös turhat rasvat, koska nekään eivät elimistöön kuulu ja myös terveys paranee monien kohdalla.

Lue lisää

No ei todellakaan toistasataa painava aloita laihduttamista pelkällä liikunnalla. Sen toistasataa painavan pitää tosin aloittaa se liikkuminen sen ruokavaliomuutoksen ohella. Ja sitä ruokavaliota voi muuttaa monella tavalla, tulee löytää ITSELLEEN SOPIVA TAPA. Niitä hiilareitakin voi aivan hyvin syödä, vaikka ei joka päivä käy salilla tai hikilenkkeile.

14+4 kirjoitti:

No ei todellakaan toistasataa painava aloita laihduttamista pelkällä liikunnalla. Sen toistasataa painavan pitää tosin aloittaa se liikkuminen sen ruokavaliomuutoksen ohella. Ja sitä ruokavaliota voi muuttaa monella tavalla, tulee löytää ITSELLEEN SOPIVA TAPA. Niitä hiilareitakin voi aivan hyvin syödä, vaikka ei joka päivä käy salilla tai hikilenkkeile.

Lue lisää

Se huomaa aika pian voiko hiilareita syödä vai ei, varsinkin jos ei ole mahdollista harrastaa liikuntaa jostain syystä?
Mutta tosiaan, jokainen varmaa löytää sopivan ruokavalion.
Meille sopii viljaton ruokavalio.

AHJ-VHH kirjoitti:

Ei nyt ole tarkoitus mainostaa, koska en ole mainostoimisto.
Mutta kyllä tollaisen toistasataa kiloa olevan keijukaisen on aika vaikea aloittaa painonpudotus pelkällä liikunnalla.
Ei kukaan ole sanonut ettei tartte liikkua, mutta jotkut tahot haluaa asian kääntää näin, jotta se tuntuisi mielekkäämmältä vvh:n vastustajien näkökulmasta katsottuna.
Mutta mitäs teet, kun et saa ihmisiä lenkille, he lihoo ja lihoo. Heille voisi asiasta kertoa suoraan. Minulle asiasta selittäminen ei tuo tulosta.
Minä vain kerron, mikä konsti myös voi auttaa kilojen pudottamisessa.
LIIKUNTA ON KAIKILLE HYVÄKSI!
Toisaalta VHH ei ole mikään laihdutus dieetti, vaan pysyvä elinikäinen terveellinen elämäntapa.
Noudattamalla vähähiilihydraattista ruokavaliota kropasta poistuu kaikki sinne kuulumattomat vieraat aineet, mitä elämän varrella sinne kertyy ja samalla myös turhat rasvat, koska nekään eivät elimistöön kuulu ja myös terveys paranee monien kohdalla.

Lue lisää

"Noudattamalla vähähiilihydraattista ruokavaliota kropasta poistuu kaikki sinne kuulumattomat vieraat aineet, mitä elämän varrella sinne kertyy..."
HAHAAA!!!

VieläJoskus... kirjoitti:

"Noudattamalla vähähiilihydraattista ruokavaliota kropasta poistuu kaikki sinne kuulumattomat vieraat aineet, mitä elämän varrella sinne kertyy..."
HAHAAA!!!

Miksi ihmiset sitten sairastelevat hyvä asiantuntija.
Vaikka kuinka naurat, niin me olemme tasan sitä mitä syömme.

AHJ-VHH kirjoitti:

Se huomaa aika pian voiko hiilareita syödä vai ei, varsinkin jos ei ole mahdollista harrastaa liikuntaa jostain syystä?
Mutta tosiaan, jokainen varmaa löytää sopivan ruokavalion.
Meille sopii viljaton ruokavalio.

Lue lisää

Liikkua pystyy aina, harvoin on semmoista tilannetta että siihen oikeasti ei pysty. Varmasti jokaiselta löytyy päivästä muutama 10min pätkä, jonka aikana voi punnertaa, kyykätä, joogata, tehdä keppijumppaa tai käydä ulkona kävelyllä.

Liikkuminen ei ihmeitä vaadi, vähän viitseliäisyyttä vaan. Hyvä ruokavaliokaan ei ihmeitä vaadi, vähän vitseliäisyyttä siihenkin. Söi sitten hiilareita tai ei.

AHJ-VHH kirjoitti:

Miksi ihmiset sitten sairastelevat hyvä asiantuntija.
Vaikka kuinka naurat, niin me olemme tasan sitä mitä syömme.

Mitenköhän ne " elämän varrella kroppaan kertyneet sinne kuulumattomat vieraat aineet" vähähiilariruokavaliolla sitten poistuvat kropasta, hyvä asiantuntija?

Jaa-a, tuo kysymys: "Miksi ihmiset sitten sairastelevat", ei olekaan mikään helppo kysymys. Toki ruoka tai ruoan puute lisää riskiä sairastua vaikkapa tyyppi 2 diabetekseen, verenpainetautiin, syöpään, aliravitsemukseen, osteoporoosiin, nivelkulumiin, aivohalvaukseen, sepelvaltimotautiin yms yms yms. Vaan kyllä siihen sairastumisriskiin vaikuttavat muutkin syyt: perintötekijät, tupakointi, alkoholi, liikkumattomuus tai liiallinen liikunta, alkeelliset asuinolosuhteet, bakteerit, virukset yms yms yms.

Ei ravinto / ravinnon puute kaikkia sairauksia aiheuta, eikä mikään tietty ruokavalio voi maailmasta kaikkia sairauksia poistaa.

10+8 kirjoitti:

Liikkua pystyy aina, harvoin on semmoista tilannetta että siihen oikeasti ei pysty. Varmasti jokaiselta löytyy päivästä muutama 10min pätkä, jonka aikana voi punnertaa, kyykätä, joogata, tehdä keppijumppaa tai käydä ulkona kävelyllä.

Liikkuminen ei ihmeitä vaadi, vähän viitseliäisyyttä vaan. Hyvä ruokavaliokaan ei ihmeitä vaadi, vähän vitseliäisyyttä siihenkin. Söi sitten hiilareita tai ei.

Lue lisää

Kyllä varmasti aina on mahdollisuus liikkua hiukan, muttta se ei laihduta ilaman ruokavalion muutosta.
Hiilarit lihottaa.

VieläJoskus kirjoitti:

Mitenköhän ne " elämän varrella kroppaan kertyneet sinne kuulumattomat vieraat aineet" vähähiilariruokavaliolla sitten poistuvat kropasta, hyvä asiantuntija?

Jaa-a, tuo kysymys: "Miksi ihmiset sitten sairastelevat", ei olekaan mikään helppo kysymys. Toki ruoka tai ruoan puute lisää riskiä sairastua vaikkapa tyyppi 2 diabetekseen, verenpainetautiin, syöpään, aliravitsemukseen, osteoporoosiin, nivelkulumiin, aivohalvaukseen, sepelvaltimotautiin yms yms yms. Vaan kyllä siihen sairastumisriskiin vaikuttavat muutkin syyt: perintötekijät, tupakointi, alkoholi, liikkumattomuus tai liiallinen liikunta, alkeelliset asuinolosuhteet, bakteerit, virukset yms yms yms.

Ei ravinto / ravinnon puute kaikkia sairauksia aiheuta, eikä mikään tietty ruokavalio voi maailmasta kaikkia sairauksia poistaa.

Lue lisää

Eihän noita sairauksien syntymekanismeja oikein tiedetä, ei diabeteksen eikä syöpienkään. Se kuitenkin tiedetään että jokin tekijä elimistössä laukaisee tilanteen ja monet tutkijat ovat vahvasti sitä mieltä että se on vääränlainen ravinto. Siksi, välttääkseen sairauksien puhkeamisen, kannattaakin pyrkiä syömään mahdollisimman luonnonmukaisesti ja välttämään liiallista sokerinsaantia riippumatta siitä mistä lähteestä sen sokerin elimistö muodostaa. Samoin kaikki prosessoidut ravintoaineet kuten margariini ja muokatut viljat ja niistä valmistetut tuotteet. Viralliset suositukset ei huomioi tätä luonnollisuutta kun on hylännyt ihmiselle luontaisesti kuuluneet eläinrasvat ja suosittaa tilalle keinotekoisia teollisuusrasvoja.

ainiin ja ei kannata aluksi ottaa niin suurta tavoitetta. mieti vaikka että haluat pois 5 kiloa aluksi ja sen jälkeen palkitset sen saavutettuasi :)

Hienoa, ketjun aloittaja, että olet tosissasi tekemässä elämänmuutosta ja pysättamässä ylipainon kertymisen!

Muista maltti...jos lähtöpaino on 120 kiloa, niin vähemmästäkin masentuu, jos tavoitteena on joku 50 kilon tiputus. Kunhan tuosta sen 10 kiloakin tiputat, niin sen jälkeen on huomattavasti helpompi liikkua. Ja 20 kiloa on jo hirmuisen hieno saavutus! Sen jälkeen onkin sitten jo enää pikkuruisesti matkaa nk. normaalipainoon.

Itselläni pituutta saman verran kuin sinulla, painoa nyt 93 kiloa, eli olen vielä selvästi ylipainoinen, mutta kyllä tuolla kuntosalilla ihan hyvin kehtaa liikkua. Kuntosali on siinä mielessä kiva, että läskin tilalle tulee lihakset, niitä on kiva ihailla!

tsemppiä sinulle!

Ihmisillä voi olla muitakin maksullisia harrastuksia. Rahaa menee esim. asuntoon, vaatteisiin ja jos on lapsia, niin heidän harrastuksiin. Onhan noita rahareikiä ja vaikka kyse on monesti priorisoinnista, itsekin todennäköisesti luopuisin ensimmäisenä kuntosalimaksuista. Liikuntaa kun voin harrastaa muuallakin ilmaiseksi ja hyödyntää työ- ja harrastusmatkoja. Muissa harrastuksissani rahaa menee materiaaleihin ja kurssimaksuihin.

19+1 kirjoitti:

Ihmisillä voi olla muitakin maksullisia harrastuksia. Rahaa menee esim. asuntoon, vaatteisiin ja jos on lapsia, niin heidän harrastuksiin. Onhan noita rahareikiä ja vaikka kyse on monesti priorisoinnista, itsekin todennäköisesti luopuisin ensimmäisenä kuntosalimaksuista. Liikuntaa kun voin harrastaa muuallakin ilmaiseksi ja hyödyntää työ- ja harrastusmatkoja. Muissa harrastuksissani rahaa menee materiaaleihin ja kurssimaksuihin.

Lue lisää

Rahaa on siihen mihin sitä haluaa laitaa. Jos liikunta ja omasta terveydestä huolehtiminen ei ole nro 1, joku muu on.

Toimeentulotukea saa vähän enemmän, jos on lapsia. Köyhät kantavat eineksiä kaupasta ja valittavat ettei ole rahaa syödä terveellisesti ja harrastaa liikuntaa. Just...

Olen ihan samaa mieltä mies37 kanssa. Näin on.

Köyhä kuntoilija kirjoitti:

Rahaa on siihen mihin sitä haluaa laitaa. Jos liikunta ja omasta terveydestä huolehtiminen ei ole nro 1, joku muu on.

Toimeentulotukea saa vähän enemmän, jos on lapsia. Köyhät kantavat eineksiä kaupasta ja valittavat ettei ole rahaa syödä terveellisesti ja harrastaa liikuntaa. Just...

Olen ihan samaa mieltä mies37 kanssa. Näin on.

Lue lisää

Niin, liikkua voi edelleen ilmaiseksi ja luonnossa voi tehdä ihan lihaskuntoakin. Siihen ei salia tarvita. Kyse oli siitä, että ei ola varaa SALImaksuihin, ei siitä että kantaisi eineksiä kaupasta tai ei voisi liikkua ollenkaan. Jos itse pitäisi valita salinmaksujen ja laulutuntieni välillä, valitsisin laulutunnit ehdottomasti, eikä tarvitsisi edes miettiä. Ainakin omaan terveydenhoitooni kuuluu myös muuta kuin terveellinen ruoka ja liikunta, nimittäin sellaisten asioiden tekeminen joista nautin.