Hyvää iltaa, Suomen kansa. Tarviis vähän neuvoa. Tilanne: 10 kiloa pudonnut seitsemässä viikossa vyötä kiristämällä ja kuntopyörää polkemalla, toiset 10 kiloa pitäis vielä pudottaa että ois normaalipaino painoindeksin mukaan, mitä nopeammin sen parempi. Vedin tossa tiistaista torstaihin ja taas lauantaina paljon kilokaloreita tai mitä perkeleen kolerioita ne on että saisin aineenvaihdunnan taas nopeutumaan että voi sitten polttaa kaloreita tehokkaammin. Vaan riitääköhän tuo 3 1 päivää?
Ajattelin pari kertaa viikossa vetää kaloreita vähän enemmän (ehkä noin 2000 kcal tai vähän alle) että pysyykin aineenvaihdunta nopeana, loput päivät sitten söisin hyvin niukasti (1000-1500 kcal). Kuntoilussa pitäis vielä palaa semmonen 600 kilokaloria päivässä. Kysymys kuuluukin että kuinka vähän ja harvoin kaloreita voi syödä ilman että aineenvaihdunta taas hidastuu?
Ajattelin pari kertaa viikossa vetää kaloreita vähän enemmän (ehkä noin 2000 kcal tai vähän alle) että pysyykin aineenvaihdunta nopeana, loput päivät sitten söisin hyvin niukasti (1000-1500 kcal). Kuntoilussa pitäis vielä palaa semmonen 600 kilokaloria päivässä. Kysymys kuuluukin että kuinka vähän ja harvoin kaloreita voi syödä ilman että aineenvaihdunta taas hidastuu?
Vastaukset 3
Vanhimmat
elä syö koskaan alle 1200 kcal
Riippuu peruskulutuksestasi. Jos se on 2200 kcal päivä, voit pudottaa siitä 500 kcal eli syö 1700 kcal päivässä. Koskaan ei kannata mennä alle 1500, silloin et enää saa ravinnosta kaikkea sitä mitä kroppa tarvitsee. Reippaalla liikunnalla kannattaa tehostaa painonpudotusta. Jos lähtee mopo käsistä, pitää jatkaa dieettiä samoin kuin ennenkin. Mettään menee, jos alat säästelemään syömisiäsi ahmimisen jälkeen. Säännölliset ja terveelliset elämäntavat ovat pysyvän laihtumisen kulmakivet.
Sun painonpudotus hidastuu nyt reippaan alun jälkeen huomattavast. Kaikki tippunut ei ole läskiä vaan suurin osa on ollut nesteitä. Kilon verran läskiä voi sulaa viikossa, muu on lihasta ja nestettä.
Unohda toi "mitä nopeammin sen parempi". Se on sama kuin jojoilu.
Tuolta vakkapa laskemaan arviota siitä dieetilukemasta, jonka alle ei pitäisi mennä: http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/ Kyseessä siis on laskennallinen lepoaineenvaihdunta. Toimistotyöntekijällä ei-liikunnallisena päivänä kulutus voi olla noin 1.3*tuo.
Tuon alla kun mennään kaloreissa, niin sitten kyllä riski ongelmiin on iso.