Olen nyt pari vuotta treenannut kiireisen miehen tyylillä, eli 2-3 ketaa viikossa joka kerta saman treenin läpi. Eli kyykky/prässi, koukistajat, ylätalja ja penkki tai vinopenkki vatsalihakset ja selkälihakset.
kaikkia n. 3 x 8-12 kert.
Nyt ajattelin vakinaistaa tuon 3 viikkokäynnin ja vielä yrittää kotona tehdä oman kehon painoilla neljännen kerran viikossa. Katselin mm. Sundellin kirjaa joka kehottaa jakamaan kolme treenikertaa siten, että yksi lihasryhmä treenataan vain kerran viikossa.
Riittääkö tuo oikeasti?
kaikkia n. 3 x 8-12 kert.
Nyt ajattelin vakinaistaa tuon 3 viikkokäynnin ja vielä yrittää kotona tehdä oman kehon painoilla neljännen kerran viikossa. Katselin mm. Sundellin kirjaa joka kehottaa jakamaan kolme treenikertaa siten, että yksi lihasryhmä treenataan vain kerran viikossa.
Riittääkö tuo oikeasti?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Renttu unohtaa suosiolla nuo oman kehon paino-nylkytykset. Niillä menee korkeintaan nivelet rikki.
Riitttävyys riippuu tavoitteistasi. Tuskin tuolla kehittyy, mutta saavutettu taso pysyy yllä. Vaihtelua treenin järjestykseen, painoihin, liikkeisiin ja sarjojen pituuksiin, jos kehittyä haluat