Kuinkahan nopeasti kalorit ns imeytyy ja muuttuu läskiksi?
Ja miten, toisaalla sanotaan että laihduttaessa kannattaa pitää kunnon syömispäivä kerran viikossa, että pysyy aineenvaihdunta vilkkaana? Toisaalla taas sanotaan että ei todellakaan saa pitää mitään mässypäiviä? Tietysti se voi olla yksilöllistä..
Jos pidän tai ratkean herkutteluun yhtenä päivänä viikossa, syön vaikka 1000 kaloria ylimääräistä. Niin meneekö laihdutus sitten tuon 1000 kcal verran ns pieleen, jos ymmärrätte mitä meinaan? Vai tekeekö se vain hyvää?
Itsestäni sen verran, että laihdutettavaa on 5 kg niin olisin ihannepainossa, rasva% pitäisi pudottaa jonkin verran..ja olen nainen 27 wee.
Ja miten, toisaalla sanotaan että laihduttaessa kannattaa pitää kunnon syömispäivä kerran viikossa, että pysyy aineenvaihdunta vilkkaana? Toisaalla taas sanotaan että ei todellakaan saa pitää mitään mässypäiviä? Tietysti se voi olla yksilöllistä..
Jos pidän tai ratkean herkutteluun yhtenä päivänä viikossa, syön vaikka 1000 kaloria ylimääräistä. Niin meneekö laihdutus sitten tuon 1000 kcal verran ns pieleen, jos ymmärrätte mitä meinaan? Vai tekeekö se vain hyvää?
Itsestäni sen verran, että laihdutettavaa on 5 kg niin olisin ihannepainossa, rasva% pitäisi pudottaa jonkin verran..ja olen nainen 27 wee.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Elimistön aineenvaihdunta hidastuu / nopeutuu muutamassa päivässä saatujen kalorien mukaan. Osittain nopeutuu samantien, koska isomman ruokamäärän prosessointi vaatii oman energiansa. On niitä pidemmänkin aikavälin hormonaalisia tekijöitä, nimittäin tutkistusti tiukan dieetin jälkeen jotkut asiat pysyvät muuttuneena jopa yli vuoden.
Luultavasti 1000kcal tankkauspäivästä on hyötyä enempi kuin haittaa ( 'haitta' olisi max. 130g hidastumnen "laihtumisessa" eli kitudieetissä lähinnä lihaskadossa )
Ja kyllä ne ruuat mitä syöt, imeytyy, mikäli olet jokseenkin terve. Sinusta taas on kiinni, että tuleeko läskiä vai meneekö muuhun kulutukseen.
Tuossakin varmaan vaikuttaa vielä se, että millä ruoilla mässää. Jostain muistan lukeneeni, että mitä prosessoidumpi tuote, sitä paremmin ihminen siitä sen energian hyödyntää.
No joo... Asiasta on enemmän mielipiteitä kuin varsinaista tietoa. Varmasti yksi päivä suuremmalla kalorimäärällä jonkin verran kiihdyttää aineenvaihduntaa, mutta jollet laihduta todella suureella vajeella, väittäisin tuon jäävän lähinnä marginaaliseksi, aivan varmasti se ei peruskulutusta nosta ainakaan tarpeeksi että saisit esimerkiksi tuon 1000 kaloria viikon aikana takaisin. Mutta joillekkin yksi ns. herkuttelupäivä auttaa jaksamaan laihduttamisen kanssa, tällöin se saattaa ihan hyvin puolustaa paikkaansa. Niin tai näin, ei laihdutuksesi tuohon yhteen päivään kulminoidu hyvässä tai pahassa, kunhan muuten pysyt suunnitelmissa etkä sorru useampaan "lepopäivään".