Painoindeksi on jännä luku, jota mielestäni toljotetaan liikaa. Itse olen keskimääräistä pidempi, painoindeksini laihdutuksen jälkeen on ollut lukemassa 25, noin 3kk. Siitä huolimatta minua on nimitetty jopa ruipeloksi, normaalipainoisen toimesta. Kukaan ei ole minua kehottanut laihduttamaan edelleen, päinvastoin.
Mielestäni se on ympäripyöreä lukema. Ihannepainoindeksi 20 ei ole ihanne jokaiselle. Minulle sitä se tuskin olisi, koska siihen päästäkseni minun käytännössä olisi poltettava lihaksia ja nahkaa olisi varmaan siellä sun täällä... Ja riski jojoiluun kasvaisu huomattavasti, epäterveellisen laihdutuksen lisäksi.
Näkisin, että pituuus, suokupuoli, vyötärönympärys sekä peili antaa kokonsitilanteesta tarkemman kuvan. Mitä olete mieltä?
Mielestäni se on ympäripyöreä lukema. Ihannepainoindeksi 20 ei ole ihanne jokaiselle. Minulle sitä se tuskin olisi, koska siihen päästäkseni minun käytännössä olisi poltettava lihaksia ja nahkaa olisi varmaan siellä sun täällä... Ja riski jojoiluun kasvaisu huomattavasti, epäterveellisen laihdutuksen lisäksi.
Näkisin, että pituuus, suokupuoli, vyötärönympärys sekä peili antaa kokonsitilanteesta tarkemman kuvan. Mitä olete mieltä?
Vastaukset 9
Vanhimmat
Painoindeksihän oikeastaan tilastollinen työkalu, jolla voidaan arvioida ihmisten keskimääräistä ylipainoa (tai alipainoa) tai esimerkiksi painon kehityksen trendiä. BMI on helppo laskea, koska siihen ei tarvita kuin ihmisen pituus ja paino. Keskimäärin BMI on ihan hyvä mittari yli- ja alipainon arvioimiseen yksilötasolla.
BMI ei tosin kerro kehonkoostumuksesta mitään. Rasva% ja vyötärön ympärys antaa jo tietoa enemmän. Peilikin voi pettää, ihminen ei aina osaa katsoa omaa itseään realistisesti.
Olen miettinyt tätä samaa asiaa sen jälkeen, kun luin jostakin, että jos painotaulukkoon piirretään kokonaiskuolleisuutta osoittava käyrä, se on U:n muotoinen niin että alin kohta on painoindeksillä 27,3. Tuosta lukemasta sekä ylös- että alaspäin mentäessä kuolleisuus alkaa nousta, ensin hyvin hitaasti ja sitten yhä jyrkemmin.
Painoindeksi on alunperin kehitetty nimenomaan kuolleisuuden mukaan, ts. normaalipainoisilla on alhaisin kuolleisuus. (Siihen aikaan ylipainon raja oli korkeammalla.) Syytä ja seurausta on kuitenkin joskus vaikea erottaa. Sairastuuko ihminen siksi, että hän on liian laiha, vai laihtuuko siksi että on sairas?
Painoindeksi ei sovellu hyvin lyhyille, hyvin pitkille tai hyvin lihaksikkaille ihmisille, koska se ei tee mitään eroa sen välillä onko ylimääräinen paino rasvaa vai lihasta. Waist to height ratio eli vyötärönmitan suhde pituuteen kohtelee lyhyitä ja pitkiä tasapuolisemmin. BMI ei myöskään ota huomioon että ihminen on kolmiulotteinen olento. Joku matemaatikko oli äskettäin kehittänyt paremman laskukaavan ylipainoisuuden määrittelemiseen, mutta en enää muista asiaa tarkemmin.
Itse pitäisin rasvaprosenttia aika hyvänä lihavuuden mittarina, koska ylimääräinen rasva ei ole kenellekään hyväksi. Omaa rasvaprosenttiani en kyllä edes tiedä mutta arvelisin että se on liian suuri, vaikka BMI on alle 25.
Rasva% on tosiaan siitä ongelmallinen, että sen määrittämiseen tarvitaan ulkopuolista apua (laite tai pihtimittaus) ja siksi se tieto ei ole aina saatavilla. Jos ihmisiltä mitattaisiin BMI:n sijaan rasvaprosentti, vähenisikö vai lisääntyisikö "lihavien" määrä tilastollisesti?
Vaikea sanoa. Niin sitä väitetään, että normaalipainoisten joukosta löytyy vyötärölihavia, eli henkilöitä joilla on yli 100cm vyötärö... Ja tunnen BMI 30 henkilön, jota ei voi sanoa lihavaksi, lihaksikkaaksi kylläkin. Oikein mitattu rasvaprosentti antaa aika hyvän kuvan, mutta siinäkin on heittonsa. Halpa kehonkoostumusvaaka näyttää vähän mitä sattuu, eikä tulos ole eri henkilöiden välillä vertailukelpoinen.
Mutta tuo kuva kertoo aika mielenkiintoista tarinaa: http://en.wikipedia.org/wiki/File:Correlation_between_BMI_and_Percent_Body_Fat_for_Men_in_NCHS'_NHANES_1994_Data.PNG Eli löytyy miehiä, joilla painoindeksi on alle 20, mutta rasvaprosentti yli 25... Sekä painoindeksin 30 omaavia miehiä, joilla rasvaprosentti on alle 20.
Niin, kummat sitten on enemmistössä, ne joilla on normaali BMI ja liian suuri rasvaprosentti vai ne, jotka ovat BMI:n mukaan hieman ylipainoisia mutta omaavat normaalin rasvaprosentin?
Itse veikkaan ensimmäistä.
Enemmistö on enemmistö, mutta oma tilanne on aina oma tilanne, eikä siltä osin niinkään tuo enemmistön tilanne liikuta. Ja tuosta kuvasta näkee hyvin, että aika paljon populaa on ns. "enemmistön" ulkoupulella, jolloin heille ei enemmistön säännöt tuolta osin yksinkertaisesti päde.
Tuossa kuvassa näkyy ns. laihaläskit sekä sitten hivenen enempi muuta materiaalia kuin läskiä omaavat yksilöt.
Oho, en huomannut tuota linkkiä. Tuossa kuvaajassa enemmän olisi niitä, jotka BMI:n mukaan ovat ylipainoisia, mutta heidän rasvaprosenttinsa on normaali. Itse olisin kyllä veikannut toisinpäin.
Ehkä ei enemmistön tilanne liikuta yksilöä, mutta väestön terveyttä arvioitaessa tuolla on merkitystä, missä se enemmistö on. Onko siis enemmistö ylipainoista vai ei. Se heijastuu suoraan esimerkiksi terveydenhuollon kustannuksiin, väestötason ravintosuosituksiin ym. Ja myös siihen, että onko nykyiset työkalut tarpeeksi tarkkoja väestötason ylipainoa tarkastellessa. Suurin osa porukasta tuossakin kuvaajassa kuitenkin menee tuohon "BMI normaali= rasvaprosentti normaali"- tai "BMI yli= rasvaprosenttikin yli"- luokkiin.
Mun mielestä BMI on hyvä lähtökohta, kun se pätee aika moneen ihmiseen. Jos BMI on paljon yli normaalin, kannattaa miettiä, että onko sitä laihdutustarvetta vaikka mittauttamalla kehonkoostumuksensa ja pitämällä huolen, ettei elämäntavat pääse ainakaan hirveästi huononemaan.
Samaa mieltä kyllä. Mikäli BMI on selvästi yli 25, tai vyötäröä on reippahasti, niin on syytä pohdiskella, josko pitäisi vähän katsoa asioita oman terveyden kannalta ja ryhtyä toimenpiteisiin, mikäli syytä on.
Ihan oman itsensä kannalta nimittäin. Lihavuuteen liittyy aika paljon vaivoja, joista joutuu kärsimään. Typeristä ihmisistä joutuu kärsimään yhtälailla laihanakin, toisten harrastama lihavuussyrjintä tipahtaakin taas siihen kastiin, eikä laihtuminen apua siihen tuo. Aina lötyy jos jonkinmoisia tekosyitä toisten solvaamiseen sekä riidan haastamiseen.
Harmi vaan, että netti on ääriään myöten täynnä toinen toistaan hölmömpiä ohjeita siitä, että miten esimerkiksi laihduttaminen olisi järkevää toteuttaa. Eikä asiaa paranna tositv ohjelmat, missä homma vasta väännetäänkin aivan erilaiseksi, mitä se itseasiassa on.
http://safedietplansforwomen.com/waist-to-height-ratio
Pituus-napasuhde minulla on noin 0.47-0.49 ja mies olen, joten komeasti "healthy" osastoon mahtuu. Subjektiivisuutta tuossakin on, mutta vatsa sisässä kapein kohta kiristettynä minulla antaisi lukeman 0.41 :p Tämän mukaan ei laihdutustarvetta. No, sikspäkki olisi kiva, nelipäkkiä jo vähän näkyy.
Ja näin lähes ylipainoisella. Että silleen.