jos treenaa vaikka kaksi lihasta per päivä (esim. Rinta ja ojentaja) onko parempi jos
a)tekee ensin rinnan kaikki liikkeet ja sitten ojentajien kaikki liikkeet?
vai?
b)Tekee liikkeitä vuorotellen?esim. rinta,ojentaja,rinta,ojentaja,rinta,ojentaja
a)tekee ensin rinnan kaikki liikkeet ja sitten ojentajien kaikki liikkeet?
vai?
b)Tekee liikkeitä vuorotellen?esim. rinta,ojentaja,rinta,ojentaja,rinta,ojentaja
Vastaukset 1
Vanhimmat
Pääsääntöisesti a-malli on parempi.
Vastakkaisille lihaksille voi sitten joskus tehdä noita supersarjojakin. Yleisimminhän tuota käytetään käsitreeneissä, vuorotellen yksi sarja hauista ja yksi ojentajaa.