Niii, eli miten saisin lisää motivaatiota.
Lenkkeily ei vain kiinnosta ja varaa ei muihin harrastuksiin ole.Nykyään en käy kuin pari kertaa kuukaudessa lenkillä, mutta kävelen silti päivässä n.30 min. reipasta vauhtia.Se ei silti riitä.
Haluaisin alkaa juokemaan mutta motivaatio eikä kunto riitä.Yritän aina välillä mutta aloitan aina liian rajusti, en jaksa juosta edes 10min.
Siihen taas sitten se lenkkifiilis tyssää.Tiedän että pitäisi aloittaa rauhassa,
mutta minua ei edes kiinnosta lähtä lenkille.Kaverit ei tehoa, haluan käydä yksin:/ :)
Mitä siiis avuksi??!
Lenkkeily ei vain kiinnosta ja varaa ei muihin harrastuksiin ole.Nykyään en käy kuin pari kertaa kuukaudessa lenkillä, mutta kävelen silti päivässä n.30 min. reipasta vauhtia.Se ei silti riitä.
Haluaisin alkaa juokemaan mutta motivaatio eikä kunto riitä.Yritän aina välillä mutta aloitan aina liian rajusti, en jaksa juosta edes 10min.
Siihen taas sitten se lenkkifiilis tyssää.Tiedän että pitäisi aloittaa rauhassa,
mutta minua ei edes kiinnosta lähtä lenkille.Kaverit ei tehoa, haluan käydä yksin:/ :)
Mitä siiis avuksi??!
Vastaukset 9
Vanhimmat
Kävele niitä lenkkejä edelleen, mutta juokse pätkiä siinä ohella. Piippuun kun ei tarvitse mennä, vaan sillain sopivasti että saa endorfiinit virtaamaan. Saa kummasti lisää tehoja tekemiseen. Mikäli ylipainoa on paljon, niin kannattaa varoa kovia alustoja ja muutenkin olla tarkkana polvien sekä lonkan perään.
Eli tee vaikka niin, että kävelet 150m ja juokse 150m. Ja toista sama niin että vaikkapa 45min tulee täyteen. Tai jotain vastaavaa kuntosi mukaan.
Intervallitreeniä vaan niin kyllä se jalka kevenee ;) itse aloitin juoksu harrastuksen ihan pohjalta talvella ja kummasti kunto siinä kasvaa. Alkuun kävelin kunnes jaksoi juosta pari tolpan väliä. Sitten aloitin ajan kanssa 3minuuttia hölkkää ja tasoituksena 2minuuttia kävelyä/kunnes pulssi laskee tarpeeksi. Näitä sitten toistona joku 5-8krt/ miten kunto kestää. Välillä voit tehdä pikku spurttilenkkejä 30sek juoksuja ja 150sek kävelyä. Muista aina lämmitellä ennen lenkkiä ja ve ytellä sen jälkeen.
Motivaatio kasvaa 100% varmasti kun alat näkemään tuloksia. Jatkat vain sinnikkäästi vaikka välillä v****taisi rankastikin. Lupaa vaikka itsellesi joki palkinto kun 5kg on lähtenyt. Laukku, kengät tms mikä on se sun juttus :)
Mikä pakko on juosta, jos se ei kiinnosta? On tuhansia muitakin liikuntamuotoja, joita voit harrastaa, ihan itse, omaan tahtiisi, ilmaiseksi. Tai no, jonkin verran välineitä voit joutua ostamaan, mutta mitään kalliita salijäsenyyksiä ei tarvita hyvään kuntoon pääsemiseksi.
Kiinnostaisiko kävely, sauvakävely, rullaluistelu, pyöräily, uinti, kotijumppa, zumba, kahvakuulailu..... Jokaiselle ihan varmasti löytyy lajeja, joita jaksaa harrastaa.
Joo, siis mulla on ihan sama ongelma, liikunnan lisäksi myös syömisen suhteen.
Terveellisesti syöminen ei vaan kiinnosta. En käy lenkillä enkä jaksa millään katsoa, mitä syön. Yritän aina välillä, mutta fiilis tyssää ekaan syötyyn salaattiin. Haluisin silti laihtua, mitä neuvoja?!?
Tuunaa niitä herkkuruokiasi terveellisemmiksi lisäämällä esimerkiksi kasviksia kylkeen ja vähentämällä prosessoituja ainesosia.
Valitettavasti normaalipainoisuus on elämäntapa. Jollet halua muuttaa täysin tapaasi elää, tulet olemaan lihava ja jojottelija.
Mieti miksi haluaisit laihtua. Jos syy on pelkkä ulkonäkö, ei ole ihme ettei motivaatio riitä. Hyvä ulkonäkö tulee kaupan päälle, kun haluaa olla terve, voida hyvin ja olla kovakuntoinen. Lisäksi saa paremman mielenterveyden. Mieti elämänarvojasi, mikä sinulle on oikeasti tärkeää.
Olen normaalipainoinen. Olen 163cm pitkä ja painan 59.painoindeksi muistaakseni 22.2 tai jtn sellasta.
Ulkonäkö on osa syy, haluan litteän vatsan jne.
Mutta pää-asiassa kuitenkin haluan olla hyväkuntoinen ja muuten olla terve.
Hyviä vinkkejä on tullut, lisää saa antaa.Se itse lenkille lähtö on myös vaikeaa:/
Kuuntele hyvää menevää musaa. itse treenaan crostrainerilla mutta se on tylsää, eli ei kertakaikkiaan huvita ilman musaa ollenkaan. Voisit myös kokeilla käydä salilla tai hommata kotiin juoksumaton. siinähän on vähän pakko juosta. Siis missään nimessä ei pidä roikkua kavereissa kun on kyse liikunnasta. niiden mukaan jos kuntoilet siitä ei tule ikinä säännöllistä. Suosittelen ennemmin aloittamaan reippailla kävelylenkeillä. Tai jos juoksu on susta noin tylsää keksi muuta. Miten lajista joka tökkii voisikaan tulla sulle tapa ja miksi pakottaisit itsesi lajiin josta et pidä? Voit lainata kirjastosta tai ostaa vauhdikkaan liikunta dvd:nesim: tracy andersson, Jillian michaels. Tai miten ois zumba fitness tai joku muu tanssi/aerobic juttu? Musiikki vois innostaa liikkumaan.