Osaisiko joku sanoa mistä johtuu alaselkäkipu, joka pahenee makuuasennossa? Onko jollakin ollut samanlaista?
Makuuasennossa paheneva alaselkäkipu
nuori selkäkipuinen
13
27594
Vastaukset
- LLL
Nikamat liikkuu.
- scolios colle
Patjan tulisi olla riittävän jämäkkä, ettei selkä pääs nukkuessa notkolle meneen. Jos vatsalihaksesi ovat liian löysät, selkäkin kuormittuu herkemmin. Vatsa&selkätreenit korjais tilanteesi syksyyn mennessä kuntoon.
- -----
Alaselkäkipu on todennäköisesti rasituksesta johtuvaa.
Makaa kovalla alustalla noin puoli tuntia ja laita pieni tyyny ristiselän alle.
Vanhan ajan pukkisänky ei mene notkolle. Kuten kuoleentuneet joustinpatjat. - kysyjä
Huono vuode .
- apina12345
Ja mikä tähän auttaa!!!!!!!!!!!
Perkele ku pysty mitenkään olee - Minun kokemukseni
Mulla oli selän kanssa ongelmia teini-iässä ja pahinta oli nimenomaan selinmakuulla. Siitä lähtien olen nukkunut kyljelläni ja jos jostain muusta syystä on selin pitänyt maata, olen laittanut toisen jalan koukkuun jolloin notko häviää, samoni kipu.
Mulla kovan tutkimisen jälkeen syyksi löytyi yläselän jäykkyys, joka johti alaselän ongelmiin ynnä se, ettei lihasbalanssi ollut ollenkaan kunnossa eli toisen puolen lihakset olennaisesti vahvempia kuin toisen ja veti sitten selkärankaa vinoon niin, että näkyi röntgenissäkin.
Yksi jippo, jolla painetta saa pois on maata selällään ja nostaa jalat esimerkiksi tyynykasan päälle niin, että lonkat ja polvet ovat yhdeksänkymmenen asteen kulmassa. Siinä sitten parikymmentä minuuttia pötköllään niin lähtee kivut taas joksikin aikaa. Kannattaa vaikeina aikoina tehdä parikin kertää päivässä. Samalla voi vaikka lukea tai jos tekee tän sohvalla niin voi katsoa telkkaria. Tai sit vaan voi mietiskellä.
Jännä kyllä selkäni ei ole ollut kipeä sen jälkeen kun laitoin sänkyni pääpuolen jalat kirjakasan päälle, että pystyisin nukkumaan refluksitaudin kanssa. Kai sitä viistossa on sitten selkä sen verran eri asennossa kuni täysin vaakatasossa ettei selinmakuukaan haittaa. Vaivan ollessa pahimmillaan sain myös selkätuen (vähän niinkuin korsetti :D), jota käytin treenatessani. Pakotti ottamaan hyvän ryhdin ja siten kehitti selkää tukevia lihaksia. Oli kyllä aika kallis, mutta onneksi vakuutukseni korvasi sen. Muutenkin vatsoja ja kylkiä kannattaa vahvistaa sekä kiinnittää jatkuvasti huomiota hyvään ryhtiin. Tämä on se pitkän tähtäimen ratkaisu.- Anonyymi
Hyvä teksti.
Haluaisin kommentoida tätä ” Muutenkin vatsoja ja kylkiä kannattaa vahvistaa …”
Olen samaa mieltä harjoittelusta, mutta liika on liikaa. Itselläni yliharjoittelu aiheutti pysyvän lihasjännityksen alaselän alueelle. Yöllinen alaselkäkipu vaan pahentui.
Sain viikon lääkityksen lihasrentoutusta varten, josta oli jonkinlaista apua.
Paras apu oli sähköllä toimiva lämpöpeitto, jota käytin nukkuma-alustana. Se rauhoitti selkää ja vei kivut. Nähtävästi lihakset saivat mahdollisuuden lepoon.
- selkätuki
Minullakin on ollut selkä kipua ja kun toimisto töissä työskentelen niin tilasin toimistolle selkätuen http://eco-toimistotarvikkeet.fi/tuotelistaus/jalkatuet-selkatuet-ja-aktiivituolit Helpotti oloa mukavasti. Kannattaa käydä katsomassa muukin tarjontaan http://eco-toimistotarvikkeet.fi/
- satulassa
Tilasin satulatuolin ja nyt on helpottunut olo http://proficient.fi/tuotelistaus/satulatuolit Löytyy myös muutamukavaa http://proficient.fi/
- Anonyymi
en pysty satulatuolissa nukkumaan,joten en usko siitä olevan minun kipuuni apua
- Anonyymi
Ap;n kysymykseen. Hänellä on lantion alueella heikot lihas_ ja tukikudokset. Niin minullakin oli. Rtg-kuvissa näkyi lantion skolioosikehitystä n, 20 v. sitten. Aloitin voimistaa lannerangan kudosryhmiä ns. kuntorulla avulla.
Ap voi kotitreenilläkin saada kiinteä lihas-ja "kudosliivi" tukemaan ilmeisesti jo alkaneita lannerangan nikamamuutoksia.
Kuntouttaminen ns. ammattilaisilla tulee maksamaan vuosittain paljon euroja. Skoliaalitasolle selkääsi, ap ei pitäisi laskea.
Ohjenuorani; se mikä sattuu selän vahvistamisessa, se saattaa aloittaa ala-tai yläselän vahvistumista vähemmän oireettomaksi.
( Näkisittepä lanne-tai rintarankani rtg nikamamuutostilan.Rankahan on sökö. Jatkuva kotikuntoutus pitää nikamien liikeratoja paremmin toimivina.) Vanhempi mieskarpaasi. - Anonyymi
Joo menin sohvalle köllätellee terveenä vähän ajan päästä alaselkä tuli kipeeksi?!
- Anonyymi
Itsellä sama
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Trump muka öljyn takia Venezuelaan? Pelkää mustamaalausta
Kertokaapa mistä tuollainen uutisankka on saanut alkunsta? Näyttäkääpä ne alkuperäiset lähteet, minä en löytänyt mitään15614894Kun Arman Alizad puolusti hiihtäjä Vilma Nissilää sanomalla
"älä välitä sekopäistä Vilma", ja kun siitä kerrottiin täällä, niin sekopäinen mukasuvaitsevainen teki siitä valituksen903745Venezuela on hyvä esimerkki vasemmistolaisten pahuudesta
Jokainen tietää, että Venezuelassa on pitkään ollut Chavezin ja Maduron vasemmistohallinto. Maan talous on romuttunut,1363037Martinalta vahva viesti
"Suuret unelmat venyttävät sinua, pelottavat vähän ja vievät mukavuusalueen ulkopuolelle. Juuri siellä kasvu tapahtuu. J2741497Miksei Trump ole kiinnostunut Suomen valloittamisesta?
Täällähän on enemmän turvetta kuin Norjalla öljyä. Eikö Ttump ole turvenuija?491449Akateemikko Martti Koskenniemi vertaa Trumpia Putiniin
"-Suomalaisena on syytä olla huolissaan siitä, että Yhdysvallat näin vahvistaa 1800-luvun alkupuolella julistamansa etup1571395Jos mies olet oikeasti...?
Kiinnostunut... Pyydä mut kunnolla treffeille ja laita itsesi likoon. En voi antaa sydäntä jos sinä olet epävarma ja eh1151304Esko Eerikäinen paljastaa järkyttävän muiston lapsuudesta - Isä löytyi alastomana slummista
Esko Eerikäisen tausta on monikulttuurinen, hän muutti vain 10-vuotiaana yksin kotoaan Kolumbiasta isovanhempiensa luo S141264- 811091
Nautitko riidan haastamisesta?
Itse olen hyvin kärsivällinen ja sopuisa noin yleensä, mutta osaan tarvittaessa olla hankala. Niin metsä vastaa kuin sin2071022