Makuuasennossa paheneva alaselkäkipu

Nikamat liikkuu.

Alaselkäkipu on todennäköisesti rasituksesta johtuvaa.
Makaa kovalla alustalla noin puoli tuntia ja laita pieni tyyny ristiselän alle.
Vanhan ajan pukkisänky ei mene notkolle. Kuten kuoleentuneet joustinpatjat.

Huono vuode .

Ja mikä tähän auttaa!!!!!!!!!!!
Perkele ku pysty mitenkään olee

Mulla oli selän kanssa ongelmia teini-iässä ja pahinta oli nimenomaan selinmakuulla. Siitä lähtien olen nukkunut kyljelläni ja jos jostain muusta syystä on selin pitänyt maata, olen laittanut toisen jalan koukkuun jolloin notko häviää, samoni kipu.

Mulla kovan tutkimisen jälkeen syyksi löytyi yläselän jäykkyys, joka johti alaselän ongelmiin ynnä se, ettei lihasbalanssi ollut ollenkaan kunnossa eli toisen puolen lihakset olennaisesti vahvempia kuin toisen ja veti sitten selkärankaa vinoon niin, että näkyi röntgenissäkin.

Yksi jippo, jolla painetta saa pois on maata selällään ja nostaa jalat esimerkiksi tyynykasan päälle niin, että lonkat ja polvet ovat yhdeksänkymmenen asteen kulmassa. Siinä sitten parikymmentä minuuttia pötköllään niin lähtee kivut taas joksikin aikaa. Kannattaa vaikeina aikoina tehdä parikin kertää päivässä. Samalla voi vaikka lukea tai jos tekee tän sohvalla niin voi katsoa telkkaria. Tai sit vaan voi mietiskellä.

Jännä kyllä selkäni ei ole ollut kipeä sen jälkeen kun laitoin sänkyni pääpuolen jalat kirjakasan päälle, että pystyisin nukkumaan refluksitaudin kanssa. Kai sitä viistossa on sitten selkä sen verran eri asennossa kuni täysin vaakatasossa ettei selinmakuukaan haittaa. Vaivan ollessa pahimmillaan sain myös selkätuen (vähän niinkuin korsetti :D), jota käytin treenatessani. Pakotti ottamaan hyvän ryhdin ja siten kehitti selkää tukevia lihaksia. Oli kyllä aika kallis, mutta onneksi vakuutukseni korvasi sen. Muutenkin vatsoja ja kylkiä kannattaa vahvistaa sekä kiinnittää jatkuvasti huomiota hyvään ryhtiin. Tämä on se pitkän tähtäimen ratkaisu.

Minullakin on ollut selkä kipua ja kun toimisto töissä työskentelen niin tilasin toimistolle selkätuen http://eco-toimistotarvikkeet.fi/tuotelistaus/jalkatuet-selkatuet-ja-aktiivituolit Helpotti oloa mukavasti. Kannattaa käydä katsomassa muukin tarjontaan http://eco-toimistotarvikkeet.fi/

Tilasin satulatuolin ja nyt on helpottunut olo http://proficient.fi/tuotelistaus/satulatuolit Löytyy myös muutamukavaa http://proficient.fi/

en pysty satulatuolissa nukkumaan,joten en usko siitä olevan minun kipuuni apua

Ap;n kysymykseen. Hänellä on lantion alueella heikot lihas_ ja tukikudokset. Niin minullakin oli. Rtg-kuvissa näkyi lantion skolioosikehitystä n, 20 v. sitten. Aloitin voimistaa lannerangan kudosryhmiä ns. kuntorulla avulla.

Ap voi kotitreenilläkin saada kiinteä lihas-ja "kudosliivi" tukemaan ilmeisesti jo alkaneita lannerangan nikamamuutoksia.
Kuntouttaminen ns. ammattilaisilla tulee maksamaan vuosittain paljon euroja. Skoliaalitasolle selkääsi, ap ei pitäisi laskea.

Ohjenuorani; se mikä sattuu selän vahvistamisessa, se saattaa aloittaa ala-tai yläselän vahvistumista vähemmän oireettomaksi.
( Näkisittepä lanne-tai rintarankani rtg nikamamuutostilan.Rankahan on sökö. Jatkuva kotikuntoutus pitää nikamien liikeratoja paremmin toimivina.) Vanhempi mieskarpaasi.

Joo menin sohvalle köllätellee terveenä vähän ajan päästä alaselkä tuli kipeeksi?!

Itsellä sama