Makuuasennossa paheneva alaselkäkipu

nuori selkäkipuinen

Osaisiko joku sanoa mistä johtuu alaselkäkipu, joka pahenee makuuasennossa? Onko jollakin ollut samanlaista?

13

26609

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • LLL

      Nikamat liikkuu.

      • scolios colle

        Patjan tulisi olla riittävän jämäkkä, ettei selkä pääs nukkuessa notkolle meneen. Jos vatsalihaksesi ovat liian löysät, selkäkin kuormittuu herkemmin. Vatsa&selkätreenit korjais tilanteesi syksyyn mennessä kuntoon.


    • -----

      Alaselkäkipu on todennäköisesti rasituksesta johtuvaa.
      Makaa kovalla alustalla noin puoli tuntia ja laita pieni tyyny ristiselän alle.
      Vanhan ajan pukkisänky ei mene notkolle. Kuten kuoleentuneet joustinpatjat.

    • kysyjä

      Huono vuode .

    • apina12345

      Ja mikä tähän auttaa!!!!!!!!!!!
      Perkele ku pysty mitenkään olee

    • Minun kokemukseni

      Mulla oli selän kanssa ongelmia teini-iässä ja pahinta oli nimenomaan selinmakuulla. Siitä lähtien olen nukkunut kyljelläni ja jos jostain muusta syystä on selin pitänyt maata, olen laittanut toisen jalan koukkuun jolloin notko häviää, samoni kipu.

      Mulla kovan tutkimisen jälkeen syyksi löytyi yläselän jäykkyys, joka johti alaselän ongelmiin ynnä se, ettei lihasbalanssi ollut ollenkaan kunnossa eli toisen puolen lihakset olennaisesti vahvempia kuin toisen ja veti sitten selkärankaa vinoon niin, että näkyi röntgenissäkin.

      Yksi jippo, jolla painetta saa pois on maata selällään ja nostaa jalat esimerkiksi tyynykasan päälle niin, että lonkat ja polvet ovat yhdeksänkymmenen asteen kulmassa. Siinä sitten parikymmentä minuuttia pötköllään niin lähtee kivut taas joksikin aikaa. Kannattaa vaikeina aikoina tehdä parikin kertää päivässä. Samalla voi vaikka lukea tai jos tekee tän sohvalla niin voi katsoa telkkaria. Tai sit vaan voi mietiskellä.

      Jännä kyllä selkäni ei ole ollut kipeä sen jälkeen kun laitoin sänkyni pääpuolen jalat kirjakasan päälle, että pystyisin nukkumaan refluksitaudin kanssa. Kai sitä viistossa on sitten selkä sen verran eri asennossa kuni täysin vaakatasossa ettei selinmakuukaan haittaa. Vaivan ollessa pahimmillaan sain myös selkätuen (vähän niinkuin korsetti :D), jota käytin treenatessani. Pakotti ottamaan hyvän ryhdin ja siten kehitti selkää tukevia lihaksia. Oli kyllä aika kallis, mutta onneksi vakuutukseni korvasi sen. Muutenkin vatsoja ja kylkiä kannattaa vahvistaa sekä kiinnittää jatkuvasti huomiota hyvään ryhtiin. Tämä on se pitkän tähtäimen ratkaisu.

      • Anonyymi

        Hyvä teksti.

        Haluaisin kommentoida tätä ” Muutenkin vatsoja ja kylkiä kannattaa vahvistaa …”

        Olen samaa mieltä harjoittelusta, mutta liika on liikaa. Itselläni yliharjoittelu aiheutti pysyvän lihasjännityksen alaselän alueelle. Yöllinen alaselkäkipu vaan pahentui.
        Sain viikon lääkityksen lihasrentoutusta varten, josta oli jonkinlaista apua.
        Paras apu oli sähköllä toimiva lämpöpeitto, jota käytin nukkuma-alustana. Se rauhoitti selkää ja vei kivut. Nähtävästi lihakset saivat mahdollisuuden lepoon.


    • selkätuki
    • satulassa
    • Anonyymi

      en pysty satulatuolissa nukkumaan,joten en usko siitä olevan minun kipuuni apua

    • Anonyymi

      Ap;n kysymykseen. Hänellä on lantion alueella heikot lihas_ ja tukikudokset. Niin minullakin oli. Rtg-kuvissa näkyi lantion skolioosikehitystä n, 20 v. sitten. Aloitin voimistaa lannerangan kudosryhmiä ns. kuntorulla avulla.

      Ap voi kotitreenilläkin saada kiinteä lihas-ja "kudosliivi" tukemaan ilmeisesti jo alkaneita lannerangan nikamamuutoksia.
      Kuntouttaminen ns. ammattilaisilla tulee maksamaan vuosittain paljon euroja. Skoliaalitasolle selkääsi, ap ei pitäisi laskea.

      Ohjenuorani; se mikä sattuu selän vahvistamisessa, se saattaa aloittaa ala-tai yläselän vahvistumista vähemmän oireettomaksi.
      ( Näkisittepä lanne-tai rintarankani rtg nikamamuutostilan.Rankahan on sökö. Jatkuva kotikuntoutus pitää nikamien liikeratoja paremmin toimivina.) Vanhempi mieskarpaasi.

    • Anonyymi

      Joo menin sohvalle köllätellee terveenä vähän ajan päästä alaselkä tuli kipeeksi?!

    • Anonyymi

      Itsellä sama

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kanki kovana; ei tiedä pornovideoista mitään

      Kaikkosen erityis­avustajan asunnossa kuvattiin pornoa. Väittää ettei tiedä asiasta yhtään mitään. https://www.is.fi/po
      Maailman menoa
      207
      7276
    2. Halaisin sua mies

      Jos voisin 💗
      Ikävä
      52
      2804
    3. Onkohan meillä kummallakin joku pakkomielle toisiimme

      Vähän luulen että on..
      Ikävä
      188
      2271
    4. Mitä tämä on

      Ajatella, olen viimeksi nähnyt sinua melkein vuosi sitten ohimennen. Ja silloinkin sinä välttelit minua. En ole kuullut
      Tunteet
      10
      1633
    5. Ei monet elä kuin alle 60 v, mikä vaikuttaa?

      gulp, gulp.. Juice Leskinen eli 56 vuotta. Matti Nykänen eli 55 vuotta. Topi Sorsakoski eli 58 vuotta.
      Maailman menoa
      152
      1625
    6. Hakalan asunnossa on kuvattu aikuisviihdesivusto Onlyfansin kautta julkaistu pornovideo.

      Keskustan puheenjohtajan Antti Kaikkosen avustaja Jirka Hakala ei jatka tehtävässään. Keskustan puoluelehti Suomenmaa ke
      Helsinki
      19
      1287
    7. Olen valmis

      Kohtaamaan sinut tänä kesänä, jos sellainen sattuma osuu kohdalleni.
      Ikävä
      74
      1210
    8. Nyt on konstit vähänä.

      Nimittäin tuulivoiman vastustajilla, kun pitää perättömiä ilmiantoja tehdä. Alkaa olla koko vastustajien sakki leimattu,
      Kiuruvesi
      38
      1143
    9. Hyvää yötä kaivatulleni

      En pysty tekemään kokemaan mitään sielussa tuntuvaa, syvää, vaikuttavaa, ilman että rinnastan sen sinuun. Niin kävi tänä
      Tunteet
      26
      1121
    10. Tilinpäätösvaltuusto 27.5

      Samalla viimeinen kokous ennen uudenvaltuustokauden alkamista. Vanhat antavat itselleen erinomaiset arvosanat, ja siirty
      Pyhäjärvi
      50
      1019
    Aihe