Vatsalihaksista

Juho

Eli harrastan mm. lentopalloa, jossa keskivartalon lihakset ovat tärkeitä. Olen tehnyt perus istumaannousuja kokonaan ylös, puoleenväliin (luulisi että ylemmät vatsalihakset saavat enemmän rasitusta silloin?), sekä vartaloa kiertäen. Olisiko kellään muita tekniikoita, joita voisi kertoa?

Painona on ollut n. 10 kg, jos haluan vatsalihaksia esiin niin täytyisikö lisätä painoa? Teen n. 4 x 10-20 sarjoja.

Loppuun vielä yksi kysymys, keskimmäiset vatsalihakseni ovat erisuuruiset, oikea on jostain syystä jäänyt hieman pienemmäksi (eli ne ovat hieman eri tasolla). Kellään toimivaa kikkaa millä saada ne tasapainoon?

Teen siis treenini kotona. Vastailkaas,kiitos.

1

474

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • aus

      Jalkojen/polvien nostot leuanvetotangossa roikkumalla ovat tehokkaita. Tosta linkistä löytyy muutama erikoinen liike kanssa..
      http://www.nettivalmennus.net/nv/kuvasto/vatsalihakset.html

      Jos haet nimenomaan kestävyyttä niin toistoja voisi hieman lisätäkin.
      Tuo ylempi/alempi vatsalihas on sitten jo hieman enemmän henkimaailman juttuja. Yhtä ainoaa lihasta se rectus abdominis kuitenkin on....


      "Loppuun vielä yksi kysymys, keskimmäiset vatsalihakseni ovat erisuuruiset, oikea on jostain syystä jäänyt hieman pienemmäksi (eli ne ovat hieman eri tasolla)."

      Ei tuohon ole mitään kikkaa millä saada samalle tasolle (paitsi ehkä leikkaus). Erittäin yleistähän tuo on.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Eroa Orpo! Orpo eroa!

      Suomen kansa vaatii viimein ottamaan meidät huomioon, eikä vain ulkomaalaisia pääomasijoittajia. Koska täällä Suomessa
      Maailman menoa
      116
      2768

    2. SDP esti Suomen luisumisen kohti 1984 Orwell -yhteiskuntaa

      Äärioikeistohallitus olisi halunnut Stasin tapaan mikrofonit jokaisen kansalaisen kotiin, mutta SDP esti tuon siirtymän
      Maailman menoa
      24
      1761

    3. Odottavan aika on pitkä, Lindtmanin hallitusta tule jo!

      Eilisen perusteella nykyinen hallitus epäonnistui kaikissa vaalilupauksissaan, joten olemme ansainneet uudet eduskuntava
      Maailman menoa
      62
      1744

    4. Naiset ei halua kilttejä miehiä

      Näin se vaan on..jos olet ilman tatskoja, et rähjää, sinulla ei ole rikosrekisteriä, olet liian kiltti, et sano pahasti,
      Ikävä
      272
      1638

    5. Wille Rydman (ps) osoitti olevansa kommunisti

      Hän toistaa Neuvostoliiton virhettä. Haluaa pitää palveula yllä maksoi mitä maksoi, vaikkei ole maksavia asiakkaita. --
      Maailman menoa
      15
      1594

    6. Seiska: Helmi Loukasmäki paljastaa - Näin Danny ja Helmi tapasivat

      Helmi Loukasmäki, 25, ja Ilkka Danny Lipsanen, 83, ovat seurattuja julkkiksia. Mutta tiesitkö, miten he tapasivat? Lue
      Viihde ja kulttuuri
      28
      1291

    7. Ainoastaan 10 aloitusta ekasivulla yhdeltä henkilöltä

      Kovasti on vaivaa, ei oo muuta tekemistä tällä henkilöllä päivisin ja öisin... Taas märehtimistä ja samaa jankutusta.
      Joensuu
      28
      1164

    8. Menettämisestä

      Ajatteletko, että olet menettänyt mahdollisuutesi häneen? Osaatko sanoa miksi niin tapahtui?
      Ikävä
      97
      1098

    9. Kiinteistökauppoja

      Onko totta ettö haapaveden kaupunki on ostanut vanhan kesoilin kiinteistön? Kuulemma siihen muuttaa autokorjaamo vanhan
      Haapavesi
      41
      1082

    10. RAAMATULLINEN KASTE ON SAPATTI-LAUANTAI, EI SUNNUNTAI

      Aihe, josta ehkä on eniten kiistaa kristillisten seurakuntien piirissä, on kysymys oikeasta raamatullisesta pyhäpäivästä
      Kaste
      404
      1032
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt