Eli harrastan mm. lentopalloa, jossa keskivartalon lihakset ovat tärkeitä. Olen tehnyt perus istumaannousuja kokonaan ylös, puoleenväliin (luulisi että ylemmät vatsalihakset saavat enemmän rasitusta silloin?), sekä vartaloa kiertäen. Olisiko kellään muita tekniikoita, joita voisi kertoa?
Painona on ollut n. 10 kg, jos haluan vatsalihaksia esiin niin täytyisikö lisätä painoa? Teen n. 4 x 10-20 sarjoja.
Loppuun vielä yksi kysymys, keskimmäiset vatsalihakseni ovat erisuuruiset, oikea on jostain syystä jäänyt hieman pienemmäksi (eli ne ovat hieman eri tasolla). Kellään toimivaa kikkaa millä saada ne tasapainoon?
Teen siis treenini kotona. Vastailkaas,kiitos.
Vatsalihaksista
1
462
Vastaukset
- aus
Jalkojen/polvien nostot leuanvetotangossa roikkumalla ovat tehokkaita. Tosta linkistä löytyy muutama erikoinen liike kanssa..
http://www.nettivalmennus.net/nv/kuvasto/vatsalihakset.html
Jos haet nimenomaan kestävyyttä niin toistoja voisi hieman lisätäkin.
Tuo ylempi/alempi vatsalihas on sitten jo hieman enemmän henkimaailman juttuja. Yhtä ainoaa lihasta se rectus abdominis kuitenkin on....
"Loppuun vielä yksi kysymys, keskimmäiset vatsalihakseni ovat erisuuruiset, oikea on jostain syystä jäänyt hieman pienemmäksi (eli ne ovat hieman eri tasolla)."
Ei tuohon ole mitään kikkaa millä saada samalle tasolle (paitsi ehkä leikkaus). Erittäin yleistähän tuo on.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399198Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3738004Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681625761William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542378Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62103Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821752Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan201695Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921455Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4401382Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista
Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt71380