Kertokaapas hyvät ihmiset,mitä muita liikkeitä on jotka kiinteyttää vatsaa,joilla saa siis pelastusrenkaat pois vyötäröltä,kuin normaalit vatsalihasliikkeet...?
Olis tarvetta hieman vielä kiinteyttää vatsaa,kun kilot on tippunu mukavasti mutta pelastusrenkaat jatkaa vaan vyötärölläni oleskelua...
Ja sitten toinen,miten saa sääret ja reidet kiinteytymään kunnolla...? lihakset on kasvanu kyllä reisiin todellakin urheilun avulla,mutta olisi mukava silti hieman kiinteyttää noita jalkoja... ja käsivarsia..onko vinkkejä liikkeistä?? kun olkapäästä kyynärpäähän,eli siis käsivarsissa on hieman liikaa massaa...
Te varmaan pidätte mua hirveenä intoilijana,mutta mä haluaisin saada nuo liikarenkaat pois... Nostais itsetuntookin ihan mielettömästi.... Joten,vinkkejä??
Olis tarvetta hieman vielä kiinteyttää vatsaa,kun kilot on tippunu mukavasti mutta pelastusrenkaat jatkaa vaan vyötärölläni oleskelua...
Ja sitten toinen,miten saa sääret ja reidet kiinteytymään kunnolla...? lihakset on kasvanu kyllä reisiin todellakin urheilun avulla,mutta olisi mukava silti hieman kiinteyttää noita jalkoja... ja käsivarsia..onko vinkkejä liikkeistä?? kun olkapäästä kyynärpäähän,eli siis käsivarsissa on hieman liikaa massaa...
Te varmaan pidätte mua hirveenä intoilijana,mutta mä haluaisin saada nuo liikarenkaat pois... Nostais itsetuntookin ihan mielettömästi.... Joten,vinkkejä??
Vastaukset 1
Vanhimmat
Rasvaa ei voi polttaa paikallisesti. Sinun pitää saada yleisesti vain rasvaprosentti laskemaan, niin makkaratkin lähtee. Esim. lenkkeily kuluttaa energiaa paljon paremmin kuin vatsalihastreeni. Lisäksi on syytä tarkkailla syömistä.
Jos haluat kehittää vatsalihaksiasi, niin rutistukset ovat yksi hyvä liike, samoin voimapyörä käsipainolla. Jalkojen nostot auttavat vatsan alaosaan, mikä on useimmilla se heikko paikka. Kiertäviä istumaannousujakaan ei kannata unohtaa.