Tuli käytyä verenpainelääkkeen takia 5 vuotis tarkastelussa ja muuten kohtuu hyvät arvot mutta verensokerit huolestuttaa. Leposokeri oli 5.9 eli juuri rajoissa ja se sokerihemoglobiini tai mikä lie 38. Periaatteessa varmaan normi tilanne tällaiselle
hivenen ylipainoiselle yli 40 vuotiaalle jässikälle mutta eniten ärsyttää se että 5 vuotta sitten paino oli 7 kiloa enempi ja säännöllisen noin 4-5 kertaa viikossa liikunnan vuoksi kunto on todistettavasti nykyään ikäisekseni hyvä mitä se ei todellakaan ollut 5 vuotta sitten. Kuitenkin tuolloin leposokeri oli 4,9.... Eli onko minusta tulossa nyt vääjämättä diabeetikko. Se minkä tietoisesti tiedän mättävän on ruokavaliosta puuttuvat kasvikset ja ehkä sitten jonkinlainen liikaa syönti kun paino ei ole tuon enempää pudonnut. (nyt paino indeksi 28) ja tuleehan tuota viikonloppuna lipitettyä viiniä noin 12-15 annosta viikko. ( tämän muuten lopetan vain äärimmäisessä hädässä). Leivät on ruista tai koko jyvää kuten makaroonit sun muut jne.. Ai niin ja kolesteroolikin oli noussut 4.7 > 5.5.
Eli onko tämä vain vanhenemisen ja sukurasituksen tuomaa faktaa vai pitääkö lopettaa viinin lipittely ja kaikki herkuttelu ainakin elämä tuntuisi tämän jälkeen pitemmältä:)
hivenen ylipainoiselle yli 40 vuotiaalle jässikälle mutta eniten ärsyttää se että 5 vuotta sitten paino oli 7 kiloa enempi ja säännöllisen noin 4-5 kertaa viikossa liikunnan vuoksi kunto on todistettavasti nykyään ikäisekseni hyvä mitä se ei todellakaan ollut 5 vuotta sitten. Kuitenkin tuolloin leposokeri oli 4,9.... Eli onko minusta tulossa nyt vääjämättä diabeetikko. Se minkä tietoisesti tiedän mättävän on ruokavaliosta puuttuvat kasvikset ja ehkä sitten jonkinlainen liikaa syönti kun paino ei ole tuon enempää pudonnut. (nyt paino indeksi 28) ja tuleehan tuota viikonloppuna lipitettyä viiniä noin 12-15 annosta viikko. ( tämän muuten lopetan vain äärimmäisessä hädässä). Leivät on ruista tai koko jyvää kuten makaroonit sun muut jne.. Ai niin ja kolesteroolikin oli noussut 4.7 > 5.5.
Eli onko tämä vain vanhenemisen ja sukurasituksen tuomaa faktaa vai pitääkö lopettaa viinin lipittely ja kaikki herkuttelu ainakin elämä tuntuisi tämän jälkeen pitemmältä:)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Siis minkä ihmeen takia tuollaista viiniä sitten latkit ja vielä tuollaisia määriä?Itsekö olet sitä tehnyt?
Ihan vaan sellaisen seitinohuen pikku kännin takia:) Eli lauantaina pullollinen punkkua ja perjantaina ja viikolla satunnaisia lasillisia ja 1-2 lasillista sunnuntain erikoiskattauksen kanssa. Siitähän tuo määrä jo tulee. Vaikuttaako tuo verensokereihin vaikka ei suurkuluttajan rajoja rikotakaan.
Juu ja en tee itse (enään ) viinejä kaupasta ostelen.
Asiat joihin voit vaikuttaa:
Paino, sinulla ei ole paljoa matkaa normaalipainoon.
Vyötärömitta, miehillä pitäisi olla alle 94 cm.
Liikunta, päivittäin puolisen tuntia riittää, sen saa jo hyötyliikunnalla kasaan.
Kasvisten syönti, puoli kiloa päivässä, eli joka aterialla.
Normaali verenpaine, jonka yleensä saavuttaa näillä samoilla elintapaohjeilla.
Asiat joihin et voi vaikuttaa:
Ikä, perinnöllisyys.
Jos hoidat kuntoon kaikki nämä joihin pystyt vaikuttamaan, ei riskisi sairastua ole kovin suuri. Jos vanhemmillasi on diabetes, riskisi on noin 4 % ja jos diabetestä löytyy vain vähän kauempaa, esim. isovanhemmilta, on riskisi saiastua ylämainituilla elintavoilla noin yksi prosentti.
Joten ei todellakaan ole vääjäämätöntä sairastua vain koska ikää tulee ja on sukuraistetta. Viinin tissutteluun en sano mitään, koska tiedät varmasti itsekin että juot liikaa. Laskeppa joskus huviksesi juomiesi kaloripitoisuudet.
Sokerista saa sokeritaudin.
Viljat (n. 70% hiilihydraattia), sokeri (100% hiilihydraattia) ja peruna (runsaasti tärkkelystä) nostavat verensokerin nopeasti, jolloin haima alkaa tuottaa runsaasti insuliinia. Liiallinen insuliini veressä laskee verensokerin liian alas ja liian nopeasti. Tällöin ihminen on taas nälkäinen ja haluaa syödä. Insuliinin tehtävä on varastoida ylimääräinen veressä oleva sokeri (glukoosi) kudoksiin rasvaksi. Insuliinitason pysyessä vakaana elimistö polttaa rasvaa. Perunan ja viljat voi korvata kasvikunnan tuotteilla.
"Kun D-vitamiinin pitoisuus seerumissa ylittää 82,5 nmol/l, vähenee tyypin 2 diabeteksen riski 25–40 %, ilmenee uudesta amerikkalaisesta tutkimuksesta. Se esitettiin perjantaina (23.6.2011) San Diegossa American Diabetes Associationin vuosikokouksessa, johon osallistui 13 000 diabeteslääkäriä."
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=2099
Riittävä veren D-vitamiinipitoisuus 100-150 nmol/l puolittaa II-tyypin diabeteksen.
http://www.prweb.com/releases/2013/2/prweb10437425.htm
Suomalaisten keskiarvo on alle 50 nmol/l nykyisillä virallisilla saantisuosituksilla pienillä lapsillakin.