Hei, sain juuri 2 vuotta sitten tiedon että olen lihava.. Siihen aikaan minua myös kiusattiin. Kun kyllästyin olemaan tälläinen rasvapallero niin aloitin hyvin tarkan kalorilaskennan. Päivässä söin vai 800-1200 kaloria ja ennen voisin ihan hyvin syödä 2000 kaloria. Nyt 2 vuoden aikana paino ei ole laskenut mutta kasvamisen takia painoindeksi on nyt 25,7.. Ja jos olisin jatkanut samaa mallia kuin ennen niin painoindeksi olisi 35? Nyt kaksoisleuka on katonut ja "pömppövä maha" on lähtenyt.. Jaloissani ei ole kauheesti rasvaa että käsissä.. Rasvaa on enintään tossa käsien ja kainaloiden kohdassa myös mahassa kun painaa kovaa niin tuntuu sellasta ällöttävää rasvaa.. Nyt kysyn siis.. Miten saisin nää rasvakohdat pois ja minkälaiset ruuat polttavat rasvaa? Ja jos haluaisin mahasta rasvat pois niin alankos lenkkeileen tai pyöräileen? Ps. Anteeks että tää venyy niin pitkään :D
Rasvaa polttavia ruokia.
txxhl
8342
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Lenkkeilyä (juoksua/hölkkää/kävelyä/pyöräilyä/hiihtoa/sauvarullaluistelua yms.)
Aerobista liikuntaa, kestävyyrurheilua. Sitten ravinto kuntoon ja sekaan myös lihaskuntoa harjottavia liikkeitä, punnerruksia, leuanvetoja, vatsoja yms.
Lisäksi salilla käy punttia kerran -kaks viikkoon nostamassa.
Eli syöt terveellisesti, liikut, se on tärkeää ja lihaskuntoa harjoitat.
Muista, ettet sotkeennu niihin lisäravinteisiin, lihotat vaan ittes, tarkoitus ei ole sulla massaa kerätä.
Kiinteytyminen vie aikansa, jos ei kiinteydy vaikka olisitkin laihduttanut paljon niin sitten abdomoplastiaan tai kokonaisvaltaisempaan operointiin, missä myös rintojen ja kainaloiden alueilta poistetaan eli kirurgisesti roikkuvat nahkat pois ja loppuläskit rasvaimulla.
Ei sellaisia ihme ruokia olekkaan mitkä polttaa rasvan pois.
Toki edesauttaa jotkut, mut liikunta on A ja O.
Juo vihreetä teetä ja kahvia, syö omenia, sitrushedelmiä. Kalaa yms.
Korvaa riisi ohralla ja leipä kunnn ruisleipää, salaatteja, hedelmiä yms.
Rasvaa polttavia ruokia ei ole olemassa. On joitain jotka kiihdyttävät aineenvaihduntaa mutta vaikutus on marginaalista. Niiden avulla ei laihdu. Jos tavoitteenasi on päästä ylimääräisestä rasvasta eroon - tärkeintä on syöminen.
Viimeiset "kilot" ovat vaikeimpia. Osta ruokavaaka ja pidä tarkkaa kirjaa. Ilman sitä tuskin onnistut pitkällä tähtäimellä. Liikuntaa pitää harrastaa jotta voi hyvin mutta painonpudotuksen kannalta se ei ole kovin tärkeää. Ruoka on n 80-90% tuosta yhtälöstä.
Kyllä se kuule niin on, että jos syö yli oman kulutuksen lihoo tai sitten jos syö ali niin laihtuu.
Turha korostaa mitään ruokavaliota ja sanoa, että liikunnalla ei väliä.
No ei tarvii liikkua jos syö päivässä reilun 1000kaloria. sillon laihtuu liikumatta.
Mutta etpä voi kyllä tuohon tuhanteen syödä, kun keittoa ja näkkileipää ja salaattia.
Jos kulutat tarpeeksi, voit syödä kaksi kunnon ateriaa päivässä ja kaljat päälle ja suklaalevynkin joka päivä, jos vaan kulutat tarpeeksi.
Siitä on kaikessa kyse.
Luulenpas että jokapäiväisestä suklaalevystä tulee aika nopeesti veret koholle :D
Katoppa noita nitkuja: langanlaihoja luurankoja, ei fläsää sitten missään! Siinähän se ratkaisu on, mutta ei kovin terveellinen.
Rasvaa polttavat ruuat:
Marjat (kaikki)
Kaalit (kaikki)
Punajuuri ja pinaatti ym. nitraattipitoiset kasvikset
Vihreä tee (haudutettu lehdistä)
Sipulit mm. valkosipuli, keltasipuli ja punasipuli
Sitrushedelmät erityisesti sitruuna, lime ja greippi
Omena, granaattiomena ja päärynä
Vähärasvaiset maitotuotteet mm. A+ jogurtti, maitorahka, raejuusto
Kala (kirjolohi, silakka)
Täyjyvävilja erityisesti täysjyväkaurahiutale, täysjyväriisi, 100% täyjyväleipä esim. Uotilan maalaislimppu.
Noita kun lisäät ruokavalioosi huomattavasti niin takuulla paino pysyy alhaalla ja kaikki turha sulaa pois. Keho tulee timmiksi ja lihaksikkaaksi treenaamisen kanssa.
1 crea , crea kiihdytää aineen vaihduntaa ja lihasta
2 prode , hera prode kasvattaa lihasta
3 alkoholi ( yli 40 %) , liottaa rasvaa
break fast of the champion