Eli mittani ovat 170cm/78kg ja haluaisin saada 15kg pois. Aikaa ei ole kovin paljon, vain kuukausi.
Ja tässä päivän ohjelmani:
Aamupala: puoli kiloa maitorahkaa
Päivällä: salaattia, vesi
Iltapäivällä: toinen puoli kiloa maitorahkaa jossa siis paljon protskua
Illalla: ei mitään, korkeintaan tonnikalaa tai anansta prkl
Ja sitten päivän liikunta:
Koulumatkoista kouluun ja takaisin yhteensä päivässä 8.6km pyörällä/ kävellen
Ja sitten illalla vielä 6km hölkkälenkki
Viikon loppuisin kaks kertaa päivässä tuo 6km ja sama ruokavalio.
Mitä mieltä olette, paljon voi tippua kk painoa tällä menetelmällä?
Ja tässä päivän ohjelmani:
Aamupala: puoli kiloa maitorahkaa
Päivällä: salaattia, vesi
Iltapäivällä: toinen puoli kiloa maitorahkaa jossa siis paljon protskua
Illalla: ei mitään, korkeintaan tonnikalaa tai anansta prkl
Ja sitten päivän liikunta:
Koulumatkoista kouluun ja takaisin yhteensä päivässä 8.6km pyörällä/ kävellen
Ja sitten illalla vielä 6km hölkkälenkki
Viikon loppuisin kaks kertaa päivässä tuo 6km ja sama ruokavalio.
Mitä mieltä olette, paljon voi tippua kk painoa tällä menetelmällä?
Vastaukset 8
Vanhimmat
Ei mitään järkeä syödä kilokaupalla rahkaa päivittäin. Aamupalana kannattaa mieluummin syödä lautasellinen kaurapuuroa, jossa on siis hitaasti vapautuvia hiilihydraatteja -> nälkä pysyy kurissa pitempään. Puuron sekaan voit laittaa reilusti marjoja, joissa on terveellisiä vitamiineja.
Päivällä voit huoletta syödä kouluruokaa, kunhan muistat ottaa reilusti salaattia, mielellään puoli lautasellista. Välipalaksi voit syödä purkillisen maitorahkaa, mikäs siinä. Tai sitten vaihtoehtoisesti jonkin sortin hedelmän. Päivällistä ei kyllä kannata jättää väliin. Suosittelen esim. uunissa grillattua kananrintaa tms. vähäkalorista. Rasvaa voit lorauttaa halutessasi, keho tarvitsee päivittäin jonkin verran sitäkin.
Painosi on alhainen etkä tule onnistumaan 15kg pudotuksessa kuukauden aikana. Miksi ylipäätään laihdutat, jos asetat itsellesi aikarajan? Laihdutuksessa on kyse elämäntapojen muutoksesta eikä mistään kesäkunnon saavuttamisesta. Muista, että yksi kilo on yhtä kuin 7000 kcal, ja jopa puolen kilon viikkovauhti laihdutuksessa on todella nopeaa. Itsepäinen ei kannata olla. Tulet itsekin huomaamaan, että esittämälläsi ruokavaliolla ei tule pärjäämään ja sorrut luultavasti useasti syöpöttelemään, koska päivittäinen kalorimäärä on järkyttävän alhainen.
Käy koulusi terveydenhoitajalla puhumassa asiasta, ehkä saatte suunniteltua järkevän ohjelman juuri sinua varten.
P.S. Olen itse laihtunut reilussa kolmessa kuukaudessa, helmikuun alusta lähtien 12.5kg. Tahti on ollut kova, mutta painoakin oli alussa melko paljon (110.5kg). Olenkin huomannut, että nyt painoa ei tipu yhtä nopeasti kuin alussa, vaan saattaa olla tuloksettomia viikkoja. Laihdutat itseäsi varten, joten tee se kunnolla ensimmäisellä kerralla. Voin neuvoa sinua alkuun mikäli haluat, laita vaikka sähköpostiosoite tänne.
Niinpäniin. Ei tule onnistumaan. Jonkinaikaa tuollakin voi mennä, mutta äkkiä, paljon ennen -15kg tilannetta iskee jokin jarru päälle ja lujaa. Yöunet menisivät aika surkeiksi ja luultavasti veren sokerit tipahtaisivat jonnekin haloo arvoihin, yritä siinä sitten olla tai lenkkeillä...
Ja mitä sitten? Paluu entiseen ja kumipallona takaisin jonnekin 90kg lukemiin... kun oli ne kuukautiset jne.....
Saahan sitä pelleillä. Joskus vaan mietityttää miksi porukka hakkaa päätänsä siihen samaan karjalanmäntyyn toistamiseen, ja toistamiseen. Vakuuttelevat että nyt laihdun ja aijaijai... Ja keksivät mitä ihmeellisimpiä tekosyitä että miksi ei onnistunut, vaikka syy on yksinkertainen: Väärät menetelmät.
"Aikaa ei ole kovin paljon, vain kuukausi."
Ja mitähän tämän deadlinen jälkeen tarkalleen ottaen tapahtuu? :D Ihan ihme jengiä täällä, miten se ei mene joillekin mitenkään perille, ettei tällaisissa "teho"kuureissa ole järjen hiventä.
Voit ehkä 2 kg pudottaa painoa kk tolleen. Miksi kaikki aloittaa laihduttamisen joskus toukokuuss aja sitten luulevat et 15 kg putoo kuukaudessa. Ovatko ihmiset tyhmiä vai mitä. Olisit aloittanut jo joulukuussa ja jättänyt jouluruuat väliin niin olisit pudottanut jo 10 kg ainakin. Ja sun ruokavalios on ihan per.seestä. et laihdu.
Jep, se kyllä mietityttää. Itse tiedän, että -17kg 3kk:ssa on minullekin aika kova homma, kun lähtöpaino oli 117kg. Onneksi siinä sitten himmasin sen jälkeen ja käytin seuraavan 10kg kanssa aikaa 4-5kk, ymmärsin että rasvat on oleellisesti vähentynyt, eikä sama meno käy. Miehillä sentään laihduttaminen on helpompaa ja kun massaa on eritavalla, niin... Mutta lähtöpainolla 78kg 15kg kuussa kyllä menee jo totaalisesti hullun hommaksi, jopa hengenvaaralliseksi jos tosissaan meinaa noin tehdä.
Kyllä minä edelleen painoa saan alaspäin. Mutta mitä hiton boonuksia siitä saan? Pelkkää haittaa olisi kropalle, eikä arvostustakaan siitä heruisi... Mutta sitten lähtee lihaksiakin rankalla kädellä. Kokemustakin tuosta nimittäin on nuoruuden vuosista. Pudottaisin kaloreita kaikella saralla ja lisäisin aerobispainotteista liikuntaa punttisalin kustannuksella -> kilot kyllä ropisisis mutta sen jälkeen sitten lähtökohta olisi erittäin otollinen jojoilulle, mikäli se ei sitä jo nyt vielä ole.
Kivasti tuntuu elimistö vielä kuluttavan, rapiat 3000kcal saa syödä ja silläkin voin vielä laihtua jos vaan aerobista pistän kehiin enempi.
Itse laihdutin joskus 3,5 vuotta sitten 25 kg 7 kuukaudessa. Painoni on pysynyt 72-74 kilossa siitä lähtien koska olen säännöllisesti käynyt sailla ja silleen. Kuukaudessa 15 kg on ihan utopiaa ja en kans ymmärrä et mitä järkeä on herätä toukokussa laihduttamaan.
Mikähän ihme siinä oikeesti on kun jotkut herää toukokuussa(!) kiloihinsa ja sitten pitäisi kuukaudessa ehtiä kesäkuntoon johon on noinkin paljon matkaa kuin 15kg :D Ei tule onnistumaan mitenkään päin, jotta paino tippuis edes 3kk:ssa tuon 15kg, niin sekin vaatii ihan älyttömästi työtä ja itsekuria :))
Sehän nähdään.