Hei. Eli siis olen 170 cm pitkä ja painan noin 73 kiloa. Minulla on elokuun lopulla kasvojen alueen leikkaus, mikä muuttaa ulkonäköäni kasvoista aika radikaalisti. Leikkauksen jälkeen kasvoni turpoavat, ja haluaisin saada turvotuksen laskettumaan mahdollisimman nopeasti. Toivun leikkauksesta sen nopeammin mitä paremmassa kunnossa olen ja turvotuskin laskee nopeammin jos saisin kasvojen ja kaulan alueelta rasvakudosta pois. Kun kasvonikin muuttuvat, haluaisin uudistaa vartalonikin. Ennen leikkausta haluaisin laihduttaa ja kiinteyttää kropastani 10 kg pois.
Olen aina suunnitellut laihduttavani ja minulla on ollut kaikkia mahdollisia suunnitelmia. Mutta kun olen hetken aikaa noudattanut ohjelmaa olen aina joko tullut kipeäksi jossain vaiheessa ja treenaaminen on keskeytynyt. Samoin viikonloppujen kohdalla. Joskus jonkun viikonloppumatkan vuoksi treenit on jäänyt väliin, ja on tuntunut helpommalta vaan mässätä sielä oikee kunnolla, ja aloittaa sitten maanantaina uudelleen. Uudelleen aloittaminen on raskasta ja tuntuu turhalta. Luulen, että jos mitenkään onnistuisin noudattamaan ohjelmaa viikon ajan, onnistumisprosentti olisi suurempi.
Ajattelin seuraavaa ohjelmaa: Joka päivä Jillian Michaelsin 30 day shred ( youtube, tosi tehokas, kannattaa kokeilla !)
Maanantaisin 1 tunnin kuntosalitreeni. Sisältää kaikkia lihaksia.
Tiistaisin 30 minuutin kuntosalitreeni. 15 minuutin tehotreeni crosstrainerilla ja 15 minuutin jalkatreeni.
Keskiviikkoisin aerobic.
Torstaisin 30 minuutin kuntosalitreeni. 15 minuutin tehotreeni crosstrainerilla ja 15 minuutin jalkatreeni.
Perjantaina tai lauantaina 1 tunnin kuntosalitreeni. Sisältää kaikkia lihaksia.
Sunnuntaina ei mitään muuta kuin 30 day shred.
Ja se 30 day shred sisältyy sitten kaikkiin päiviin ! Mitään dieettiä en halua alkaa noudattaa, koska ne johtaa vaan tuhoon. Mutta oon ajatellu 3 litraa vettä päivässä, mitä oon täs ny jo jonki aikaa harrastanukki ja sitte ei yhtään leipää. Ei missään muodossa. Se on kyllä mulle aikamoinen haaste.
Oon sillä tavalla aina ollu urheilullinen, että tiedän kyllä mitä teen salilla ym. Mutta olen myös vähän sellanen "kaikki tai ei mitään" tyyppi silloin kun noudatin jotain ohjelmaa, todellakin noudatin sitä. Mutta sitten kun juuri ajattelin esim. jonkun viikonloppumatkan vuoksi lopettaa hetkeksi ja jatkaa sitten seuraavalla viikolla, mässäsin ihan hulluna IHAN KAIKKEA. Sitten tuntui, että mun pitää alottaa alusta, koska mässäsin viikonloppuna niin älyttömästi. Sitten se aloittamaminen venyi, koska muistin silloin tyyliin, että ollaan menossa kaveriporukalla leffaan esim. perjantaina, ja siellä kuitenkin syödään, joten suosiolla kannatti aloittaa uudestaan vasta SEURAAVAN VIIKON MAANANTAINA.
Huoh, oikeesti en voi uskoa, että mäkin oon yks niistä jotka keksii tekosyitä ! On tää muutenki aika hassua, koska mä oon aina ollu hyvin päättäväinen ja vahva ihminen, koska oon selvinny aika monesta rankasta jutusta esim. just noista leikkauksista mitä mulle on tehty pienestä pitäen. Mutta tää on eritavalla rankkaa. Ja kyllä mä tiedän etten mä oo ylipainoinen, mutta haluaisin vielä jossain vaiheessa että mun pituuden ja painon "ero" olis sillee kymmenen kiloo. Että olisin 170 cm pitkä ja painaisin 60 kiloa. Vaikka en oo vielä ylipainoinen, niin voisin hyvin olla! Jos mä en tee mitään, nii yks kaunis päivä mä huomaan että painan tyylii jotai 80 kiloa. Ei hitto, se ei tuu tapahtumaa. Oikeesti eihä se 80 kiloo oo kovin kaukana jos miettii... vaan 7 kilon päässä. Nyt alko pelottaa, vähän kauheeta jos painaisin niin paljon. Voi vitsi miksen mä hoksannu tätä sillon kun painoin vielä alle 70?!? tää on ihan hirveetä, pakko saada nää pois.
Ehkä tää kirjoittaminen tänne jotenki auttaa mua tässä asiassa, että tavallaa virallistan tän asian täälä, kun en oo kauheesti ennen tästä uskaltanu minnekkää mitää puhua. Kun kukaan muu ei oo tienny tästä, niin on ollu helppo lopettaa, kun kukaa ei oo kattonu vierestä, et saanko mä laihdutettua. Haha, no ettehän tekää voi mua mitenkää valvoo.... Mutta kai tää ny jotaki auttaa !!!!!
Olen aina suunnitellut laihduttavani ja minulla on ollut kaikkia mahdollisia suunnitelmia. Mutta kun olen hetken aikaa noudattanut ohjelmaa olen aina joko tullut kipeäksi jossain vaiheessa ja treenaaminen on keskeytynyt. Samoin viikonloppujen kohdalla. Joskus jonkun viikonloppumatkan vuoksi treenit on jäänyt väliin, ja on tuntunut helpommalta vaan mässätä sielä oikee kunnolla, ja aloittaa sitten maanantaina uudelleen. Uudelleen aloittaminen on raskasta ja tuntuu turhalta. Luulen, että jos mitenkään onnistuisin noudattamaan ohjelmaa viikon ajan, onnistumisprosentti olisi suurempi.
Ajattelin seuraavaa ohjelmaa: Joka päivä Jillian Michaelsin 30 day shred ( youtube, tosi tehokas, kannattaa kokeilla !)
Maanantaisin 1 tunnin kuntosalitreeni. Sisältää kaikkia lihaksia.
Tiistaisin 30 minuutin kuntosalitreeni. 15 minuutin tehotreeni crosstrainerilla ja 15 minuutin jalkatreeni.
Keskiviikkoisin aerobic.
Torstaisin 30 minuutin kuntosalitreeni. 15 minuutin tehotreeni crosstrainerilla ja 15 minuutin jalkatreeni.
Perjantaina tai lauantaina 1 tunnin kuntosalitreeni. Sisältää kaikkia lihaksia.
Sunnuntaina ei mitään muuta kuin 30 day shred.
Ja se 30 day shred sisältyy sitten kaikkiin päiviin ! Mitään dieettiä en halua alkaa noudattaa, koska ne johtaa vaan tuhoon. Mutta oon ajatellu 3 litraa vettä päivässä, mitä oon täs ny jo jonki aikaa harrastanukki ja sitte ei yhtään leipää. Ei missään muodossa. Se on kyllä mulle aikamoinen haaste.
Oon sillä tavalla aina ollu urheilullinen, että tiedän kyllä mitä teen salilla ym. Mutta olen myös vähän sellanen "kaikki tai ei mitään" tyyppi silloin kun noudatin jotain ohjelmaa, todellakin noudatin sitä. Mutta sitten kun juuri ajattelin esim. jonkun viikonloppumatkan vuoksi lopettaa hetkeksi ja jatkaa sitten seuraavalla viikolla, mässäsin ihan hulluna IHAN KAIKKEA. Sitten tuntui, että mun pitää alottaa alusta, koska mässäsin viikonloppuna niin älyttömästi. Sitten se aloittamaminen venyi, koska muistin silloin tyyliin, että ollaan menossa kaveriporukalla leffaan esim. perjantaina, ja siellä kuitenkin syödään, joten suosiolla kannatti aloittaa uudestaan vasta SEURAAVAN VIIKON MAANANTAINA.
Huoh, oikeesti en voi uskoa, että mäkin oon yks niistä jotka keksii tekosyitä ! On tää muutenki aika hassua, koska mä oon aina ollu hyvin päättäväinen ja vahva ihminen, koska oon selvinny aika monesta rankasta jutusta esim. just noista leikkauksista mitä mulle on tehty pienestä pitäen. Mutta tää on eritavalla rankkaa. Ja kyllä mä tiedän etten mä oo ylipainoinen, mutta haluaisin vielä jossain vaiheessa että mun pituuden ja painon "ero" olis sillee kymmenen kiloo. Että olisin 170 cm pitkä ja painaisin 60 kiloa. Vaikka en oo vielä ylipainoinen, niin voisin hyvin olla! Jos mä en tee mitään, nii yks kaunis päivä mä huomaan että painan tyylii jotai 80 kiloa. Ei hitto, se ei tuu tapahtumaa. Oikeesti eihä se 80 kiloo oo kovin kaukana jos miettii... vaan 7 kilon päässä. Nyt alko pelottaa, vähän kauheeta jos painaisin niin paljon. Voi vitsi miksen mä hoksannu tätä sillon kun painoin vielä alle 70?!? tää on ihan hirveetä, pakko saada nää pois.
Ehkä tää kirjoittaminen tänne jotenki auttaa mua tässä asiassa, että tavallaa virallistan tän asian täälä, kun en oo kauheesti ennen tästä uskaltanu minnekkää mitää puhua. Kun kukaan muu ei oo tienny tästä, niin on ollu helppo lopettaa, kun kukaa ei oo kattonu vierestä, et saanko mä laihdutettua. Haha, no ettehän tekää voi mua mitenkää valvoo.... Mutta kai tää ny jotaki auttaa !!!!!
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.