Miten paljon hiilareita saisi maksimissaan syödä aterialla, ettei verensokeri nousisi hirmu korkealle? Entä, auttaako proteiinin ja rasvan syöminen hiilareiden kanssa, siis ettei verensokeri nouse niin kovaa? Verrattuna siihen että söisi aterialla pelkkää hiilaria. Kiitos neuvoista!
Verensokeri ja hiilarit?
sokkeri1
455
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
tärkeintä että syöt hitaita hiilihydraatteja jotka nostavat verensokeria maltillisesti
Toiseksi tärkeintä on vähentää hiilarien kokonaismäärää, eli ei mitää kiirettä "hitailla vaiteilla".
Jos haluat laihduttaa kunnolla, niin pudota hiilarien määrä 30-40 grammaan päivässä ja syö itsesi muutoin kylläiseksi, niin vuoden päästä voit olla 25 kg kevyempi.Yleisllä tasolla 70 - 90 grammaa on topiva tahti jos ei erityisemmin laihduttele.
Hitaat hiilihydraatit tarkoittavat että sokeria tulee elimistöön pidemmän aikaa ja rasittaa elimistöä siten myös pidemmän aikaa. Ei kannata pettää itseään jollain hiilarien hitaudella koska kaikki syöty hiilari muuttuu sokeriksi. Mikään ei pääse läpi käsittelemättä.
Hiilihydraattien kokonaismäärä ratkaisee ja se kannattaa pitää alhaisena niin pysyy terveenä.
Hiilihydraattien määrällä ei ole merkitystä, voi olla 50-300 grammaa kunhan energiansaanti on alle kulutuksen.