Kiinnostaisi tietää, et kuinka nopeesti lihasmassaa katoaa kilo? oon nyt pitäny lenkkeilystä (kävelty ja pyöräilty on kyl päivässä n. 30-60 min) nyt parin ikuukauden tauon ja kun maanantina punnitsin niin painon normaalisti sen 51.5 kg ja kun sit perjantaina punnitsin niin olikin 50.5 kg vaikka oon syöny kyllä yli kulutuksen muutamana päivänä reippaasti ja muina päivinä normaalisti kulutuksen verran. Mietin vaa et mistä ihmeestä toi johtuu, ja et uskallanko nyt alkaa taas "lihottaa" syömällä et tulis kilo painoa lisää, vai onks tää vaa nyt jotain lihasmassan katoamista (koska siinä tapauksessa en missään nimessä lihota). Eli kuinka nopeasti ja kuinka iso määrä lihasta voi hävitä?
lihasmassan kato?
kiinostaatietää
7440
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Viikossa lähtee/tulee jo kilon verran nesteitä. Tuon verran paino muuttuu päivänkin aikana.
Mulla heittää paino aamu-ilta välillä jo 3 kiloa! Aamupaino esim. 58,2 ja illalla 61,4 kg.
Jos olen kuukauden liikkumatta, paino laskee kilon verran. Ehkä se on lihasta, koska voimatasot laskevat huimasti.
No jos syö kuitenkin kunnolla ja liikkuu edes hyötyliikuntaa, ei ne lihat mihinkään kuukaudessa lähde. Voimatasojen aleneminen johtuu mun mielestä ihan hermotuksesta ja painonlasku siitä, kun lihaksista katoaa nesteitä.
Voimatasot nousee kyllä äkkiä, kun alkaa taas treenaamaan. Jos siis taukoa on tosiaan tuo kuukausi. Puoli vuotta ja asia on kokonaan toinen.
Jaa... Mitäs jos jalka on kipsissä pari viikkoa - kuukauden. Aika ohkaiseksi ja heikoksi se kyllä menee.
Jos olen 2 viikkoa käymättä salilla, sotilaspenkissä saa laittaa 15 kiloa vähemmän tankoon. Just kävi näin. Pari viikkoa menee taas, että pääsee omilleen. Jos olen kuukauden käymättä, menee kuukausi ennen kun saan painot kiinni. Voi johtua jo mun iästäkin, 40 , nuoremmat pysyy paremmin kunnossa. Ja miehillä lihas pysyy paremmin kuin naisilla.
Mulla on tosin ihan kehuttava lihasmassa naiseksi, siitä on mistä lähteä.
Noh, itsellänihän oli juuri useamman kuukauden tauko kaikesta treenaamisesta ihan motivaation puutteen vuoksi. Hyötyliikuntaa harrastin kävelemällä työmatkat ja kauppamatkat kuljin pyörällä. Lihat ei lähteneet kyllä tasan yhtään mihinkään ja kyllä olen nainen. Ja vielä suhteellisen lihaksikas sellainen. Painoja piti kyllä vähentää, mutta nopeasti ne ovat nousseet. Sitä kutsutaan lihasmuistiksi.
Voima ja lihasmassa ei käy aivan käsi kädessä. Ihminen voi saada voimaa saamatta juurikaan lihasmassaa siksi, että voimantuotto on osaltaan hermoston kehittymisestä kiinni. Ja toisin päin, lihaksikas ihminen voi olla heikompi kuin vähemmän lihaksikas.
On aivan eri asia, jos jalka on kipsattu kuin se, että on kuukauden harrastamatta liikuntaa. Kipsatussa jalassa se lihas surkastuu sen vuoksi, että sitä ei ole voitu käyttää ollenkaan. Muuten ihmiset yleensä liikkuu edes jonkin verran, esimerkiksi siivoavat, seisovat kauppajonossa ym. Tällöin lihas tekee työtä. Ja jos syö edes/lähes kulutuksensa verran oikeaa ruokaa, lihas ei kyllä mihinkään ehdi kadota 1kg/kk. Sehän olisi 12kg/vuodessa!
Vanhemmilla ihmisillä asia on tietysti aivan toinen, heillä lihasten säilyttäminen vaatii enemmän treeniä. 40 on aika epämääräinen ikä, mitä lähempänä tuota 40 ikää olet, sitä epätodennäköisempää tuollainen 1kg/kk lihaskato on.
okei, kiitti vastauksista! ekaan ja tokaan kommenttin sanoisin, et tiedän kyllä todella hyvin miten mun paino toimii, oon n. vuoden verran säännöllisesti punninnut itteeni (mulla myös aamulla ja illalla paino heittää sen pari kiloa, oon tietonen tosta) ja joskus paino heilahtaa nesteiden takia puoli kiloa ylöspäin, mut ei ikinä tähän mennessä oo menny kiloa alaspäin (ellen sit tietoisesti oo laihduttanut).
Kysymykseesi ei selkeää vastausta ole. Voi olla, että lihasmassaasi on lähtenyt, voi olla että ei. Paino ailahtelee, nesteet, vain näiden poistuminen sen painon putoamisen lopulta aiheuttaa. Nestettä voi poistua esimerkiksi, kun -Glykogeenivarastot tyhjenevät, - Rasvavarastot tyhjenevät, -Lihaksiston proteiinia poistuu, - nestettä sitova suola poistuu elimistöstä -hikoillessa :)
Kiinteytymistä halajat. Ei muuta kun etsimään sitä sinulle sopivaa settiä. Lihaksiston kehittäminen vaatii ennenpitkää pientä plussakaloria, tai ainakin tasapainoa ravinnossa, anaboliaa. Ja anabolisessa tilassa rasva ei tavallisesti pala. Siinä se.
Syklittäminen joko painottaen dieettiä tai bukkia voisi olla yksi ratkaisu. Etsien sitä juttua mikä omaan kehoon sekä mieleen toimii parhaiten.