Onko olemassa jotain tiettyjä ruoka-aineita, joiden olisi testattu hillitsevän ruokahalua?
Ruoka-aineita, jotka hillitsee ruokahalua???
mariska50
7258
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Lähtökohtaisesti ruokahalua lisää kaikki runsashiilihydraatinen ruoka ja kun siirryt vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle niin pääset hiilihydraatti eli sokeririippuvuudesta eroon. Syö siis ravinteikkasti ja huolehdi rasvan ja proteiinin saannista niin ne pitävät hyvin nälkää ja nälkä lähtee pienemmillä annoksilla.
Proteiinit sekä kuitupitoiset kasvikset pitävät nälkää erinomaisesti ja näineollen hillitsevät ruokahalua. Esimerkiksi porkkanat ovat erinomaisia napostelunälkään. Maukas ruoka taas hillitsee himoja. Ja maukasta ruokaa saa aikaiseksi lutraamatta älyttömiä määriä rasvoja, kunhan osaa sitä tehdä.
Myös kuitupitoiset viljatuotteet, esimerkiksi puuro tuntuu tappavan nälkää aika hyvin. Lisäksi verensokerin ailahtelu on hyvä saada kuriin, eli kontrolli nopeisiin hiilareinhin. Tätähän suositellaan ihan virallisestikin.
Juodakin kannattaa riittävästi, janon tunne saattaa sekoittua nälän tunteeseen.
Ja toki sopivat rasvat on hyvä olla ruuassa, jotta vitamiinit imeytyvät ja ruoka on maukasta.
Markkinoilla monet ruuat on laadultaan jotain aikalailla roskiskamaa ja tätä huonolaatuisuutta on sitten komensoitu sekä rasvalla että nopeilla hiilihydraateilla.
Usean vuosikymmenen kokemuksella voin sanoa että viljapohjaiset ruuat pitävät huonosti nälkää. Ennen kun söin aamupuuron seitsemältä niin parin tunnin jäöleen oli jo nälkä ja kaipasi jotain välipalaa. Nyt kun syön vähähiilihydraattisen aamiaisen, kananmunaa, siankylkeä ja salaattia niin nälkä pysyy poissa pitkään ja pärjää hyvin lounastuntiin saakka. Kun sitten lounaalla jatkaa vähähiilihydraattista linjaa niin selviää iltaan saakka eikä tarvita välipaloja.
Voi hyvä luoja, onko se nyt niin vaikea käsittää että näläntunne ja millä se lähtee on yksilöllistä?
Itselläni auttaa runsaat kasvikset ja hyvä maustaminen. Itselleni oli yllätys, että lisäämällä ruokaan happamuutta, ruokailun jälkeinen "voisimpa syödä vielä vähän"- tunne väheni.
Vesi.