Onko se ihan oikeasti niin, että en pysty laihtumaan, koska en liiku paljon? Teen istumatyötä 8 tuntia päivässä. Oikeasti vain istun. Iltaisin siivoan ja saan paljon muuta hyötyliikuntaa, pyöräilen kauppaan usein ja käyn lapsen kanssa ulkona leikkimässä. Sellaista ihan tavallista liikkeellä olemista, mutta ei mitään hikiurheilua. Olen reilusti ylipainoinen ja liikkuminen on raskasta. Minulla on polvissa todella huonot nivelet, kroonisia selkävaivoja ja liikkuminen tekee usein kipeää.
Olen saanut ensimmäistä kertaa elämässäni kunnon motivaation ruokavalion muuttamiseen. Olen melko helposti pystynyt karsimaan herkut pois ja syömään terveellisesti ja usein pieniä annoksia.
Masennun kuitenkin joka päivä siitä, kun kaikki toitottavat joka puolella, että ilman hikiliikuntaa ei kukaan laihdu. Onko näin, ihan oikeasti? Teenkö turhaa työtä ruokavaliomuutoksellani?
En voi mitään sille, että istun persuksillani 8 tuntia päivässä, se on työtäni ja pidän siitä. Minunhan pitäisi liikkua iltaisin työpäivän jälkeen ihan helkutisti, jotta siitä olisi mitään hyötyä rasvan polton kannalta, eikö?
Masentava ajatus. En koskaan ehdi liikkua niin kauan, että korvaisin koko päivän istumisen. Aika riittää lapsiperheen arjen pyörityksen keskellä maksimissaan siihen tuntiin per päivä.
Kannustakaa nyt joku. Menee koko laihdutus plörinäksi, kun otan liian kovat paineet tuosta urheilun tärkeydestä. Masennun siitä ja sitten painokaan ei putoa, kun stressaan. Olen sen huomannut viime viikkoina.
Vertaistukea, kiitos!
Olen saanut ensimmäistä kertaa elämässäni kunnon motivaation ruokavalion muuttamiseen. Olen melko helposti pystynyt karsimaan herkut pois ja syömään terveellisesti ja usein pieniä annoksia.
Masennun kuitenkin joka päivä siitä, kun kaikki toitottavat joka puolella, että ilman hikiliikuntaa ei kukaan laihdu. Onko näin, ihan oikeasti? Teenkö turhaa työtä ruokavaliomuutoksellani?
En voi mitään sille, että istun persuksillani 8 tuntia päivässä, se on työtäni ja pidän siitä. Minunhan pitäisi liikkua iltaisin työpäivän jälkeen ihan helkutisti, jotta siitä olisi mitään hyötyä rasvan polton kannalta, eikö?
Masentava ajatus. En koskaan ehdi liikkua niin kauan, että korvaisin koko päivän istumisen. Aika riittää lapsiperheen arjen pyörityksen keskellä maksimissaan siihen tuntiin per päivä.
Kannustakaa nyt joku. Menee koko laihdutus plörinäksi, kun otan liian kovat paineet tuosta urheilun tärkeydestä. Masennun siitä ja sitten painokaan ei putoa, kun stressaan. Olen sen huomannut viime viikkoina.
Vertaistukea, kiitos!
Vastaukset 4
Vanhimmat
voin sanoa että laihdut jos todella muutat ruokatottumuksia. Ja herkkujakin sa syödä..ei tosin jokapäivä;)
Itse laihduin 35kg ja olen nyt alle 60kiloinen. Ja pääsääntöisesti vain ruokatapoja muuttamalla. Toki liikuinki, mutta huomasin, että tärkein oli kuitenki ruoka. Jos meinaa vain liikunalla laihduttaa, niin eipä taho työssäkäyvällä tunnit siihen riittää :)
Hyvä kun harrastat hyötyliikuntaa. Nyt vain muutoksia ruokavalioon niin jo lähtee kilot ropisemalla :)
Ihanaa kesää sinulle.
Pötypuhetta :) liikunta tottakai lisää elimistösi energiankulutusta, mutta siitä huolimatta isoin lohko menee perusaineenvaihdunnan ylläpitoon ja mainitsemasi hyötyliikunnan piikkiin!
Ikiaikainen neuvo " syöt vähemmän kuin kulutat" toteutuu ilman liikuntaakin. Itse olin hoikimmillani vuosiin juurikin pari vuotta sitten kesän jälkeen kun rikoin polveni. Ei ollut muuta hyötyliikuntaakaan kun vähäinen kepeillä kävely koko kesänä, mutta juuri siksi keskityin siihen mitä söin, ja vòila: paino putosi huimasti! Tsemppiä ja jaksamista!
Kiitos kannustavista vastauksista! Kiva kuulla kokemuksia pelkällä ruokavaliollakin laihduttaneilta. Monesti kuulee vain niiden himotreenaajien kommentteja ja sitten iskee se epätoivo, kun ei urheile itse niin veren maku suussa joka päivä. Sitten siitä ottaa kohtuuttomat paineet ja koko hommasta häviää ilo. Nyt aion olla stressaamatta liikaa, koska se taas ei auta tässä urakassa ainakaan yhtään enempää. Päinvastoin.
Kiitos tsempeistä ja hauskaa kesää teille!
En tiedä millaista istumatyötä teet, mutta yleensä perustoimistohommissa voi uhrata hieman aikaa liikkumiseen, esimerkiksi muutama 10min pätkä pitkin päivää. Ihan vaan keppijumppaa, kyykkyjä, punnerruksia (seinää vasten), vartalonkiertoja ym. Istumatyöläiselle on liikunta on elintärkeää, koska liikuntaa ei työn puolesta tule. Ja kannattaa noita liikuntahetkiä ripotella pitkin päivää, vireystaso pysyy parempana ja työteho kasvaa.