Elikkä olen tässä pari viime kuukautta yrittänyt päästä pömppömahasta eroon, ja osin siinä onnistunutkin, mutta olen laihtunut vähän liikaa, nyt näyttäisi jo suonet olevan pinnassa esim. käsissä ja olen alipainoinen. Maha pullottaa silti hiukan. Nyt pitäisikin saada tuota painoa takaisin niin ettei sentään luut ala näkymään ihon läpi, mutta myös toisaalta välttää sen mahan pullottamista. Mitä tehdä? Tai siis lyhyesti: miten massaa lisää ilman, että kaikki rasva kertyy tuohon alavatsaan hirveäksi ilmapallokuvuksi?
Vaikea tilanne, mitä tehdä
hmfmfmm
182
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Tässä muutama linkki joista voi olla apua alipainoon: säännöllinen ateriarytmi, ohjeet alipainoisen ruokavalioon ja lautasmalli. Niillä pääset kuntoon:).
http://artikkeli.fi/terveellinen-ruokavalio-ateriarytmi/
http://www.tohtori.fi/?page=2403132&id=7066919
http://www.kasvikset.fi/Suomeksi/Asiakkaille/Puoli_kiloa_paivassa_-kampanja/lautasmalli