Kehonrakennus ei ole laji jossa päämärkänä liikkeet tehdään raivohärkä asenteella liikkeet keikkuen ja heiluen. Jokainen liike tehdään alusta loppuun hitaasti ja varmasti. Näin vältät nivelkulumilta ja selkävioilta. Hiki tietysti pitää tulla mutta aivoton treeni johtaa loppuun palaamiseen ja paikkojen hajoamiseen.
Vaativammat ja vaatimattomatkin liikkeet tehdään hitaasti, ja oikeaoppisesti. Lihasjännitys, lihaksen ärsytys tapahtuu parhaiten kun liike tapahtuu rauhallisesti. Monet laskutkin tehdään hitaasti jotta tuntuma lihaksille saadaan tasaisesti.
Älytön rehkiminen, riehuminen ja kropan nytkytys tekee selkävaurioita ja treeni on kaukana oikeasta treenistä. Huiskäännöt seisten selkäsuorana, istuen selkäsuorana. Tuelta selkä sutkot suorana. Selällä ei saa avittaa nitkuttaa painoja liikkeen teossa. Sama jokaisessa liikeessä. Kyykyt ja raskaimmat liikeet pitää tehdä erittäin tarkasti alusta loppuun.
Kehonrakennus on sekä mielen, kehonhallinnan että itsekurin laji joka vaatii aikaa, ja alussa paljon oppimista. Lihasmassaa ei kasvateta älyttömällä heilumisella :D vaan järellä ja ammattimaisella asenteella.
Treenatkaa kunnolla aina!
Vaativammat ja vaatimattomatkin liikkeet tehdään hitaasti, ja oikeaoppisesti. Lihasjännitys, lihaksen ärsytys tapahtuu parhaiten kun liike tapahtuu rauhallisesti. Monet laskutkin tehdään hitaasti jotta tuntuma lihaksille saadaan tasaisesti.
Älytön rehkiminen, riehuminen ja kropan nytkytys tekee selkävaurioita ja treeni on kaukana oikeasta treenistä. Huiskäännöt seisten selkäsuorana, istuen selkäsuorana. Tuelta selkä sutkot suorana. Selällä ei saa avittaa nitkuttaa painoja liikkeen teossa. Sama jokaisessa liikeessä. Kyykyt ja raskaimmat liikeet pitää tehdä erittäin tarkasti alusta loppuun.
Kehonrakennus on sekä mielen, kehonhallinnan että itsekurin laji joka vaatii aikaa, ja alussa paljon oppimista. Lihasmassaa ei kasvateta älyttömällä heilumisella :D vaan järellä ja ammattimaisella asenteella.
Treenatkaa kunnolla aina!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Käyhän se noinkin mutta vakavammat lihasmassat kasvatetaan Arskan kultaisella kuusikolla.
"Kehonrakennus ei ole laji jossa päämärkänä liikkeet tehdään raivohärkä asenteella liikkeet keikkuen ja heiluen. Jokainen liike tehdään alusta loppuun hitaasti ja varmasti. Näin vältät nivelkulumilta ja selkävioilta. Hiki tietysti pitää tulla mutta aivoton treeni johtaa loppuun palaamiseen ja paikkojen hajoamiseen.
Vaativammat ja vaatimattomatkin liikkeet tehdään hitaasti, ja oikeaoppisesti. Lihasjännitys, lihaksen ärsytys tapahtuu parhaiten kun liike tapahtuu rauhallisesti. Monet laskutkin tehdään hitaasti jotta tuntuma lihaksille saadaan tasaisesti.
Älytön rehkiminen, riehuminen ja kropan nytkytys tekee selkävaurioita ja treeni on kaukana oikeasta treenistä. Huiskäännöt seisten selkäsuorana, istuen selkäsuorana. Tuelta selkä sutkot suorana. Selällä ei saa avittaa nitkuttaa painoja liikkeen teossa. Sama jokaisessa liikeessä. Kyykyt ja raskaimmat liikeet pitää tehdä erittäin tarkasti alusta loppuun.
Kehonrakennus on sekä mielen, kehonhallinnan että itsekurin laji joka vaatii aikaa, ja alussa paljon oppimista. Lihasmassaa ei kasvateta älyttömällä heilumisella :D vaan järellä ja ammattimaisella asenteella.
Treenatkaa kunnolla aina! "
Mjaa.
Kyllä niitä huijauksia pitää välillä tehdä.
Isompi lihas liikuttaa isompaa rautaa. Piste.