eipä tietenkään, kun pulskat LCHF -ukot makoilevat sängyllä ja katsovat tunteita ja tuoksuja- sarjaa.
Kirja:"A Heikkilän keittokirjat osa 1&2", tämä raamatullinen teos, jossa siinäkään ei mainita liikunnan merkityksestä, eikä edes sitä, miten hyvää tekeekään keppijumppa ja kilon painolla tehtävät kulmasoudut ja habakäännökset.
Kirja:"A Heikkilän keittokirjat osa 1&2", tämä raamatullinen teos, jossa siinäkään ei mainita liikunnan merkityksestä, eikä edes sitä, miten hyvää tekeekään keppijumppa ja kilon painolla tehtävät kulmasoudut ja habakäännökset.
Vastaukset 28
Vanhimmat
No eihän se liikunta laihdutakkaan. Auttaa kyllä pitämään mielen virkeänä, kehon toimintakykyisenä ja muokkaamaan vartaloa, mutta aika paljon saa liikkua, että pystyy saamaan aikaan edes sen -500kcal päivittäisen kalorivajeen.
Esimerkiksi punttia sai vääntää 70kg nainen lähes 21h viikossa jotta tuon vajeen sai aikaiseksi.
Totta, paljon saa liikkua että liikunta laihduttaa, mutta kyllä se minua laihduttaa. Liikun 10-20 tuntia viikossa, ja 500 kcal kuluu helposti päivän aikana. Tehotreeni puntilla ja tunnin lenkki. Meni jo ylikin. Eli 57 kiloinen nainen kuuluttaa tunnin kovalla punttitreenillä kyllä 300 kcal ja lenkillä toiset 300. Tai päivän reipas metsäretki rinkan kanssa, se kuluttaa 1000 kcal heittämällä.
En tosin koskaan ole laihduttanut kuin paria kiloa. Se lähtee hyvin liikuntaa lisäämällä, jos haluan syödä ylimääräiset jäätelöni ja suklaalevyni. Jos ylimääräisiä kiloja on kertynyt kymmeniä, pelkkä liikunnan lisääminen tai aloittaminen ei juurikaan auta itse laihtumiseen.
Mutta... kertokaas nyt uudelle palstalla kävijälle... Onhan toi Heikkilän "liikunta"-video pelkkä vitsi...? Kaveri ei ole tuttu, joten voihan toi olla jostain sketsisarjastakin. Telkkaakin on tullut niin vähän katsottua viime vuosina. Ainakin minua huvitti se kovasti. Anteeksi paljon herra Heikkilälle, jos pätkä oli ihan tosissaan tehty.
Olet ilmeisesti liikunnallinen ja pidät urheilemisesta. Kaikilla ei näin ole, he joko pitävät liikunnasta vähän tai eivät ollenkaan. Osa liikkuu vain koska täytyy saamatta siitä sen kummemmin mitään mielihyvää irti.
No, en tiedä, kai se tyyppi on ihan tosissaan. Omat vanhempani aloittivat vasta käymään kuntosalilla ja hekin treenaavat kovemmin. Ovat kuitenkin 60 ja aloittelijoita.
Kyllä liikunta laihduttaa, ihan varmasti! Se vaatii n 700 kcal liikuntaa päivittäin, se ei ole paljon, jos siihen lasketaan hyötyliikuntakin. Jos syöt lautasmallin mukaan, 700 kcal riittää päivittäin. Jos olet LCHF :llä, tarvit n 1800 kcal ylimääräistä liikuntaa päivässä, se ei onnistu!
Liikkumisen tarkoitus on pääasiassa tehostaa vatsan toimintaa. Liikkumaton ihminen ei millään dieetillä laihdu, mitä vähemän liikut, aineenvaihduntasi e toimi hyvin.
Punttitreenit ei laihduta, parasta on intervallinen kevyt pyöräily ylä- ja alamäkisessä maastossa. Intervallia kannattaa tehdä korkeintaan kahdesti viikossa.
Pyöräily n 18-22 km vauhdilla ja 15-25 km päivässä jopa riittää. Pienemmät määrät ei laihduta tehokkaasti.
Oikeantyyppinen ja oikeantapainen liikunta saattaa jopa hillitä ruokahalua, ei pakosta sitä edes lisää. Jos niin käy, treenaat väärin
Miten ihmeessä sellisia ihmisiä onkaan jotka ei liiku? Heikkilän ohjeitten mukaan kaikki olisivat ylipainoisia. Liikkumattomat ihmiset on pohjasakkaa, anteeksi vaa
Punttitreenit laihduttavat kyllä, kun treenaa kunnolla. Lihas kuluttaa levossakin enemmän energiaa, ja kunnon treeni kuluttaa kaloreita myös. Harmittavan moni (myös miehistä!) treenaa aivan liian kevyesti. Se ei tietenkään toimi.
Mulla tosiaan hillitsee ruokahalua rankka punttitreeni! Liikunta ei aiheuta mulle nälkää, ennemminkin syön liikaa "aikani kuluksi" jos en liiku.
Rasva palaa suoraan matalasykkeisellä liikunnalla (kävely), siihen kykenevät vhh:laisetkin. Juoksuun tarvitaan sitten jo hiilareita, ei onnistu siis vhh:laisilta. Taitaa tuo pyöräilykin, ainakin intervallit, olla liikaa ilman hiilareita.
Pienempikin vaje energian kokonaiskulutuksessa laihduttaa, mutta hitaasti.
1 kg läskiä on n. 7000-9000 kcal (vähän lähteestä riippuen ja mitä siihen on laskettu mukaan...). Jos vaje on 500 kcal päivässä, viikossa putoaa jo 0,5 kg.
Niin se juui on. Mutta se täytyy sanoa, että jos alat oudoksestasi liikkumaan juuri laihtumisesi vuoksi, et tule onnistumaan! Se täytyy ottaa elämäntavaksi, ja ajatella muut sen tuomat asiat, jotka tulevat ensin, mm verenpaineen lasku, kunnon kohoaminen (joka kohoaa hyvinkin nopeasti) ja mielialan muutokset. Viimeisenä ikään kuin kaupanpäällisenä tulee se laihtuminen. Liikunta tulee mieleisemmäksi, kun huomaat edistyväsi. Edistymiset tulee vähitellen.
Liikkujalla mieliala on korkealla, tosin kuin laiskoilla VHH pullukoilla (hoikkia sellaisia ei ole, ei ainakaan mielialallisesti terveitä)
Kuten kansa näkee, VHH on tullut ja mennyt... Good bye! Lautasmalli jyrää jatkossakin pysyvästi, sillä se auttaa liikkumaan...
Minulla ei sinänsä ole mitään vhh:laisia vastaan, mutta hirvittää tuo liikkumattomuus ja suonten tukkiminen. Joillekin tuo tyydytystä ja turvallisuutta tiukat säännöt. Tulee olo että hallitsee elämäänsä ja on jokin pysyvä joka antaa turvaa. Vähän sama asia kuin uskonnoissa. Ihan hyväksyttävää, mutta uskonnon tuputtaminen "täytyy vain uskoa" -todistuksella ei ole nykypäivää ja aiheuttaa ärsytystä useimmissa. Kaikki uskovaiset eivät tuputa uskontoaan muille ainoana oikeana.
Tavallinen lautasmalli on tasapainoinen ja järkevä. En ymmärrä, että siitäkin puhutaan jo hiilaritietoisena dieettinä. Lautasmallissa ei ole ainuttakaan pullanpalaa, ei hampurilaista, sipsiä, sokerijogurttia tai limonadia.
Ihmiset eivät enää tiedä, mitä on terveellinen syöminen. Lautasmalliakaan ei tunneta!
Ihan totta, liikunta sohvalta on aloitettava hissukseen. Liikkuminen tukee laihdutusta, ei sinällään laihduta jos kunto on huono. Mutta liikunnassa on, kuten kirjoititkin, useita aivan korvaamattomia hyötyjä. Itse pidän suurimpana hyötynä mielialan ja mielenterveyden hoitoa ja ylläpitoa. Masennus hoituu liikunnalla ja ulkona liikkumisella paremmin kuin lääkkeillä.
No vähän riippuu. Olen vhh:lla, treenaan 3krt viikossa salilla, joista kaksi on koko kropan perinteistä salitreeniä (kyykkyjä, mavea, pekkipunnerrusta, taljoja...).Yksi treeni on sitten enemmän crossfit- tyylinen kiertoharjoittelutreeni, jossa teen neljä eri liikettä peräkkäin ja kierroksen välissä parin minsan tauko. Lisäksi käyn kerran viikossa uimassa ja teen yhden intervallitreenin juosten ja kävellen.
Harjoituksissa menee tunti, paitsi tuo intervalliharjoitus on 30-40min reitistä riippuen. Keskimäärin palaa ehkä 350kcal/harjoitus tuolla liikunnalla. Painan kuitenkin 111kg ja olen nainen. Jos meinaisin liikunnalla oikeasti laihduttaa, minun pitäisi pidentää vielä harjoituksia ja tehdä niitä joka päivä. No, minulla on muutakin tekemistä, vaikka salitreeni ihan mukavaa onkin.
Minulle vhh sopii hyvin. Pystyn paremmin hillitsemään syömishimoja, en ole jatkuvasti väsynyt eikä vatsani ole kipeä ja turvonnut. Ruuan laatu lautasellani on parantunut huimasti ja syön paljon monipuolisemmin. Ajoittamalla ne vähät hiilarit sopivasti ennen ja jälkeen treenin, palautuminenkaan ei ole kärsinyt kovasti. Palaudun ehkä hieman hitaammin, mutta treeneissä jaksamiseen on auttanut treenin rytmittäminen hyvin. En tiedä onko tämä nyt noudattamani ruokavalio se aivan lopullinen, luulen, että tulen lisäämään hiilareita jonkin verran painonpudotustavoitteeni saavutettuani. Ja jottei asia jää epäselväksi, olen kyllä kalorivajeella (500-800kcal), painohan ei muuten putoa. Mutta vhh-ruualla kylläisyysasteeni ja nälänhallintani on parempaa. Enkä laske hyötyliikuntaa liikunnaksi, minulle se on ainakin vain pakollinen osa päivittäistä aktiivisuutta ja on jo laskettuna ns. peruskulutukseeni.
Kyllä laihduttaminen lähtee aina lautaselta. Jopa vhh on parempi vaihtoehto kuin se mössö, mitä suuri osa suomalaisista syö; hampurilaisia, pizzaa, sipsejä, karkkeja, limppareita, sokerijugurtteja ja sokerilimuja. Ja syöttävät vielä lapsilleen tuota samaa. Loppujen lopuksi on aivan sama siivoaako sen lautasensa vhh-mallin vai lautasmallin mukaiseksi, pääasia on että sitä pystyy noudattamaan ja että se toimii. Liikuntatottumukset on kuitenkin sellaisia, että ne voivat muuttua elämäntilanteen muuttumisen vuoksi (loukkaantumiset, kiireet, motivaatio, raskaudet,perhe...), mutta ruokavalio on helpompi pitää muuttumattomana.
Ei harrasta liikuntaa vai ei liiku ollenkaan? Onko pohjasakkaa sellaiset ihmiset, jotka eivät lenkkeile tai käy salilla päivittäin, mutta kävelevät ja pyöräilevät päästäkseen töihin, kouluun, ystävien luo, harrastuksiin ym.? Millaiset ihmiset tuohon liikkumattomien kategoriaan oikein kuuluvat?
Liikunta ei ole laihdutuskeino ..vaan PAINONHALLINTA tapa !
Vai että 500kcal:n kuluttamiseen tarvitaan paljon liikuntaa? Paskanmarjat. Itse kulutan tunnin juoksulenkillä n. 1000kcal, eli tarvitsen puoli tuntia tuohon kulutukseen. Ei ole kovin paljon. Ja mitä tulee laihtumiseen liikunnan avulla, niin hyvin onnistuu, kunhan on päättäväisyyttä, itsekuria ja tahdonvoimaa viedä homma läpi. Ei kukaan liikunnalla laihdu muutamassa viikossa, ei edes muutamassa kuukaudessa, mutta ei ole tarkoituskaan. Liikunnasta tulee hitaasti mutta varmasti elämäntapa.
Aika paljon kulutat! Mulla kuluu tunnin hölkällä (10km/h) vain n. 400 kcal. Juokset tosi lujaa ja/tai olet tosi isokokoinen. Et varmasti ole vhh:lla, kun voit juosta noin kovaa ja pitkään.
Kulutus riippuu lenkin syketasosta sekä juoksijan painosta (lihasmassasta). Itselläni kuluu myös tunnin lenkillä (n. 12 km/h, keskisyke n. 160) sykemittarin mukaan juuri tuo 1000 kcal, olen 90-kiloinen. Karppaajilla kulutus on vähäisempi, koska he eivät voi juosta korkealla syketasolla.
Kannattaa huomioida sellanenkin asia, että jos sykemittarin mukaan kuluttaa treenatessa vaikka 500kcal, siitä pitää vähentää peruskulutusta vastaava osa, jotta saa sen itse treenin aiheuttaman energiankulutuksen lisäyksen. Sykemittarihan ei tätä eroa osaa tehdä. Tuosta 500kcal oman peruskulutukseni osa olisi ehkä noin 100-150kcal, jolloin todellisuudessa treeni saisikin aikaan vain 350-400kcal vajeen.
Lisäksi sykemittarilla mitattu energiankulutus on vain suuntaa antava. Esimerkiksi uiminen kuluttaa enemmän energiaa, kuin mitä sykemittarin antama luku on, koska energiaa kuluu myös lämmöntuottoon vedessä. Lisäksi sykemittarit laskevat kulutetut kalorit vain painon (ja sykkeen) mukaan, vaikka kehonkoostumus vaikuttaa myös. Salitreenissä puolestaan syke saattaa olla korkealla vaikka et tekisi mitään (esim. sarjatauko) -> energiankulutuksen mittaus ei mene aivan oikein. Todellisuudessa salitreeni siis polttaa vähemmän kaloreita kuin mitä sykemittarin lukema antaa ymmärtää.
Hipaisit ihan asiaakin tuossa viestissäsi " lainaus alkaa : sykemittarilla mitattu energiankulutus on vain suuntaa antava "- lainaus loppuu.
Mutta hyvä niinkin että kuntoilijalla on edes suuntaa antava tieto, siitä mihin hänen toimintansa johtaa >>>>>>>>>
Tarkkoja mittareita odotellessa--- Liikutaan oman halun ja mielen mukaan !
Onhan se hyvä tietää, että liikunta kuluttaa energiaa. Mutta kalorilaskennassa on se ongelma, että se on loppujen lopuksi hyvin epätarkkaa. Kulutus vaihtelee kehonkoostumuksen, painon, aktiivisuuden, hormonitoiminnan ym. mukaan. Sisääntulevan energian saanti taas vaihtelee makrojen, hormonitoiminnan, ruuansulatuksen ja ruuan ravinnetiheyden mukaan.
Liikunta aiheuttaa nälkää toisilla, toisilla se parantaa nälänhallintaa. Mutta liikunnan varaan en siltikään laihduttamista laskiksi. Ruokavalio kuntoon ja liikuntaa mielen ja motivaation mukaan.
Jep, en ole vhh:lla. Mitä tuossa hain on se, että liikunta ei laihduta nopeasti ja esim. se juoksukunto kehittyy vähitellen. Ei kenekään pidä missään nimessä lähteä ylipainoisena samantien vetämään yhtä rankkoja lenkkejä kuin minä. Itsekin alotin aikanaan melkein 100-kiloisena kaavalla 50min reipasta kävelyä, 10min hölkkää. Siinä se kunto kehittyi ja paino laski hitaasti, mutta varmasti ja lopulta koko tunti olikin hölkkää. nyttemmin se tunti on jo melko kovatempoista menoa, mikä kuluttaa reilusti. Siksi en haluakaan luopua hiilihydraateista, enkä näe mitään vaaraa niissä, mikäli ei pelkkää pullamössöä vetele suuhunsa.
juuri niin. terveellinen elämäntapa johon kuuluu paljon muutakin kun liikunta, joka kuitenkin on keskeinen tuki koko baletissa.
Vhh papat kuvittelee olevansa elämänsä kunnossa kun vetää voita pullosta ja piereen kermapieruja.
Liikkumaan ne ei saa edes silmäripsiään jotan kohta soi kellot.
Joo ja tuossa oli nyt vasta sitä hyväkuntoisten liikuntapuolta, kun kansasta kolmennes on jo rapakunnossa hiilihydraattien syömisen seurauksena. Miljoon lihavaa, puolimiljoonaa ja 0,7 miljoonaa syö kolesterolilääkkeitä pääoson turhaan. Millä halvatulla hyväkuntoiset tämän surkeuden rahoittaa ja hoitaa tulevaisuudessa.
Siinä oli nyt noiden hiilihydraattien pahimmat seuraamukset, mutta onneksi kansa "keskimäärin" pääsee juoksemaan ja kuntoilemaan.
Toisilla löytyy sitten rohkeuden taito mustamaalata Atkinseja ja Dahlgvisteja, mutta toinen näistä on kuollut ja toinen Ruottalainen, eikä osaa ehkä lukea näitä törkimyksiä.
Tuo tyhmyys taitaa kuitenkin olla perityvää sorttia, eikä parane hiilihydraatteja vähentämälläkään.
Itsekin olin rapakunnossa. En jaksanut alkuun kuin sen 10min hölkätä ja sekään ei ollut kovin kovaa tahtia. Leukoja sain vedettyä hyvänä päivänä ehkä kaksi. Rapakunnosta pääsee pois liikkumalla _nousujohteisesti_. Kuten sanoin aikaisemmin, kenenkään ei tule lähteä samantien tempomaan parin tunnin lenkkejä, vaan kunnon on annettava kohota järkevästi. Tämä vaatii ennenkaikkea sitä itsekuria ja halua toteuttaa muutos.
Hiilihydraatit eivät ole syyllisiä lihavuuteen, vaan ihmiset itse. Kuten aseetkaan eivät ole syyllisiä ampumisiin, vaan ne ihmiset, jotka liipaisinta vetävät. Suomi kuuluu maailman rikkaimpaan kymmenykseen, joten meillä on lähes jokaisella varaa mässyttää ruokaa enemmän kuin tarvitsee. On täysin absurdia väittää lihavuuden syyksi jotain muuta, kuin ihmistä itse. Ei ne hiilihydraatit itsestään hypi kenenkään suuhuhn, ihminen itse mättää niitä naamaansa.
Mitä tulee thl:n ja muiden instanssien syyllistämiseen, niin miten ihmeessä suositukset voivat olla syyllisiä lihavuuteen, kun niitä suosituksia ei kukaan edes noudata?! Voisit uusajattelija hiukan ajatella uusiksi sinäkin välillä ja ymmärtää kausaalisuhteita paremmin, etkä vetelisi liian suoria johtopäätöksiä.
Ihmiset on rapakunnossa koska eivät liiku. Ylipaino ja rapakunto eivät kulje käsikädessä. Mitä rapakunto sitten on, on taas aivan toinen asia.
Meillä jokaisella on vähän erilainen aineenvaihdunta, toiset kestää hiilaria enemmän kuin toiset. Mutta kaikki ylipainoiset ovat ylipainoisia samasta syystä, he saavat energiaa yli tarpeen. Söi sitten sietokykyynsä ja kulutukseensa nähden liikaa hiilaria, rasvaa tai proteiinia.
Mieti nyt vähän kenen nimi (Pekka Puska) on oppilaitoeten, terveyskeskusten ja sairaanhoitohenkilöstöjenkin suosituksissa syöttää ihmisille "jauhoja ja margariini" vaikka kaikki tieteelliset tutkimukset ovat näitä vastaa. Edelleen vielä Diabetesliitto ja Sydänliittokin on miehitetty tai naisitettu "vialliseksi määritettyjen" suositusten markkinointiin, jossa THL on "kummisetänä".
Homma on enemmän kuin vähemmän niin että "kehdosta hautaan" ihmiset on ohjelmoitu syömään leipää ja margariineja, vaikka eläinrasvat ja puhtaampi ruokavalio on paljon terveellisempää.
Pitäisikö tämä jotenkin selvemmin ymmärtää ja sanoa. Kolmasosa kansasta on jo tässä sairaskierteessä ja "loput" tulevat perässä.
Oletko muuten koskaan kuullut THL suunnalta jotakin terveyttä edistävää lausumaa tai suositusta, paitsi että Pekka Puskakin myönsi voin olevan terveellisempää rasvaa, mutta kuitenkin pitää suosittaa margariineja, tietysti..
Noilla liioilla hiilareilla on vain se vaikutus, että niillä saa ylipaon ja diabeteksen ohella myös sydän- ja verisuonisairauksia ja joita sitten tuo "terveydenhuoltokoneisto" ruokkii noilla "satiineilla" mutta onneksi niihin kuolee aloitusvuonna vain 6 henkilöä tuhannesta, ja sitten tilanne tasoittuu. Osalla sitten nuo lihassäryt ja vauriot jäävät ongelmaksi.
Kyllä muuten tuo ylipainokin aiheuttaa rapakuntoa kun ei sitten pääse liikkumaan.
Muutoin olen kyllä kanssasi samaa mieltä, ne liikkuu jotka vielä pystyvät siihen.
Mutta Vekellä on laihat sormut, koska näpyttelee ahkerasti näppäimistöä ja tyydyttää ahkerasti... Rasvalla....
uusajattelia on puustinen/mattila
Liikunta on huono painonhallinnassa jos "liikunta" on Pellinkitreeniä eli keisarikävelyä ja lintsarih punnerruksia, katsokaan nyt vaikka Antti Heikkilää: miehellä on elintasovatsa eikä lihaksia ollenkaan