Toinen Kahden kuukauden läskinpolttohaaste!

Olen mukana vaikkei edellisellä kerralla lähtenyt kuin kilo, joka tosin on pysynyt poissa. Tavoite on tuo 10 kiloa, mutta jos kesän aikana saisi edes viisi. Syksyllä voi sitten hyvillä mielin jatkaa. Yritän kuitenkin lenkkeillä tai pyöräillä, kun on näin hyvät ilmatkin. Tosin puutarhan hoito on ehkä päällimmäisenä. Viehän sekin jotain kaloreja, mutta maisemat eivät kovin paljon muutu matkalla. Tosin tämä kuumuus tekee sen, että minulle tulee turvotusta ihan liian keran kanssa. Pitää vain muistaa tai paremminkin malttaa juoda vettä.

Oikein paljon tsemppiä taas Ylimääräistä15kg:lle, hienoa kun jaksat olla ekana.

Ylimääräistä15kg L: 72,1kg/166cm, Nyt: 70,0kg (-2,1 kg), Tav: 57kg (-15,1 kg)
Pippuri L:76/170cm; Nyt 75 (-1), tav 65 kg (-10 kg)

Mites on mennyt pippuri? Itellä ei oikein tuo liikunta oo maistunu ku on niin kuuma.. Ruokailun suhteen on kuitenkin mennyt hyvin. Aattelin tuota painoa ilmoitella n. viikon välein.

Pakko laittaa ku oon niin onnellinen :)

Ylimääräistä15kg L: 72,1kg/166cm, Nyt: 69,6kg (-2,8 kg), Tav: 57kg (-15,1 kg)
Pippuri L:76/170cm; Nyt 75 (-1), tav 65 kg (-10 kg)

Paino kyllä tulee nousemaan viikonlopun aikana mutta oon painanu näin paljon viimeks joulukuun alussa :D

Ei ole mennyt huonosti, kun ei ole tullut lisää vaikka olin perjantaina kesäjuhlissa. Olen edelleen mukana. Nyt näyttää liikuminen tosin huonolta kun niksautin selkäni enkä pysty liikkumaan kuin mummomaisesti.
No ehkä tämä tästä, ilmoittelen taas myöhemmin tilanteen.

Pieni nousu tuli viikonlopun aikana. Nyt olenkin flunssassa niin jää liikunta nyt kokonaan pois ainakin viikoksi. Ilmoittelen kuitenkin tilannettani :)

Hoksasin laskeneeni painonlaskun väärin edellises viestis :D :D :D

Ylimääräistä15kg L: 72,1kg/166cm, Nyt: 69,7kg (-2,4 kg), Tav: 57kg (-15,1 kg)
Pippuri L:76/170cm; Nyt 75 (-1), tav 65 kg (-10 kg)

En näe siinä mitään estettä mikset voisi tulla mukaan. Olet kyllä reippaasti alipainoinen mutta tavoitteesi on kuitenkin lisätä liikuntaa ja opetella terveellisiä elämäntapoja. Liikunnassa on hyvä muistaa kohtuus ja etenkin lihasharjoituksissa on muistettava pitää niitä lepopäiviä. Lihaksien kehitys vaatii sitä ja kunnollista ravintoa. Pelkällä salaatilla ei lihakset kasva. Lihaksia ei tuo myöskään 100 vatsalihaksen teko päivässä vaan niiden rasittaminen pitkällä aika tähtäimellä.

Harrastatko mitään urheilulajia tai onko lihasharjoitukset sinulle tuttuja? Tietävätkö vanhempasi tavoitteistasi? Älä käsitä tätä väärin mutta mielestäni voisit näyttää vanhemmillesi kyseistä ketjua tai ottaa puheeksi tavoitteesi. Voisin laatia jos haluat lihaskuntoharjoituksen joita tein ikäisenäsi kun harrastin kilpavoimistelua.

Kullostipa tekstini saarnalta :D itse sairastin anoreksiaa kun olin 9 vuotias. Ruoka ei yksin kertaisesti vain maistunut minulle. Nyt meinaa maistua liiankin hyvin :D :D

Sinulla Ylimääräistä15kg oli erittäin hyvä vastaus Kiinteyttäjätytölle!
Ja todella pitää syödä 'kunnolla', joka tarkoittaa myös sekä proteiinia että hiilihydraatteja.
Mielestäni tuon ikäinen, joka on on kevyt, ei pitäisi muuten katsoa liikaa syömisiään muuten kuin, ettei syö liikaa rasvaa, valkoisia jauho- ja sokerituotteita. Kunhan vain syö terveellisesti.
Minä olen nyt ollut alkuviikon selkäni vuoksi sairiksella, joten en hirveästi ole liikkunut, onneksi ei ole tullut lisää painoa. Laitan vasta maanantaina omat tietoni. Ja nyt näyttää jo siltä, että pystyy suht normaalisti liikkumaan.

Viikko oltu liikkumatta ja niin menee vielä tämä viikko. Streptokokki kurkussa ei oikein pystynyt alkuviikosta syömään mitään ja antibioottikin kestää vielä ens perjantaihin. Olen ymmärtänyt nyt oikein kunnolla miten ateriarytmi vaikuttaa nälkään ja hyväskän himoon. Antibioottini on sellainen että pitää olla kaksi tuntia ennen ja puoli tuntia jälkeen syömättä lääkkeenoton yhteydessä. Pystyisipä sitä vielä noudattamaan kuurin jälkeenkin. :)

Liikunnasta huolimatta paino on vähän laskenut:

Ylimääräistä15kg L: 72,1kg/166cm, Nyt: 69,4kg (-2,7 kg), Tav: 57kg (-15,1 kg)
Pippuri L:76/170cm; Nyt 75 (-1), tav 65 kg (-10 kg)

Onneksi minulla on hyvä suunta vaikkei kovin nopea ;)
Ylimääräistä15kg L: 72,1kg/166cm, Nyt: 69,4kg (-2,7 kg), Tav: 57kg (-15,1 kg)
Pippuri L:76/170cm; Nyt 74,5 (-1,5), tav 65 kg (-10 kg)

Pakko tulla jakamaan ettei vaan jää keneltäkään väliin :D

Tehtiin poikaystävän kanssa todella täyttävä päivällinen. Näin kesän "helteillä" ei yhtään tehnyt mieli lihaa joten päätettiin kokeilla banaanilättyjä ja niiden kanssa syötiin raejuustoa ja maitoa. Ei jaksanut syödä kuin 4 pientä lättyä ja n.50g raejuustoa maitolasi. Tuli aivan täyteen :D

Lättyjen ohje: 2 isoa banaania (me laitettiin kolme pientä), 4 kanamunaa ja ripaus leivinjauhetta (me laitettiin puol teelusikallista). Tee joko sauvasekoittimella tai tehosekoittimella tasainen seos ja paista pienissä erissä vähäisellä rasvamäärällä.

Ite paistoin kaksi pientä lättyä kerralla eli yksi lätty oli n.1/4 pannusta.

Annos riitti 2 hengelle ja jäi vähän ylikin. Tehdä voi vaikka aamupalalksi ja loput jättää päivälliselle tai iltapalaksi :)

Nyt taidan mennä joko aivan liian pienillä kaloreilla tai tauti on karkoittanut kaikki nesteet kehostani pois. Paino oli nyt nimittäin 68,8kg eli vuorokaudessa lähtenyt 0,6kg. Ei hyvä.. Taitaa juhannuksen jälkeen paino nousta sitten 2kg ku tulee tankattua nestettä itseeni :D

Mulla tavoitteena 5 kiloa

nykyinen paino: 53
Pituus:160
Ikä:14

Olen ensi viikon mökillä, eikä siellä ole puntaria, joten laitan tietoni sen jälkeen.
Hyvää Juhannusta muille ryhmässä oleville!

Moikka,

haluaisin liittyä mukaanne :) Tarkoitus aloitella terveempiä elämäntapoja. Lähtötilanteen tarkentelen maanantaina, mutta noin 71 kg, 163cm, tavoite 65 kg. Kevään aikana sain pois 2 kiloa, mutta tarkennellaan maanantaina, kun tästä kohta hilppasen Juhannuksen viettoon ;)

Serafiina

Minäki liityn mukaan! :) Lähtötilanne 157cm/56,3kg, tavoite kahden kuukauden päästä 49kg :) Eli siis noin 7kg pois pitäisi saada.Tuosta lähtöpainosta en tosin ole ihan varma kun 10 päivää sitten mittasin sen, mutta huomenna aamulla olisi uusi punnitus, hui :o Tulen sitten kertomaan onko paino noussut/laskenut ja kuinka paljon :)

Hei ja tervetuloa mukaan kaikille!

Juhannus juhlittu ja se näkyi tämän aamun painossakin. Pientä nousua onneksi vaan. :D Tänään aloitetaankin liikkuminen sairastelun jälkeen. :)

Ylimääräistä15kg L: 72,1kg/166cm, Nyt: 70,1kg (-2 kg), Tav: 57kg (-15,1 kg)
Pippuri L:76/170cm; Nyt 74,5 (-1,5), tav 65 kg (-10 kg)

Hei! Liityn mukaan. Olen 159 cm ja paino noin 66kg. Tavoite on 60kg, aikarajaa ei ole, mieluusti kuukausissa. Olen nyt tabletin varassa, joten leikkaa-liimaa jonon jatkoksi ei nyt onnistu, laitan sitten oikealla tietokoneella käydessäni.
Yritän keventää ruokavaliotani ja erityisesti välttää herkkuja ja liian monenlaisen syömistä turhaan yhdellä aterialla. Nuo ovat heikoimmat kohtani syömisessä ja niistä kertyy turhia kaloreita.

Hei kaikille!

Lisätkää itsenne listalle. En tiedä ketkä ovat vielä mukana. Painokin lähtenyt kivasti laskuun vaikka en ole liikuntaa ehtinyt vielä harrastaa. Tästä taas huomaa kuinka ruokavaliolla on suuri merkitys. :)

Ylimääräistä15kg L: 72,1kg/166cm, Nyt: 69,1kg (-3 kg), Tav: 57kg (-15,1 kg)
Pippuri L:76/170cm; Nyt 74,5 (-1,5), tav 65 kg (-10 kg)

Lomalta takaisin ja jippii, lähti jopa puoli kiloa, kun luulin tulleen paljonkin lisää. Juhannus ja loma kun olivat välissä. Tuio helle varmaan sotki sen verran ruokahaluja, että vain vesi maistui.

Ylimääräistä15kg L: 72,1kg/166cm, Nyt: 69,1kg (-3 kg), Tav: 57kg (-15,1 kg)
Pippuri L:76/170cm; Nyt 74 (-2), tav 65 kg (-10 kg)

Paino edelleen samoissa kuin viimeksi, hyvä edes näin. Viikonloppu ei mennyt ihan niin kuin kuvittelin ja liikkuminen oli lasten lasten kanssa vähän eri asia kuin yksin. No hyvä kuitenkin näin.
Ylimääräistä15kg L: 72,1kg/166cm, Nyt: 69,1kg (-3 kg), Tav: 57kg (-15,1 kg)
Pippuri L:76/170cm; Nyt 74 (-2), tav 65 kg (-10 kg)

Hei!

Mukana ollaan :) Itselleni olen asettanut tavoitteen syyskuun loppuun 3-4 kg pois painosta, ei siis kova vauhti mut mut mulle toivottavasti sopiva. Liikkuminen on hieman hankalaa ja haasteellista selässä olevien murtumien ja käsimurtuman vuoksi, mut hiljalleen :) Heinäkuussa viikonreissu, toivottavasti ei tuo hirveää takapakkkia

Lähtömitat 169/79 kg ja toivottavasti syyskuun loppuun 76-75 kg, kalorien laskennan aloitan uudestaan nyt sitä apuna käyttäen kilojen kimppuun, mittaus max 2x vko

Stemppiä kaikille mukana oleville

Tervetuloa mukaan!

Viime viikon alku meni hyvin mutta loppu viikosta rupesin löysäämään aivan liikaa ja niinpä pääsi motivaatio katoamaan. Painossa näkyy pientä nousua mutta täytyy kyllä sanoa että pahemminkin olisi voinut paino nousta :D Nyt vaan uudestaan itseäni niskasta kiinni ja kevyttä liikuntaa kehiin. Tällä vauhdilla saavutan tavoitepainoni huhti-toukokuussa. Yritän kuitenkin päästä siihen jo tämän vuoden puolella. :)

kma78 lisää itsesi listaan jos jatkat mukana. :)

Ylimääräistä15kg L: 72,1kg/166cm, Nyt: 69,8kg (-2,3 kg), Tav: 57kg (-15,1 kg)
Pippuri L:76/170cm; Nyt 74 (-2), tav 65 kg (-10 kg)

Mikä muuten motivoi teitä projektin aikana? Mietin vain että ei taida itsellä olla tämän hetkiset motivaatiot tärkeitä koska pääsen lipsumaan.. Taidankin askarrella itselleni motivaatiotaulun. Ehkä löydän sen punaisenlangan jonka avulla pääsen maaliin :)

Paras motivaatio on ehkä se, että tulevaisuudessa jaksaa yleensä kävellä ja hengittää. Kun katselee lihavia ihmisiä, huomaa, miten vaikeasti ne hengittävät. Ja se taas vaikuttaa kaikkeen muuhun tekemiseen tai paremminkin tekemättä jättämiseen.
Itselläni on pari lasten lasta ja lisää tulossa, joten niidenkin kehitystä olisi kiva seurata terveenä.

Hei!

Motivaato mistä sen saa??? Itselleni hankin askelmittarin josta näkyy kulutetut kalorit ja käytän apuna myös kalorien laskentaa. Näillä keinoilla saan motivaatiota itselleni :) Stemppiä meille kaikille!

Motivaatio-ongelmat taitaakin olla se aivan suurin kompastuskivi laihdutuksessa. Kun tulee se hetki, kun paino junnaa paikallaan, mitään ei tapahdu, mitään uusia tuloksia ei tule... Tulee nopeasti se "hälläväliä" fiiflis ja sitä lankeaa takaisin vanhoihin tapoihinsa. Useimmiten alkaen vielä siitä, että "no vähäsen vain lipsun, huomenna taas jatketaan..."

Niinpä.

Sinnikkyyttä, hampaitten yhteenpuremista, uskoa ja luottamusta itseensä ja onnistumiseensa vaikka väkisin. Vaikka ne itkupotkuraivarit jos siltä tuntuu. Hyväksyä se tosiasia, että mielialan laskujakin tulee, ja että kykenee olemaan itselleen armollinen.

Tällaisina hetkinä kun se motivaatiolasku tulee, ja tekee väkisinkin mieli aukaista se jääkaapin ovi... itse olen toiminut näin: Otan esille sen pahimman mahdollisen valokuvan itsestäni. Liimaan sen jääkaapin oveen. Lisään tekstin: Pysähdy ja muista: Tätätkö sinä taas haluat? Rakasta itseäsi, ansaitset parempaa!

Silloin kun ei mistään muualta enää sitä motivaatiota riitä, niin tuo toimii itselleni. Jos ei muita ole ympärillä potkimassa perseelle, niin se tahdonvoima on löydyttävä itsestä. Minä teen tämän itseni takia, en muiden. MINÄ olen se joka määrää, MINÄ olen se joka tekee ne valinnat. Tämä on MINUN elämäni.

Totta turiset 17 7 !
Vaikka itselläni ei paino putoa siten kuin haluaisin, ei onneksi tule lisääkään. Parempi sekin.
Eli ei ole tapahtunut mitään sitten viime viikon ja olen ensi viikosta lähtien 3 viikkoa lomalla, joten puntari ei ole saatavilla.

Tilanne tällä hetkellä:
Ylimääräistä15kg L: 72,1kg/166cm, Nyt: 69,8kg (-2,3 kg), Tav: 57kg (-15,1 kg)
Pippuri L:76/170cm; Nyt 74 (-2), tav 65 kg (-10 kg)
kma78 L. 79kg / 169 cm, tavoite 76-75 (- 3 -4kg)

Hei!

Ensimmmäinen viikko takana ja pudotusta 0,600 g eli 78,4 kg, olen tyytyväinen, viikko oli mulle muuutoin kaikilta osin raskas. Hiljalleen eteenpäin.

Tilanne tällä hetkellä:
Ylimääräistä15kg L: 72,1kg/166cm, Nyt: 69,8kg (-2,3 kg), Tav: 57kg (-15,1 kg)
Pippuri L:76/170cm; Nyt 74 (-2), tav 65 kg (-10 kg)
kma78 L. 79kg / 169 cm, tavoite 76-75 (- 3 -4kg) nyt 78,4 kg (-600 g)

Hei!

Olen nyt reissussa eikä käytössä ole sama vaaka. Tämän talon vaaka näytti tänään aamulla 70.3kg! Kyllä hieman ketutti mutta en ole kuitenkaan viime viikolla hirveästi liikkunut. Tuli yksi päivä kova rintakipu niin päätin ottaa vähän kevyemmin. Mietin että vedinkö liian niukalla/huonolla ruokavaliolla ja sen takia tuli rintakipua. Menen käymään lääkärissä jos tulee vielä. Aikaisemmin ei kuitenkaan ole ollut mitään sydänoireita ja olen astmaatikko niin saattoi olla kyllä ihan astmakohtauskin tuo. Tästä syystä myös päätin olla stressaamatta koko painonpudotusta ja katsoa nyt vaan mitä syön ja miten se vaikuttaa painoon. :) Aion elokuun alussa aloittaa taas uuden ketjun. Mennään kaksi kuukautta kerralla. :)

Laitan torstaina "painotaulukkoon" oman osani. Tykkään käyttää mielummin samaa vaakaa tämän osalta. Senttejä on kyllä lähtenyt että onko sitten tullut lihasta tilalle(toivottavasti on näin). :D

Hei!
Mulle tuli mieleeni sellainen asia tähän painonpudotukseen kun kuukautiset, kuinka ne teillä naispuolen edustajilla vaikuttavat? Mulla paino nousee noin 1,5-2 kg ja tasaantuu viikon sisällä kierron loputtua. Olen päättänyt sen etten kuukautisten aikaan ota stressiä painon mittauksesta vaan vasta sen jälkeen. Toki tarkkailen painoa tuolloinkin. Nyt ois pian muutaman päivän reissu edessä, odotan kovin :) Liikunta on nyt menneellä viikolla jäännyt vähämmälle, ihan omasta syystäni, nyt parannan asiaa. Viikon mittaus poikkeuksellisesti huomenna, arvelin pientä nousua :(

Huomenta!

Itsellä välillä nousee mutta vällillä pysyy paino samana kuukautisten aikana.

Nyt paino noussut ihan huonosta ruokavaliosta ja en ole liikkunut yhtään. :( Kävin vaihtamassa sykemittariin patterin jospa se innostaisi liikkumaan.

Ylimääräistä15kg L: 72,1kg/166cm, Nyt: 70,1kg (-2 kg), Tav: 57kg (-15,1 kg)
Pippuri L:76/170cm; Nyt 74 (-2), tav 65 kg (-10 kg)
kma78 L. 79kg / 169 cm, tavoite 76-75 (- 3 -4kg) nyt 78,4 kg (-600 g)

Sainpas liikuttua tänään!! Tein kirjastosta lainaamani Inch loss combat-dvd:ltä mainworking. Aikaa meni 37,13min ja poltin sykemittarin mukaan 293kcal. En tiedä onko tuo hyvä vai huono mutta tulipahan liikuttua!! :D

Tänään tehty 2 kpl 20min kävelylenkkiä ekalla poltin 124kcal ja toisella 171kcal. En tiedä miksi tokalla kiekalla poltin mukamas enemmän koska kävelin saman reitin ja aikaa meni yhtä kauan. Ylihuomenna yritän hölkätä. Tänään oli niin tuskallisen kuuma että päätin kävellä rivakasti. :D

Mites teillä on liikunta mennyt?

Tämän päivän liikunnat: Aamulla kävelylenkki 5,13km, 51:45min ja 421kcal. Nyt illalla vielä inch loss combat 32:05min ja 300kcal.

Hyvin lähtenyt tämän viikon liikunnat käyntiin. Sykemittari innostaa lähteen liikkeelle. Huomenna yritän vielä käydä aamusta hölkkäämässä (en ole vielä tämän vuoden puolella hölkännyt) ja sitten parin päivän tauko liikunnasta. Ensi viikoksi yritän kehittää jonkinlaista lihaskuntotreeniä ihan omana juttuna. Toteutan sen ehkä kuntopiirinä mutta katsotaan mitä löydän. Yritin pari viikkoa sitten yhtä kuntoplussan lihastreeniä mutta se ei tuntunut kovin mielekkäältä parin kerran jälkeen niin ajattelin koota oman. Katsotaan miten käy. :)

Nyt ihmiset loppurutistus!

Ylimääräistä15kg L: 72,1kg/166cm, Nyt: 69,5kg (-2,6 kg), Tav: 57kg (-15,1 kg)
Pippuri L:76/170cm; Nyt 74 (-2), tav 65 kg (-10 kg)
kma78 L. 79kg / 169 cm, tavoite 76-75 (- 3 -4kg) nyt 78,4 kg (-600 g)

Eilinen lenkki oli lyhyt mutta tuli käveltyä 2,22km, aikaa meni 22:38min ja 162kcal. Tänään olis tarkoitus tehdä 5km lenkki ja lihaskuntoa. Ajattelin myös yrittää hölkätä osan lenkistä mutta katsotaan mitä jalanpohjat sanoo lenkkareista. Viimeksi rupes särkemään jalanpohjia liikaa että oli pakko kävellä. Katsotaan kuinka käy.. :)

Huhuu? Onko täällä enää muita kuin minä?

Päätin nyt kuitenkin vain kävellä lenkin eli 5,04km, 50:20min ja 391kcal. Lisäksi tein koko keholle lihaskunto treenin (päästin jalat vähän helpommalla). Huomisen pidän ehkä vapaana liikunnasta. Ehkä pieni 15min kävely mutta ei sen kummempaa.

Hei löysin tän vast nyt mut vois kyl tulla täs vaihees mukaa :D ku alkaa vähä tukallalt tuntuu.. joo sama ongelma et se -15kg olis jees ku pituutta 175 ja painoo lähemmäs 80... 65 kg näyttäis hyvält! ;)

Huomenta kaikille!

Tänään päätän ketjun sillä lähden reissuun loppu viikoksi niin en ehdi välttämättä tehdä uutta ketjua. Lisään uuden ketjun nimen heti kun saan sen luotua. Tässä kuintenkin tämän päivän paino :D Oli iso yllätys kun kävin vaa'alla uutta ketjua varten :D :D Eli 1,3kg lähtenyt kahdessa kuukaudessa. Paremminkin olisi voinut mennä jos olisin liikkunut säännöllisemmin ja katsonut tarkemmin syömisiä mutta olen tyytyväinen kuitenkin tilanteeseen. Hitaasti hyvä tulee ja nämä ovat niitä pysyviä tuloksia :D

Ylimääräistä15kg L: 72,1kg/166cm, Nyt: 68,7kg (-3,4 kg), Tav: 57kg (-15,1 kg)
Pippuri L:76/170cm; Nyt 74 (-2), tav 65 kg (-10 kg)
kma78 L. 79kg / 169 cm, tavoite 76-75 (- 3 -4kg) nyt 78,4 kg (-600 g)

Hei! Uusi ketju on Haasta itsesi muiden tuella 2kk!