Sääret ja reidet ovat tosi selluliittiset vaikka muuten olen hoikka 162cm/47kg,
miten ne saisi kapeiksi ja kiinteiksi?
Auttaisiko ruokavalion vähentäminen?
Millaisia liikkeitä ja kuinka paljon esim päivässä täytyisi tehdä?
miten ne saisi kapeiksi ja kiinteiksi?
Auttaisiko ruokavalion vähentäminen?
Millaisia liikkeitä ja kuinka paljon esim päivässä täytyisi tehdä?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Reipasta monipuolista liikuntaa ja terveellistä ruokaa TARPEEKSI. Ei siihen muuta keinoa ole. Vähintään 2000-2500 kcal oikeaa ravintoa päivässä ja ainakin tunti liikuntaa joka päivä, juoksua, kuntosalijumppaa, kovaa pyöräilyä jne. Ruuan vähentäminen vain vähentää lihasmassaasi, hidastaa aineenvaihduntaa ja lisää selluliittihyytelöä.
Älä syö enää turhia hiilareita (jäätelöt, limut, namit, vaalea leipä...). Syö proteiinia ja hyviä öljyjä, mutta älä unohda hyviä hiilareita.
Selluliittia voi vähentää lisäksi hieronnalla. Hiero niin kauan, että selluliittialuetta alkaa lämmittämään. Kuivakuppaus on myös ihan tehokasta.
Jos olet geeneiltäsi paksujalkainen, reitesi eivät ohene vaikka mitä tekisit. Kiinteyttä saat vain lihasta kasvattamalla. Eli rankkaa punttitreeniä ja plussakaloreilla syömistä.
Olet tyypillinen laiha läski. Epäterveelliset elämäntavat tekevät tuon.