moi.
menin tänään puntarille ja näytti 75kg. en näytä omasta mielestäni lihavalta olen ihan sopusuhtanen vähän pyöree. pituutta varmaa 170 senttiä. nii pitäis varmaan ainakin 5 kiloo saada pois.
jotain hyviä keinoja? voit pois leivältä, karkit ja limpat pois..? mitä vielä pois ja mitä lisää?
menin tänään puntarille ja näytti 75kg. en näytä omasta mielestäni lihavalta olen ihan sopusuhtanen vähän pyöree. pituutta varmaa 170 senttiä. nii pitäis varmaan ainakin 5 kiloo saada pois.
jotain hyviä keinoja? voit pois leivältä, karkit ja limpat pois..? mitä vielä pois ja mitä lisää?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kyllä sen voin voi jättää leivälle. Hanki vaikka jotain kevyt levitettä. Karkit ja limpat nyt ainakin täytyy ottaa pois. Jos olet tähän asti syönyt niitä joka päivä niin sitten voit pitää vaikka yhden karkkipäivän viikossa.
Tuskin nyt koko loppuelämääsi jaksat syödä kuivaa leipää. Muutosten on oltava pysyviä. Muuten alat lihoa heti kun lopetat dieettisi.
juu enhän mä nyt läheskään joka päivä oo karkkia minäkään syönyt mutta joo. jos olisin kokonaan karkkilakossa niin hampaatkin säästyis. :>
lisää neuvoja?
Linkki: www.kutri.net
keskustelua www.terhi.net
Ole hyvä! :)
Ethän sä lihava olekkaan, vaan normaalipainoinen :)
Jos kuitenkin haluat pikkasen niitä kiloja pois, niin vähennä esim.500 kaloria päivittäisistä syömisistäsi tai liiku päivittäin enemmän, että kulutat liikunnalla tuon 500 kcal.
Kolmas vaihtoehto on, että vähennät ruuistasi 250kcal päivittäin ja liikut 250kcal päivittäin enemmän.
Näillä kaikilla kolmella vaihtoehdolla painoa pitäisi lähteä viikossa n.0,5kg.
Muistathan välttää liiallista suolan/kovien rasvojen käyttöä.
Suosi kasvirasvoja, vihanneksia ja kuitupitoisia tuotteita.
Muista syödä säännöllisin kellon ajoin.