Verenpaineasiat eivät ole niin tuttuja itselleni, ja yritin tuossa etsiä netistä täsmätietoa, mutta en oikein varmuutta saanut omista arvoistani.
ikä: 28v
yläpaine: 128
alapaine: 62
(pulssi: 88)
Yläpaine on ilmeisesti hieman poissa ihannearvosta, kun taas alapaine on melkein liian alhainen. Pulssi aina melko korkea. Joskus yläpaine on koholla noin 140-150, mutta 128 on normaali itselleni.
Joku ns. Pulssipaine on laskettuna arvoista 66, josta en tiedä onko se hyvä vai paha.
Voiko näistä arvoista päätellä jotain terveydestäni? Mitä?
Mikä vaikuttaa alapaineeseen? Miten sen saisi hieman kohoamaan, ettei olisi vaarana liian alhainen alapaine? Ja jos alapaine kohoaa, niin vaikuttaako se sitten myös yläpainetta kohottavasti? (mikä ei olisi hyvä asia).
Miten taas yläpainetta saisi enemmän laskettua, ilman, että alapaine laskee?
ikä: 28v
yläpaine: 128
alapaine: 62
(pulssi: 88)
Yläpaine on ilmeisesti hieman poissa ihannearvosta, kun taas alapaine on melkein liian alhainen. Pulssi aina melko korkea. Joskus yläpaine on koholla noin 140-150, mutta 128 on normaali itselleni.
Joku ns. Pulssipaine on laskettuna arvoista 66, josta en tiedä onko se hyvä vai paha.
Voiko näistä arvoista päätellä jotain terveydestäni? Mitä?
Mikä vaikuttaa alapaineeseen? Miten sen saisi hieman kohoamaan, ettei olisi vaarana liian alhainen alapaine? Ja jos alapaine kohoaa, niin vaikuttaako se sitten myös yläpainetta kohottavasti? (mikä ei olisi hyvä asia).
Miten taas yläpainetta saisi enemmän laskettua, ilman, että alapaine laskee?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Paineisiin vaikuttaa, oletko mies vai nainen ja miehenä lisäksi, milloin pussit on tyhjennetty.
Sinulla on ihan normaali verenpaine. Lisäksi se pitää mitata 3 kertaa päivässä. Lisäksi mittareissa on mittavirheitä.
mm. C- ja D-vitamiinin sekä magnesiumin puute nostaa verenpainetta.
Liika teollinen suola (merisuola tai ruususuola ruuanlaittoon kohtuudella), liikkumattomuus, stressi sekä lihavuus nostaa verenpainetta.
Ikääntyessään verisuonet tukkeutuvat kalkista. Ja tämä kalkkeutuminen alkaa jo nuorena, jos on väärät elintavat. Kalkkeutuminen nostaa iän myötä verenpainetta. Riittävä D-vitamiinin saanti vaikuttaa kalsiumin aineenvaihduntaan ja kalsium menee suonien sijaan lihaksiin, luihin jne...
Voi Hyvin 2/2012 lehdessä on lääkärin artikkeli verenpaineen hoidosta elintavoilla eli mene kirjastoon lukemaan lehti.
Luontaisterveys 3/2013 sivu 34 lehdessä on lääkärin artikkeli verenpaineen hoidosta elintavoilla eli mene kirjastoon lukemaan lehti.
C- ja D-vitamiinin sekä magnesiumin ja Omega-3 rasvahappojen puute on mm. Suomalaisten yleisin ravitsemuksellinen puutos.
C-vitamiinia 500-1000mg / vrk (10–20 prosenttia läntisestä väestöstä kärsii uusienkin tietojen mukaan yhä C-vitamiinin puutteesta, Suomessa luultavasti vielä useampi). C-vitamiinia kannattaa tankata joka päivä. C-vitamiinin puutos altistaa lukuisille eri sairauksille. Kun C-vitamiinia ei ole riittävästi, sitä ei riitä kaikkiin kehon soluihin ja kudoksiin. C-vitamiinin lisäämisestä ei ole haittaa, sillä sitä ei voi saada liikaa. C-vitamiini on vesiliukoinen ja ylimäärä huuhtoutuu pois virtsan mukana.
D-vitamiinia 50-125µg / vrk
Magnesium (sitraattia) 200-400mg/vrk, kalsiumin ja magnesiumin suhde on 2:1
Pohjoismaiset terveysviranomaiset suosittelevat aikuisille Omega-3 rasvahappoja 1-2 grammaa päivässä eli esim. villiä lohta vähintään 150 grammaa päivässä. Eli käytännössä kaikkein tulisi syödä Omega-3 rasvahappoja lisäravinteena purkista. Raskauden aikana Omega-3 rasvahappojen tarve jopa tuplaantuu. Omega-3 rasvahapolla on tärkeä rooli mm. aivotoimintojen säätelyssä, tulehdusten ehkäisemisessä ja immuunijärjestelmässä.
Vuoden D-vitamiinit saa kympillä iHerbistä.
Muut saa todella edullisesti Citymarketin luontaistuotehyllystä. Eli kuukausihinnaksi tulee n. 5€.
Vitamin D may help reduce blood pressure in African Americans
http://www.vitamindcouncil.org/vitamin-d-may-help-reduce-blood-pressure-in-african-americans/
"Yliopistojen yhteistyönä kehitty DASH-ruokavalio on paras ruokavalio verenpaineen alentamiseksi. Suosittelin sitä jo Ravintoa sydämelle -kirjassani siihen tarkoitukseen. Nyt uuden meta-analyysin mukaan DASH-ruokavalio alentaa hyvin myös sydän- ja verisuonitautien riskiä. Kaikista olennaisinta DASH-ruokavaliossa on vihannesten ja hedelmien runsas määrä. Niistä saadaan verenpainetta kurissa pitävää kaliumia, mutta myös C-vitamiinia, polyfenoleita ja karotenoideja, joilla on myös lievää verenpainetta alentavaa vaikutusta."
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23466047
UV exposure directly lowers blood pressure
http://www.vitamindcouncil.org/vitamin-d-news/uv-exposure-directly-lowers-blood-pressure/
"D-vitamiinin puute on jo aikaisemmin yhdistetty verenpainetautiin, mutta nyt uusi amerikkalainen tutkimus viittaa siihen, että puutos liittyy myös lievään verenpaineen kohoamiseen."
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=2236
"Tässä tänä vuonna julkistetussa satunnaistettuihin ja kontrolloituihin tutkimuksiin perustuvassa meta-analyysissä C-vitamiini alensi systolista verenpainetta noin 5 elohopeamillimetriä ja diastolista verenpainetta lähes 2 elohopeamillimetriä korkeasta verenpaineesta kärsivillä."
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22492364?dopt=Abstract
ihan normaalit paineet..nehän vaihtelee päivän mittaan koko ajan ihan sen mukaan, miten liikut, rasitut, juotko kahvia ym.ym.....ei noissa paineissa ole mitään muuttamista.
Myös päivittäinen nesteen ja suolan määrä vaikuttaa paineisiin sekä lämpötila.
Siksi paineita mitataan vähintään 3 kertaa päivässä monta viikkoa, jos epäillään jotain verenpaineen normaalia poikkeavuutta.
Hieno kuulla, että ei ongelmia verenpaineessa. Itseäni vain alkoi ahdistamaan, kun luin, että ei ole ihannearvoissa :) Vaikuttaako muuten ihmisen vartalon muoto jotenkin verenpaineeseen, kuten pitkä ja hoikka?
Kiitos vastauksista!