Ensinnäkih en tiedä tuliko tää keskustelu nyt oikeelle palsta osiolle ?:D Mutta siis tarvitsisin apua laihduttamiseen. Oon 18-vuotias tyttö pituutta löytyy 165 cm ja tällä hetkellä painoa 73 kg. Painoin ennen 65 kg ja tavoite ois nyttenki siihen. Lopetin tossa 8 kk sitten tupakoinnin ja sen jälkee paino on noussut. Nyt minusta tuntuu, että olisin riippuvainen herkkuihin, se on kuin pakkomielle. En saa hetken mielenrauhaa jos en saa herkkuja. Olen jo miettinyt, että aloittaisin tupakan polton uudestaan ja yksi syy on myös siihen, että aloittaisin tupakan polton uudestaan on se, että nyt 8kk jälkeen on ollut vaikeimmat ajat ilman tupakkaa. Tykkään käydä juoksemassa ja olen käynnytkin, mutta ei siitä ole mitään hyötyä jos sen jälkeen mussuttaa kaikkea herkkuja. Käyn myös paljon koirien kanssa lenkeillä. En tykkää kuntosaleilla käydä jotenkin 'kammoksun' niiä varsinki jos yksin täytyy mennä. Ja nyt näin loppuun kysyisin, että onko ketään joka osaa/voisi tehdä minulle jonkinlaisen treeni ohjelman ? Kun ei oikein personal traineriin ole varaa opiskelija tuloilla :/ Kiitos etukäteen kaikkille ! Tuki olisi myös tärkeetä !
Laihdutus apua tarvitseva !
epätoivoinen
9160
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Onhan sun perusruokailusi kunnossa? Syöt 3 tunnin välein terveellistä ja ravitsevaa ruokaa? Ja tarpeeksi? Useimmiten järkevä terveellinen syöminen vähentää ahmimista.
Juokseminen ei mene hukkaan. Se toki tukee laihtumista, mutta hyvin vähän sillä kuluttaa kuitenkin. Liikkuminen on terveyden ylläpidon kannalta korvaamatonta terveellisen ravinnon ohella.
Tätä et sitten kuullut multa, mutta mulla aikoinaan auttoi nikotiinipurukumi tupakan himoon ja tekemisen puutteeseen joka aiheutti ahmimista. Kun on se äkkö olo kurkussa, ei tosiaankaan nälätä ;-). Joka tapauksessa on parempi jäystää sitä purkkaa kuin polttaa tupakkaa.
Treeniohjelma? Jos harrastat 6 kertaa viikossa tunnin päivässä reipasta kävelyä tai kevyttä hölkkää, se riittää. Kevytsykkeinen polttaa hyvin rasvaa. Jos haluat tehostaa rasvan sulamista huomattavasti, tee kerran tai kaksi kertaa viikossa intervallitreeni vaikka juosten. Tappavaa ja tehokasta, mutta tosi nopea toteuttaa!
Siis kyllä perus syöminen on kunnossa. Ainoastaan, että nyt kun on loma ja tulee nukuttua pitkään nii jää usein se tärkein pois eli aamupala :/ Mutta kyllä syön ruokaa ja sen lisänä salaattia. Ekat pari kuukautta ilman tupakkaa oli helppoja, mutta nyt on tullut joku tosi vaikea ajan jakso ja pyörii se tupakka aikalailla mielessä koko ajan. Nikotiini purkasta en tykkää muuten voisin sitä syödä :/
Nikotiinipurkasta ei ole tarkoitus tykätä. Sehän on aivan kamalaa p*skaa :-). Mutta auttaa muutamaan asiaan joiden vuoksi sitä ehkä kannattaa käyttää....
:-)
Jos susta tuntuu, että sulla on isompi ongelma tuon syöpöttelyn kanssa, tosta on apua:
https://www.mielenterveystalo.fi/aikuiset/itsehoito/irtiahminnasta/Pages/default.aspx
Ja auttaa toki pienempäänkin ongelmaan.
Kiitos paljon ! Sinun avusta on ollut paljon hyötyä ! :) Mukavaa kesää sinulle :)!
Jos olet jo kahdeksan kuukautta onnistunut olemaan polttamatta, ÄLÄ MISSÄÄN TAPAUKSESSA ALOITA UUDESTAAN!!! Tupakoinnin terveyshaitat ovat moninkertaiset ylipainoon nähden, ja jos paino huolestuttaa sinua vain ulkonäkösyistä, sitä suurempi syy on jättää tupakat polttamatta.
Laihtuminen EI vaadi kuntosalilla käymistä eikä personal trainereita. Liikkua voi itsekin ja vielä ihan ilmaiseksi. Juokseminen on oikein hyvää perusliikuntaa, ja lihaksia voit harjoittaa kotona joko ilman vastuksia tai käsipainojen, jumppakepin tai kuminauhojen avulla. Jumppaohjeita löytyy netistä pilvin pimein, ja jos haluat käyttää vähän rahaa, kaupan on monentasoisia ja -tyyppisiä DVD:itä.
Herkkuhimo voi johtua siitäkin, että et syö oikeaa, ravitsevaa ruokaa tarpeeksi.Kokeilepa syödä vähän enemmän ja katso, miten käy.
Toinen syy on varmasti korviketoiminta tupakoinnille: jotain täytyy suuhun laittaa, ja kun ei tupakkaa, niin herkkuja. Voit kouluttaa itseäsi pois herkuista niin, että otat 15 minuutin aikalisän aina kun himo herää. Lupaat itsellesi, että jos sinun tekee mieli herkkua vielä vartin päästä, voit sen ottaa. Usein halu unohtuu siinä ajassa.
Koeta keksiä itsellesi muuta tekemistä syömisen sijaan. Usein tulee syödyksi ajankuluksi ja tylsyyteen.
Täytyy pitää pää ja olla polttamatta ! Olen kokeillut olla ajattelemata herkkuja ja yrittänyt olla sen15 min etten ota jos se unohtuisi, mutta kohdallani on niin, että se himo ei katoa vaan se pyörii mielessä ihan kuin joku kova kipu mistä ei pääse eroon ilman särkylääkettä..
Herkkuhimo ei vähene sillä, että yrittää olla ajattelematta herkkuja, se päinvastoin voimistuu. Ei sitä tarvitse ajatella, kun sovit itsesi kanssa: "Okei, nyt tuntuu tältä. Katsotaan, miltä tuntuu vartin päästä." Yritä keksiä muuta TEKEMISTÄ, ja kokeile myös, mitä vaikuttaa se, että syöt hiukan enemmän. Hirveän usein se, minkä koemme herkkuhimoksi, onkin oikeasti ihan vanhanaikaista nälkää.
Heippa! Itsellä tuohon herkkujen himoitsemiseen auttoi kun luin kirjan Hormonidieetti, kirj. Kaisa Jaakkola. Kirjassa kerrotaan mitä esim ylenpalttinen sokerin syönti aiheuttaa kehossa, mihin hormoneihin se vaikuttaa, miten, miksi ja kuinka pitkään. Oivalsin monia asioita ja täytyy sanoa, että nyt jos edes ajattelen kaupassa jäätelön ostamista, niin alkaa ihan ällöttää, koska tiedän mitä reaktioita se aiheuttaa elimistössäni.
Kannattaa kokeilla jos "tiedonhankinnasta" olisi mentaalista hyötyä, minulle ainakin oli :)
Netistäkin varmasti löytyy paljon tietoa asiasta niin ei tarvitse tuota kirjaa ostaa. Googlaa esim BioSignature, löytyy mm. tällainen "kartta" joka on tuossa kirjassakin: http://optimalperformance.fi/optimal-health/biosignature/biosignature-mittauspisteet/
Itse olen 22-vuotias ja teinistä asti kärsinyt mm aknesta ja nivelkivuista. Varsinaisesti ylipainoinen en ole koskaan ollut mutta itse olen mieltänyt itseni "alavartalonläskiksi" ns päärynävartaloiseksi. Olen oikeastaan aikaisemmin yrittänyt lähinnä liikunnan avulla tasoittaa alavartaloani hoikemman ylävartaloni vertaiseksi. Lähinnä olen kotijumpannut tai käynyt välillä spinningissä.
MUTTA nyt kun olen (vasta) noin viikon verran syönyt (tosissaan toistaiseksi vain syönyt) tuon Hormonidieetti- kirjan ohjeiden mukaan, niin olen huomannut että akneni on alkanut parantua ja iho on selluliittikohdissa tasoittunut, esim takareidessä. Tarkoituksena on itsellä, että aloitan kotona tekemään vastuspainoharjoittelua ja HIIT-muotoista liikuntaa. Hyviä "jumppavideoita", joista ainakin itse tykkään kovasti, löytyy YouTubesta FitnessBlenderiltä. Kannattaa kokeilla, mutta muista myös lepopäivät! Voisin varman saarnata lisää kokeilemastani ja itselläni hyväksi testaamistani asioista, mutta juuri nyt ei ole aikaa! Jos haluat lisää vinkkejä niin voin palata myöhemmin tänään kirjoittelemaan lisää :)
Kiitos täytyy katsoa noita linkkejä :) Tai jos sen kirjan kävisi ostamassa :)! Ja kyllä mielelläni ota lisää vinkkejä vastaa :) Kiitos. Juttelin tuossa eilen kaverin kanssa ja mietittiin yhdessä, että jos tää kaikki herkun himo johtuu vaan siitä tupakanhimosta. Kun on viimiset 3-4vko tehnyt tupakkaa mieli. Ja kaveri sano, että hänelläkin on, että jos ei saa tupakkaa nii tulee mussutettua kaikkea. Kaveri ehdotti, että ostaisin askin ja kokeilisin ?:o