Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Tavoitteeni

    Mitat nyt 78kg/172cm. Meinaan pudottaa 60-65kg. Ja kiinteyttää liikunnalla (mahtua kokoon 36-38 (nyt 40-44)). Jouluun mennessä. Onko liian kova tavoite? Vinkkejä?

    (laiton tamän toiseenkin keskusteluun, mutta sopii tänne paremmin)
    6462
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    on melekee sama mutta painan pari kiloa vähemmän. Onnistuin toissa kesänä puottamaan 8 kiloa 2 kuukaudessa kaloreita laskemalla. Päätin ny aloittaa saman uudestaan ja yrittää pitääkki painon sitte hyvissä suhteissa......... Ensimmäiset 2 viikkoa tullee olemaan vaikeimmat...

    Millä keinolla aattelit laihduttaa?

    Mää ite aattelin eka atkinsilla mutta tuli ongelma ku en keksi sitte mitä ottais evääksi töihin.... Ja syömättä en siellä rupia oleen.

    Äänestä

    • Näin syön:
      *aamu: 2dl muroja rasvatonmaito/puuroa kevytmustikkakeittoa/jugurtti/ruisleipä kinkkua ja kasviksia; hedelmä/tuoremehu, kahvia/teetä
      *lounas: Kevyt salaatti. Esim. tonnikala. Tai sosekeittoa. Ja 4dl rasvatontamaitoa.
      *välipala: Hedelmä x2
      *Päivallinen: lihaa, kasviksia ja ehkä yksi peruna/vähän riisiä/ym. 4dl rasvatontamaitoa
      *iltapala: teetä ja hedelmä (omena/2 luumua)
      2-3l vettä

      Liikkuminen 5 kertaa viikossa:
      15 min kuntopyörä/stepperi/juoksumatto
      15 min lihasliikkeitä
      5 min kuntopyörä/ym.
      venyttely
      (pilatesta ainakin 2 kertaa viikossa)

      Ja tulee mentyä portaita päivittäin ja kouluun menen jalan (8km)
      Pitäisikö vähentää ruokaa ja lisätä liikuntaa? Miten? Mitä?

      Äänestä

    kova painon pudotus sulla jos aiot 60 kiloakin laihduttaa!

    Äänestä

    • eli haluaisin pudottaa 60-65 kiloon..

      Äänestä

    BMI=78kg/(1.72m*1.72m)=26.4

    Ihannepaino BMI=24.9, olet sitä niin lähellä.
    24.9*(1.72m*1.72m)=73.7kg

    Painosi tulisi olla 72kg tuntumassa

    65/2.9584=22.0 on jo alipainoa.

    Älä liikaa, ihannepainon alle on jo vaikeaa mennä

    Äänestä

    • Ei kylläkään painoindeksi 22 ole alipainoa. Normaali painoindeksi on 20-25 välillä, joskus lasketaan jopa 18,5 ylöspäin normaaliksi. Ymmärrän hyvin miksei keskustelun aloittaja halua jäädä juuri ja juuri normaalipainon rajoihin (siis 24.9), koska parempi ottaa hiukan varman päälle jos tulee kilo tai pari kun lopettaa laihduttamisen.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tytteli kirjoitti:

    Mitat nyt 78kg/172cm. Meinaan pudottaa 60-65kg. Ja kiinteyttää liikunnalla (mahtua kokoon 36-38 (nyt 40-44)). Jouluun mennessä. Onko liian kova tavoite? Vinkkejä?

    (laiton tamän toiseenkin keskusteluun, mutta sopii tänne paremmin)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu