Jotkut väittävät että VHH/Atkins aiheuttaa vitamiinin puutteita. Kaikella varmuudella voidaan sanoa että asia ei ole näin koska animaaliset elintarvikkeet usein sisältävät suuria määriä vitamiineja ja mineraaleja.
http://www.kostdoktorn.se/wp-content/2008/01/vitamin-frukt-agg-lever-makrill5000d2.jpg
Diagrammi näyttää prosentteina100grammasta ruokainetta saatavat vitmiinit ja mineraalit verrattuna päivä tarpeeseen.(appelsiini, banaani, omena , kananmuna, maksa ja makrilli)
BBC ”diet trials”
Raportti perustuu tutkimuksee joka vertasi 4 eri laihdutuskuurin vaikutusta, julkaistu BMJ 2006. Tulos painon suhteen oli sama kaikilla.
Kyseessä oli kuitenkin pienimuotoinen ”epäreilu” tutkimus koska kolme ryhmistä sai ilmaista ohjausta ja ilmaista pulveriruokaa. Atkinsryhmä sai käteensä Atkinsin kirjan eikä muuta tukea. He saivat myös syödä ilman kalorirajoitusta päivastoin kuin muut ryhmät. Siitä huolimatta heidän painonsa putosi yhtä paljon kuin muiden ryhmien.
Uusi tutkimus
Tutkimus joka julkaistiin Nutrition journal Näyttää että kaikki ryhmät saivat tarpeeksi vitamiineja ja mineraaleja, jopa Atkinsryhmä
http://www.bmj.com/content/332/7553/1309.full.pdf html
http://www.nutritionj.com/content/7/1/25
Lähde: http://www.kostdoktorn.se/ingen-naringsbrist-av-atkinskost
http://www.kostdoktorn.se/wp-content/2008/01/vitamin-frukt-agg-lever-makrill5000d2.jpg
Diagrammi näyttää prosentteina100grammasta ruokainetta saatavat vitmiinit ja mineraalit verrattuna päivä tarpeeseen.(appelsiini, banaani, omena , kananmuna, maksa ja makrilli)
BBC ”diet trials”
Raportti perustuu tutkimuksee joka vertasi 4 eri laihdutuskuurin vaikutusta, julkaistu BMJ 2006. Tulos painon suhteen oli sama kaikilla.
Kyseessä oli kuitenkin pienimuotoinen ”epäreilu” tutkimus koska kolme ryhmistä sai ilmaista ohjausta ja ilmaista pulveriruokaa. Atkinsryhmä sai käteensä Atkinsin kirjan eikä muuta tukea. He saivat myös syödä ilman kalorirajoitusta päivastoin kuin muut ryhmät. Siitä huolimatta heidän painonsa putosi yhtä paljon kuin muiden ryhmien.
Uusi tutkimus
Tutkimus joka julkaistiin Nutrition journal Näyttää että kaikki ryhmät saivat tarpeeksi vitamiineja ja mineraaleja, jopa Atkinsryhmä
http://www.bmj.com/content/332/7553/1309.full.pdf html
http://www.nutritionj.com/content/7/1/25
Lähde: http://www.kostdoktorn.se/ingen-naringsbrist-av-atkinskost
Vastaukset 7
Vanhimmat
Keroo nyt kommenttisi tilanteesta, eli jos minimoin hiilihydraatit, margariinit ja kevyttuotteet pois ja tilalle sitten voita ja muuta kotirukaa, kaikilla mausteilla. Pitääkö sitten vielä syödä jotakin "Tohtori Tolosen" lisaineita kourakaupalla vai päirjääkö ilman niitä. Sokeriarvot alkavat olemaan kohdallaan.
Jotakin luonnonravinteita minulla löytyy, mutta kun olo on jo muutenkin parempi ja hieman epäilyttää mitä pitäisi vähentää ja mitä käyttää.
Lääkkeiden vähentäminen on toinen tekijä, eli diabeteslääkkeitä alan vähentämään, mutta entä sitten nuo sydänlääkkeet kun pulssi ja paineet ovat normaalit.
Pitäisi löytää joku spesiaalilääkäri jonka kanssa keskustelee, tavallisin en oikein luota.
En ole aloittaja mutta jos syöt monipuolisesti ruokaa niin et tarvitse mitään muita lisäravinteita kuin d-vitamiinia 40-100µg syksystä kevääseen, kesällä ole ulkona auringossa. Kaikilla muilla vitamiineilla ja kivennäisaineilla ensisijainen lähde on ruoka, d-vitamiinilla se on aurinko.
Kasviksista vesiliukoisia vitamiineja, saksanpähkinästä monityydyttymättömiä rasvoja, parapähkinästä seleeniä, punaisesta lihasta rautaa ja b12-vitamiinia, kalasta omega3-rasvoja, juustosta kalsiumia ja k2-vitamiinia, manteleista magnesiumia, kananmunasta kaikki muut vitamiinit ja kivennäisaineet paitsi c-vitamiini ja muutamasta oluesta tai paukusta sillointällöin elämäniloa. :)
Sydänlääkkeistä sanon vain että älä helvetissä ketään meistä usko vaan käy ennemmin siellä spesiaalilääkärillä jos et tavallisiin luota.
Häirikkösika
Aivan oikein. LCHF ruokvaliolla syödään kunnolla.
Mitenkähän joidenkin mieleen ei ole tullut että samaan aikan kun väittävät että VHH:ta ei noudata monikaan niin joka kulmalla on ns. terveyskauppoja" pollollaan lisävinteita ym.??
Yksinkertistetaan jota yksinkertaisempikin tajuaa:
Kumpi tuli ensin, VHH vai kaikenmaailman lisäravinteita kauppaavat liikkeet???
Vhh-ruokavaliotakin voi noudattaa väärin, ei se automaattisesti terveellinen ole. Jos jättää kasvikset vähemmälle, syö kaupan valmispekonia ja muita prosessoituja lihoja runsaasti tai muuten vain syö yksipuolisesti, en pitäisi kovin terveellisenä. Monipuolisuus on kaikissa ruokavalioissa kaiken ydin.
Reilusti kasviksia, erilaisia pähkinöitä (härskiintymättömiä), kananmunia ja kalaa. Nämä jos on pohjana niin ympärille voi rakentaa terveellisen ruokavalion joko vhh-tyylisesti tai vähän runsaammilla hiilareilla, mikä vain omaan elämäntilanteeseen sopii.
Lisäravinteista on suurin osa ihan turhia, on kokemusta. Salitreenaajana on tullut testattua kaikennäköistä kun iHerbistä halavalla suapi. Vajaa neljä vuotta sitten lopetin tupakoinnin ja mietin mihin säästyneet rahat laittaisi. No lisäravinteisiin tietty. Noin 30 kertaa tullut tilailtua tuolta d-vitamiinia, kalaöljyä, jodia, melatoniinia, partahöyliä, shampoota ja muita hyviä tuotteita, mutta näiden lisäksi testimielessä melkein kaikkea muuta mahdollista joilla ei ole muuta vaikutusta kuin maistuvat paskalle ja antavat virtsaan mielenkiintoisen värin ja tuoksun. L-arginiini vaikuttaa kyllä erektioon positiivisesti ihan normaali äijälläkin, mutta maistuu niin pahalta ettei pysty edes nenästä kiinni pitämällä juomaan. Pitäisi laittaa kapseleihin.
Minulta tosin lähti lchf-kuurin takia kaikki hampaat ja moposta satula
kosse111 taas esittää tunnettua verbaliikkaansa.
Häirikkösika
"Vhh-ruokavaliotakin voi noudattaa väärin"
No, mitäpä ei voi??? Tällä sivulla on niin paljon porukkaa joilla on perunat ja porkkanat niin sekaisin että ei ole kummallista jos sitten syntyy kirjoituksia siitä että ei toimi.
LCHF toimii painonhallinnassa ja diabeteksessa (tutkitusti) suurimmalle osalle. Sitten on tietenkin niitä joilla on lastinaan muita sairauksia ja lääkityksiä jotka asettavat kantonsa kaskeen.
Lisäravinteiden kohdalla on tätä myöden selvää (tutkitusti) että lisäravinteita ei tarvita. Vitamiinipuolella D-vitamiini pimeinä vuodenaikoina (niinkuin muissakin rokavalioissa), Omega-3 jos esim. rasvainen kala tai muu hyvä lähde puuttuu pidemmän aikaa.
Siinä se.