Moi!
Oon kuntosalin aktiiviharrastaja 22v mies 175/85. Oon käyny kuntosalilla sellaset neljä vuotta...
Massan hankinnassa ei oo ongelmaa, mutta haluisin saada oikeeta tietoo rasvanpoltosta, että sais ton ylimääräsen jenkkarenkaan pois ja muutenki vähän erottuvammat lihakset...
Vastauksia haluisin vaan sellasilta aktiiviharrastajilta, jotka oikeesti tietää asiasta ja jotka on ite pudottanu joskus
painoaan esim. kilpailuja varten. Eli miten treenaatte (salitreenit ja lenkit), miten ja mitä syötte pudottaessanne painoa?
Kiitän hyödyllisistä vastauksistanne!
rasvanpoltosta kysyisin
m1982
6
972
Vastaukset
- kuntoilija
Mee pakkotoiston(www.pakkotoisto.com) sivuille. sieltä löytyy ammattilaisten tietoja ja voit kysyy mitä haluut tietää ja sua kyl neuvotaa!
- def
onko se aina pakko tyrkyttää tota vtun pakkotoistoa joka paikkaan!? ehkä joku haluu oikeitaki neuvoja eikä vaan roinaajien ihmediettejä sun muuta paskaa mist eio mitää hyötyä tavalliselle tallaajalle
- ex pakkotoistolainen
def kirjoitti:
onko se aina pakko tyrkyttää tota vtun pakkotoistoa joka paikkaan!? ehkä joku haluu oikeitaki neuvoja eikä vaan roinaajien ihmediettejä sun muuta paskaa mist eio mitää hyötyä tavalliselle tallaajalle
Jos siellä menee "aloittelijana" kyselemään neuvoa, niin nämä monen vuoden amatöörit kertovat vain todellisten kehonrakentajien puolesta (sisältäen kaiken maailman mössöt).
Esim kun eräs kyseli treeniohjelmasta, niin siellä oltiin heti korjailemassa, että jalkapäivänä ei saa trenaa mitään muuta kun korkeintaan vatsaa. Höpö höpö..Se riippuu aika hemmetisti siitä jalkatreeniin laajuudesta ja toistoista/sarjoista. - asdf
ex pakkotoistolainen kirjoitti:
Jos siellä menee "aloittelijana" kyselemään neuvoa, niin nämä monen vuoden amatöörit kertovat vain todellisten kehonrakentajien puolesta (sisältäen kaiken maailman mössöt).
Esim kun eräs kyseli treeniohjelmasta, niin siellä oltiin heti korjailemassa, että jalkapäivänä ei saa trenaa mitään muuta kun korkeintaan vatsaa. Höpö höpö..Se riippuu aika hemmetisti siitä jalkatreeniin laajuudesta ja toistoista/sarjoista.Tuntuu että pakkiksella kovimpaa ääntä pitävät nämä pari kuukautta treenanneet nyybiet....
On siellä tottakai myös erittäin järkeviä ja kokeneita tyyppejä. Heidän tunnistaminen taas vaatii jo omaakin kokemusta jonkin verran ja pakkiksen lukemista ahkerasti.
- m1982
Laittelin viestiä pakkotoistoonkin, mut ei siel mitään vastauksii tullu, joten jos joku viittis vastailla!!!
-Kiitti- - asdf
Rasvanpoltto on hyvin helppoa. Ruoasta saatu energia pitää olla pienempi kuin kokonaiskulutus.
Voit nostaa kulutusta tekemällä jotain missä sydämen syke nousee korkeammalle. Mitä korkeampi syke sitä suurempi kulutus.
Onhan tietenkin selvää, että enemmän energiaa kuluu hölkkäämällä kaksi tuntia 150 sykkeellä kuin juoksemalla kymmenen minuuttia 200 sykkeellä. Eli sopiva syke on sellainen millä jaksat urheilla pitkään.
Lähes välttämätöntä on kuitenkin myös vähentää kaloreita.
Lihasten säilymisen kannalta on tärkeää huolehtia riittävästä proteiinin saannista. Tavallisten ihmisten suositukset kannattaa unohtaa ihan ekana. Proteiinia jopa 3g/painokilo on ihan perusteltua dieetillä. Rasvaa täytyy myös saada riittävästi, joten luonnollisinta on nipistää kalorit lähinnä hiilihydraateista. Täysin hiilihydraatitonta dieettiä en kuitenkaan suosittele ihan ensimmäisenä.
Salilla voit huhkia aivan samalla kaavalla kuin ennenkin. Koska laihiksella kuitenkin ollaan negatiivisessa energiataseessa, voi ylikuntokin tulla hieman helpommin.
Termogeenit, vihreät teet, CLA:t ja vastaavat jättäisin hyllylle. Jotain pientä apua noista saattaa olla, mutta käytännön hyöty jää yleensä lähinnä placeboon ja lompakon kevenemiseen.
Laihiksen käytännön toteuttamiseen on sitten niin monta tapaa kuin on tekijää.
Itse esimerkiksi muutan käytännössä vain ruokailuja. Salit ja lenkit hoidan samalla systeemillä kuin muutenkin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purran kaudella nousi bensan hinta yli 2 euron
Muistatteko kuinka edellisen vasemmistohallituksen aikana, ns. Marinin aikakaudella, bensiiniä sai 1,3 euron litrahinnal1254803Veli Sofia teki urosmehiläisen työn
Paljastaessaan kuinka TPS:ssä ei joukkuehenki toimi sooloilijoiden vuoksi, jonka takia koko seura ei pärjää kilpailussa113479Mitäs nyt sijoittajat?
Pörssit laskevat maailmalla Iranin sodan takia ja muutenkin ovat olleet Trumpin vallan alla epävarmat. Ainoa, mikä on no1303256Hjallis Harkimon, 72, Jasmine-rakas, 37, paljastaa suhteen alusta: "Vähän..."
Liikemies, kansanedustaja Hjallis Harkimo ja tuottaja-juontaja Jasmine Pajari ovat pariskunta. He asuvat yhdessä Sipooss282706Unisex-vessat
Ahdistaa. Miksi kaikki pitää tasapäistää tasa-arvon nimissä? Tasa-arvo on sitä, että kunnioitetaan sukupuolien erilaisu832449Jutta Larm, 52, haluaa kumota tämän piintyneen ikämyytin
Oletko samaa mieltä? Jutta Larm on 52-vuotias ja tehnyt pitkän uran yrittäjänä. Hän haluaa kumota tämän piintyneen ikämy181813Henri Alen tilittää yllättäen Vappu Pimiän uudesta MasterChef -pestistä: "Vaikka hän ei..."
Vappu Pimiä on uusi MasterChef Suomi -tuomari. Hän liittyi uudella MasterChef Suomi -kaudella arvovaltaiseen tuomaristoo91424Vastuun ottaminen omasta hyvinvoinnista
Olen huomannut tuttavapiirissäni ihmisiä, joilla on mt-diagnooseja. Sen sijaan, että millekään asialle yritettäisiin teh1211299Minkä kouluarvosanan 4-10 annat Beck-leffoille?
Vähiin käy ennen kuin loppuu... Beck-elokuvia on tullut tv:stä jopa 2-3 viikossa. Nyt leffojen esitystiheys on muuttunut101249Jäit kiinni siitä
että katselet minua. Käänsin pääni, minäkin etsin sinua, ja meidän katseemme kohtasivat. Eikä se haittaa - molemmat ky41228