Laitetaan asiaakin välillä.
http://www.bloomberg.com/news/2013-06-23/two-large-meals-a-day-tops-six-mini-meals-for-weight-loss.html
"Two Large Meals a Day Tops Six Mini-Meals for Weight Loss
Eating two large meals a day yielded more weight loss than consuming six mini-meals with the same number of calories, according to a study that challenges the common wisdom on appetite control.
Over 12 weeks, people with Type 2 diabetes who ate just breakfast and lunch lost an average of 1.23 points in body mass index, or BMI, compared with a loss of 0.82 point for those who ate six smaller meals of the same nutritional and energy content. The data, in a small study involving 54 patients, were presented today at the American Diabetes Association meeting in Chicago.
Enlarge image Eating Two Large Meals a Day Tops Six Mini-Meals for Weight Loss
A plate of homemade pasta farfalle. Source: KBHall via Bloomberg
The study builds on previous results disproving the theory that eating more frequently improves weight loss. That pattern, thought to work because it helps control appetite, was shown to produce no more weight loss than three regular meals in a 2010 study published in the British Journal of Nutrition. The latest report eliminates one additional meal.
“Our results support the ancient proverb: ‘Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a pauper,”’ Hana Kahleova, a researcher at the Institute for Clinical and Experimental Medicine in Prague, Czech Republic, said today in a presentation. ---"
Siis pätkäpaasto ( = harvemmin syöminen) laihdutti enemmän kuin jatkuva pienen annoksen syöminen huolimatta SAMOISTA KALOREISTA.
Onko kalori siis aina kalori taaskaan?
http://www.bloomberg.com/news/2013-06-23/two-large-meals-a-day-tops-six-mini-meals-for-weight-loss.html
"Two Large Meals a Day Tops Six Mini-Meals for Weight Loss
Eating two large meals a day yielded more weight loss than consuming six mini-meals with the same number of calories, according to a study that challenges the common wisdom on appetite control.
Over 12 weeks, people with Type 2 diabetes who ate just breakfast and lunch lost an average of 1.23 points in body mass index, or BMI, compared with a loss of 0.82 point for those who ate six smaller meals of the same nutritional and energy content. The data, in a small study involving 54 patients, were presented today at the American Diabetes Association meeting in Chicago.
Enlarge image Eating Two Large Meals a Day Tops Six Mini-Meals for Weight Loss
A plate of homemade pasta farfalle. Source: KBHall via Bloomberg
The study builds on previous results disproving the theory that eating more frequently improves weight loss. That pattern, thought to work because it helps control appetite, was shown to produce no more weight loss than three regular meals in a 2010 study published in the British Journal of Nutrition. The latest report eliminates one additional meal.
“Our results support the ancient proverb: ‘Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a pauper,”’ Hana Kahleova, a researcher at the Institute for Clinical and Experimental Medicine in Prague, Czech Republic, said today in a presentation. ---"
Siis pätkäpaasto ( = harvemmin syöminen) laihdutti enemmän kuin jatkuva pienen annoksen syöminen huolimatta SAMOISTA KALOREISTA.
Onko kalori siis aina kalori taaskaan?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Dibeetikkoja ohjeistetaan syömään 2-3 tunnin välein, sillä veren sokeri pysyy siten tasaisena. Mutta se johtaa helpommin lihomiseen, varsinkin, kun insuliinin kanssa on ongelmaa.
Sen sijaan voi syödä hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja, ottaa energiaa myös rasvasta ja syödä vähän harvemmin. Näin veren sokeri pysyy tasaisena JA syöntivälit pitenevät eikä nälkää ole. Terveys kohenee.
Tuota vain ei tunnusteta, koska rasvaa ei saa syödä.
Ja pyh!
Hitaasti tai nopeammin, mutta kun jätät hiilarit kokonaan pois tai vähemmälle, niin laihdut nopeammin ja vaoit vielä jätää nuo pillerit pois kokonaan.
Itsellä 6 viikossa painoa pois 5 kga ja sokerilääkkeet pudotin eilen puoleen, eli enää pilleri päivässä.
Tietysti jos haluat varmistaa hiilarien/sokerien tasaisuuden ja kokonaismäärän, niin syö taajaan ja popsi pillereitä, niin paino säilyy ja diabetes säilyy ja sitten vielä sydänongelmat perään. Minulle ei kiitos.
"Hitaasti tai nopeammin, mutta kun jätät hiilarit kokonaan pois tai vähemmälle, niin laihdut nopeammin"
Onko tästä olemassa jotain uutta näyttöä? Ainakin kaikki tähän mennessä kahlaamani metabolic ward tutkimukset todistaa, että syömällä saman määrän kaloreita hiilareista tai rasvasta, paino putoaa täsmälleen saman verran.
On paljonkin uutta näyttöä. Ihan tutkimuksissa todettu.
Eräässä tutkimuksessa tutkittiin rasvamaksaa ja siinä sivussa huomattiin, että vaikka tiukalla VHH:lla olleilla ei ollut kalorirajoitusta kuten vertailuryhmällä, joka oli vähärasvainen, niin molemmat laihtuivat yhtä paljon, vaikka VHH:lla saatiin keskimäärin 200 kaloria enemmän... (Ja siis rasvasta.)
Toisessa tutkimuksessa vhh-ryhmä söi saman määrän kaloreita ja laihtui enemmän.
Kolmanneksi voisi uudelleen mainita aloitusviestin. Harvemmin syöminen laihdutti enemmän kuin parin, kolme tunnin välein nautittu huolimatta samoista kalorimääristä.
On näitä monia muitakin.
http://www.theheart.org/article/1419935.do?utm_medium=email&utm_source=20120629_topStories_dreamail&utm_campaign=newsletter
Erot lienevät kuitenkin melko vähäisiä eikä tismalleen sama ruokavalio sovi kaikille yleistettäväksi. Enemmän on kyse nälänhallinnasta ja siihen tarvitaan proteiinia ja rasvaa, pelkillä hiilihydraateilla ei nälkää saada hallintaan yhtä helposti. Taas ihmisten tottumuksilla on suuri rooli tässä.