Lasketteko mausteista kaloreita esim. kanelista, oreganosta, chilipippurista...
Olen ehkä mennyt liian pitkälle ja tuntuu itsestä sairaalle jos lasken että kanelissa on teelusikassa 7 kaloria, onko sillä merkitystä painonpudotuksessa?
Miten muut?
Olen ehkä mennyt liian pitkälle ja tuntuu itsestä sairaalle jos lasken että kanelissa on teelusikassa 7 kaloria, onko sillä merkitystä painonpudotuksessa?
Miten muut?
Vastaukset 7
Vanhimmat
En laske.
Kyllä, nyt mene jo yli ja pahasti.
mene=menee
Tosiasia on, ettet pysty laskemaan syömiäsi kaloreita noin tarkasti, koska vaikka energiamäärät ilmoitetaan grammalleen, tulos on aina vähän epätarkka. Tuotteet voivat olla esimerkiksi kuivempia tai kosteampia, mikä vaikuttaa niiden painoon.
Eri ruoka-aineiden energiamäärät pystytään laskemaan sentään hiukan tarkemmin kuin kulutetun energian määrä. Vaikka netti on pullollaan taulukoita "tämä liikunta kuluttaa xx kcal tunnissa yy painoisella henkilöllä", ne eivät ole koko totuus. Energiankulutukseen vaikuttaa sukupuolen ja painon lisäksi lihaksikkuus.
Noin tarkka kaloreiden syynääminen on siis ihan turhaa. Kaloreiden laskeminen ylipäätään ei ole välttämätöntä, laihtua voi ilmankin, kun syö kunnon ruokaa, riittävästi kasviksia ja proteiinia ja vähemmän sellaista, mistä saa vain energiaa, mutta vähän hyödyllisiä ravintoaineita (sokeri, valkoinen vehnä). Laihdutuksen ja hyvinvoinnin kannalta on tärkeintä, että ns. suuret linjat ovat kunnossa, pikkuasioihin ei kannata tarttua.
Ei tarvitse eikä kannatakaan laskea mausteiden kaloreita, liian tarkaksi menee. Painon kannalta sillä ei ole mitään merkitystä, ei vaikka käyttäisit niitä montakin teelusikallista päivässä.
Lisäksi moni mauste on sellaista, että teelusikallisella tai parilla maustaa enemmän kuin yhden annoksen ruokaa. Se vielä pienentää tuon asian merkitystä entisestään.
Mausteiden kalorien laskemisen sijaan keskity ensmmäiseksi siihen, että syöt riittävästi kasviksia. Mielellään reilusti yli puoli kiloa päivässä. Sillä on oikeasti painon kannalta iso merkitys, suurempi kuin annoskoolla tai millään muulla asialla.
Niinpä, menee tosiaan yli. Käytän mausteita paljon kun tykkään niistä, asun yksin joten laitan omaan annokseeni paljon mausteita kerralla, esim. jos teen dippiä kermaviilistä, laitan sinne 3-4 tl chilijauhetta, mutta niinkuin tekin sanoitte ei tarvitse laskea.
Nyt tuli mieleen kun aloittaja kysyi mausteista, onko lääkkeissä/lisäravinteissa kaloreita minkä verran? Syön thyroxinia 1mg päivässä, sekä maitohappobakteetreita ja yhden c-vitamiiniporeen.